Las alas de bingo son uno de los problemas más frustrantes que enfrentan las mujeres mayores, pero no tiene que resignarse a una vida de mangas largas.
Al igual que muchos problemas corporales, las alas de bingo se pueden resolver con el plan correcto y un poco de acción.
¿Qué causa las Alas de Bingo?
Las alas de bingo provienen de una combinación de tres problemas: reducción de masa muscular, exceso de grasa y mala condición de la piel.
Veamos primero la masa muscular.
Una vez que tienes más de 30 años, tu masa muscular comienza a disminuir lentamente, de hecho, ¡podrías perder un 10% en una década! ¡Eso no significa que no puedas desarrollar músculo! Ciertamente puedes. Pero lo que sí significa es que si no haces ningún ejercicio y trabajas conscientemente para aumentar tu masa muscular, comenzarás a perder la forma y el tono.
Esta falta de masa muscular contribuye al aspecto de «ala de bingo», porque, sin fuerza y tono, el tejido en la parte superior de los brazos se hundirá.
El siguiente problema a abordar es el exceso de grasa en los brazos.
Si bien las mujeres tienden a cargar la mayor parte de su peso en los muslos, las nalgas y el estómago (posmenopáusica), eso no significa que no pueda cargar grasa en otros lugares también.
Hay varios factores que contribuyen a la grasa en la parte superior de los brazos, el envejecimiento, el metabolismo lento y el transporte de grandes cantidades de exceso de grasa corporal pueden desempeñar un papel.
Y por último, está el problema con la piel suelta y movida.
La piel flácida, suelta o envejecida puede hacer que tus alas de bingo se vean peor. A menudo, esta flojedad se debe al envejecimiento, que puede causar una producción deficiente de colágeno y elastina (las células que dan a la piel su elasticidad y estructura).
Aunque no todas las personas con alas de bingo también tienen problemas de piel, no es raro ver esa apariencia de «piel de pollo» en la parte posterior de los brazos. ¿Sabes lo que quiero decir? Los pequeños bultos duros, un poco como la piel de gallina, pero permanentemente allí. La piel se sentirá áspera y a veces puede estar roja, con pequeñas protuberancias blancas o de color de piel. Esta es una afección cutánea muy común llamada queratosis pilaris.
Entonces, ¿Qué Puedes Hacer Al Respecto?
La gran noticia es que las alas de bingo se pueden resolver con una simple combinación de pérdida de peso, ejercicio y tratamientos para la piel que estimulan el colágeno.
Pierda su Exceso de Grasa corporal
Perder cualquier exceso de peso corporal tendrá un gran impacto en sus alas de bingo (¡y también en su salud general!).
Hay muchos planes de dieta, pero si quieres tener éxito, debes elegir uno que sea saludable, que no te deje con hambre y que sea lo suficientemente fácil como para encajar en una agenda ocupada.
Soy un gran fan de la dieta cetogénica, ya que ayuda a regular sus niveles de energía, estabilizar su estado de ánimo y ofrecer una pérdida de peso rápida y sin hambre también. Puedes aprender más sobre esto en mi entrada de blog anterior aquí.
Para una pérdida de grasa más localizada, o si ha perdido peso pero su grasa de ala de bingo es difícil de cambiar, podría considerar un tratamiento de eliminación de grasa. Estos tratamientos incluyen Exilis Elite, Congelación de Grasa o Cavitación por Ultrasonido. Estos tratamientos de reducción de grasa corporal no quirúrgicos se dirigen a las células de grasa en áreas específicas, destruyéndolas y estimulando a su cuerpo para eliminarlas de forma natural.
Construir músculo & Tonificar
Aunque la masa muscular disminuye a medida que envejeces, eso no significa que no puedas construir más y mantener saludable tu tono muscular de forma activa. De hecho, los estudios han demostrado que las personas mayores construyen músculo de manera tan eficiente como los más jóvenes, la diferencia real se ve en aquellos que están inactivos.
¿Qué ejercicios pueden ayudarte a deshacerte de tus alas de bingo?
Para obtener los mejores resultados, deberás aumentar la masa muscular y el tono de toda la parte superior del brazo: tríceps, bíceps y braquiales. Una serie de ejercicios pueden ayudarte a hacer esto.
YouTube tiene una gran selección de videos de entrenamiento diseñados específicamente para la reducción de alas de bingo, estos son mis tres favoritos hasta ahora.
Ejercicios de brazos Para mujeres – Por Lucy Wyndham-Leer – Un entrenamiento de brazos corto de 3 minutos que puedes hacer en casa sin pesas ni aparatos.
Tonifica tu entrenamiento de brazos – Por Holly Dolke – Otro entrenamiento sin equipo para tus brazos. Un poco más largo y más intenso que el anterior, pero muy efectivo.
Alas de Bingo & Hombros-Por Lily Sabri – Un entrenamiento en casa con pesas libres para una máxima efectividad.
Aumente Su colágeno & Mejore la condición de la piel
La pieza final del rompecabezas que rompe alas de bingo está mejorando la condición de su piel. Si su piel está suelta, flácida o carente de estructura, entonces sus alas de bingo serán peores.
Al aumentar la producción de colágeno y elastina, podemos mejorar la laxitud de su piel, haciéndola suave, flexible y firme una vez más.
Hay varias cremas, lociones y pociones que afirman estimular la producción de colágeno en la piel, pero si desea resultados verdaderamente visibles, los tratamientos profesionales son el camino a seguir.
Aquí en The Body Clinic, ofrecemos una gama de tratamientos cutáneos no quirúrgicos y no invasivos que penetran profundamente en las capas de la piel sin dolor para estimular la producción de colágeno nuevo y más fuerte.
De lejos, el mejor tratamiento para apretar tus alas de bingo es Exilis Elite.
El Exilis Elite es famoso por sus propiedades de estiramiento de la piel altamente efectivas y se puede usar en todas las áreas del cuerpo y la cara. Es un tratamiento galardonado y aprobado por la FDA que aprovecha el poder de la radiofrecuencia y el ultrasonido para generar curación y producción de colágeno nuevo en la piel. Es seguro, efectivo y sin dolor, lo que lo convierte en nuestro tratamiento de estiramiento de la piel más popular para alitas de bingo. Puedes aprender más sobre esto aquí
Y finalmente, ¿cómo te deshaces de esa piel seca y llena de baches? La causa de la queratosis pilaris todavía está en debate, pero las investigaciones han demostrado que una combinación de exfoliantes, cepillado corporal seco, hidratación y suplementos con grasas esenciales puede tener un efecto muy positivo.
La queratosis pilaris también puede ser un signo de alergias e intolerancias, siendo los culpables más comunes el gluten, los lácteos y el trigo. Por lo tanto, si una nueva rutina de cuidado de la piel y algunos aceites de pescado adicionales no sirven, podría valer la pena probar una dieta de eliminación para ver si estos alérgenos comunes son los culpables.
¿Necesita un Poco De Ayuda Para Deshacerse De Sus Alas De Bingo?
Aquí en the Body Clinic, tenemos una gama de tratamientos no quirúrgicos de reducción de grasa, tratamientos reafirmantes de la piel y programas de apoyo para la pérdida de peso que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos corporales de manera rápida y fácil. Para obtener más información, llámenos al 01562 275979.
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