Bingo wings är ett av de mest frustrerande problemen som äldre kvinnor står inför, men du behöver inte avgå dig till en livstid med långa ärmar.
som många kroppsproblem kan bingovingar lösas med rätt plan och lite åtgärd.
Vad Orsakar Bingo Vingar?
Bingovingar kommer från en kombination av tre problem: minskad muskelmassa, överflödigt fett och dåligt hudtillstånd.
så låt oss titta på muskelmassa först.
när du är över 30 år börjar din muskelmassa långsamt minska, i själva verket kan du förlora 10% på ett decennium! Det betyder inte att du inte kan bygga muskler! Det kan du säkert. Men vad det betyder är att om du inte gör någon övning och medvetet arbetar för att öka din muskelmassa, börjar du förlora din form och ton.
denna brist på muskelmassa bidrar till ”bingo wing” – utseendet, för utan styrka och ton kommer vävnaden i dina överarmar att sakta.
nästa fråga att ta itu med är överflödigt fett på armarna.
medan kvinnor tenderar att bära det mesta av sin vikt på låren, bottnarna och magen (efter klimakteriet) betyder det inte att du inte kan bära fett någon annanstans också.
det finns flera bidragande faktorer till fett på dina överarmar, åldrande, långsam metabolism och bärande stora mängder överskott av kroppsfett kan alla spela en roll.
och slutligen finns det problemet med jiggly, lös hud.
slapp, lös eller åldrande hud kan göra att dina bingovingar ser sämre ut. Ofta är denna löshet ned till åldrande som kan orsaka dålig kollagen och elastinproduktion (cellerna som ger din hud sin elasticitet och struktur).
även om inte alla med bingovingar har hudproblem också, är det inte ovanligt att se att ”kycklingskinn” ser på baksidan av dina armar. Förstår du vad jag menar? De små hårda stötar, lite som gåshud men permanent där. Huden känns grov och kan ibland vara röd, med små hudfärgade eller vita stötar på den. Detta är ett mycket vanligt hudtillstånd som kallas keratosis pilaris.
Så Vad Kan Du Göra Åt Det?
den stora nyheten är att bingovingar kan lösas med en enkel kombination av viktminskning, motion och kollagenstimulerande hudbehandlingar.
förlora ditt överflödiga kroppsfett
att förlora överflödig kroppsvikt kommer att ha stor inverkan på dina bingovingar (och din övergripande hälsa också!).
det finns många dietplaner där ute, men om du vill bli framgångsrik måste du välja en som är hälsosam, kommer inte att låta dig känna dig hungrig och är lätt att passa in i ett upptaget schema.
Jag är ett stort fan av ketodieten eftersom det hjälper till att reglera dina energinivåer, stabilisera ditt humör och erbjuda snabb, hungerfri viktminskning också. Du kan läsa mer om det i mitt tidigare blogginlägg här.
för mer lokaliserad fettförlust, eller om du har gått ner i vikt men din bingo wing fett är envis att flytta, kan du överväga en fettavlägsnande behandling. Dessa behandlingar inkluderar Exilis Elite, Fettfrysning eller ultraljudskavitation. Dessa icke-kirurgiska kroppsfettminskningsbehandlingar riktar sig mot fettceller i specifika områden, förstör dem och stimulerar din kropp att rensa ut dem naturligt.
Bygg muskler & ton upp
även om muskelmassan minskar när du åldras betyder det inte att du inte kan bygga mer och aktivt hålla din muskelton frisk. Faktum är att studier har visat att äldre människor bygger muskler lika effektivt som yngre, den verkliga skillnaden ses hos de som är inaktiva.
så vilka övningar kan hjälpa dig att bli av med dina bingovingar?
för bästa resultat vill du öka muskelmassan och tonen i hela överarmen: så triceps, biceps och brachialis. En rad övningar kan hjälpa dig att göra detta.
YouTube har ett stort urval av träningsvideor utformade speciellt för bingo wing reduction, det här är mina tre favoriter hittills.
armövningar för kvinnor – Av Lucy Wyndham-Läs – en kort 3-minuters armträning som du kan göra hemma utan vikter eller apparater.
Tone Your Arms Workout – av Holly Dolke – en annan utrustningsfri träning för dina armar. Lite längre och mer intensiv än den ovan, men mycket effektiv.
Bingo Wings & Shoulders – by Lily Sabri – ett hembaserat träningspass med fria vikter för maximal effektivitet.
öka ditt kollagen & förbättra hudtillståndet
den sista delen i bingo-wing-busting-pusslet förbättrar ditt hudtillstånd. Om din hud är lös, saggy eller saknar struktur, kommer dina bingovingar att bli värre.
genom att öka produktionen av kollagen och elastin kan vi förbättra hudens slapphet, vilket gör den smidig, smidig och fast igen.
det finns flera krämer, lotioner och drycker som hävdar att stimulera kollagenproduktionen i din hud, men om du vill ha riktigt synliga resultat är professionella behandlingar vägen att gå.
här på Body Clinic erbjuder vi en rad icke-kirurgiska och icke-invasiva hudbehandlingar som smärtfritt tränger djupt in i hudens lager för att stimulera ny, starkare kollagenproduktion.
den överlägset bästa behandlingen för att dra åt dina bingovingar är Exilis Elite.
Exilis Elite är känd för sina mycket effektiva hudspänningsegenskaper och kan användas på alla delar av kroppen och ansiktet. Det är en FDA-godkänd och prisbelönt behandling som utnyttjar kraften i radiofrekvens och ultraljud för att generera läkning och ny kollagenproduktion i din hud. Det är säkert, effektivt och smärtfritt-vilket gör det till vår mest populära hudstramande behandling för bingovingar. Du kan lära dig mer om det här…
och slutligen, hur blir du av med den torra, humpiga huden? Orsaken till keratosis pilaris är fortfarande under debatt, men forskning har visat att en kombination av exfolierande, torr kroppsborstning, fuktgivande och komplettering med essentiella fetter kan ha en mycket positiv effekt.
Keratosis pilaris kan också vara ett tecken på allergier och intoleranser, med de vanligaste synderna gluten, mejeri och vete. Så om en ny hudvårdsrutin och några extra fiskoljor inte gör tricket, kan det vara värt att prova en elimineringsdiet för att se om dessa vanliga allergener är skyldiga.
behöver du lite hjälp för att bli av med dina Bingovingar?
här på Body Clinic har vi en rad icke-kirurgiska fettreduceringsbehandlingar, hudspänningsbehandlingar och viktminskningsstödsprogram som kan hjälpa dig att nå dina kroppsmål snabbt och enkelt. För att ta reda på mer ring oss på 01562 275979.
om du gillade det här blogginlägget kan du njuta av ”hur man förlorar magefett”.