Bingo vinger er et af de mest frustrerende problemer, som ældre kvinder står over for, men du behøver ikke at fratræde dig en levetid på lange ærmer.
som mange kropsproblemer kan bingo vinger løses med den rigtige plan og lidt handling.
Hvad Forårsager Bingo Vinger?
Bingo vinger kommer fra en kombination af tre problemer: reduceret muskelmasse, overskydende fedt og dårlig hudtilstand.
så lad os se på muskelmasse først.
når du er over 30 år, begynder din muskelmasse langsomt at falde, faktisk kan du tabe 10% om et årti! Det betyder ikke, at du ikke kan opbygge muskler! Det kan du helt sikkert. Men hvad det betyder er, at hvis du ikke gør nogen øvelse og bevidst arbejder for at øge din muskelmasse, vil du begynde at miste din form og tone.
denne mangel på muskelmasse bidrager til “bingo fløj” udseende, fordi uden styrke og tone vil vævet i dine overarme sænke.
det næste nummer, der skal adresseres, er overskydende fedt på armene.
mens kvinder har tendens til at bære det meste af deres vægt på deres lår, bund og mave (post-overgangsalderen), betyder det ikke, at du ikke kan bære fedt andre steder også.
der er flere medvirkende faktorer til fedt på dine overarme, aldring, langsom metabolisme og transporterer store mængder af overskydende kropsfedt kan alle spille en rolle.
og endelig er der problemet med jiggly, løs hud.
Sagging, løs eller aldrende hud kan gøre dine bingo vinger ser værre. Ofte er denne løshed ned til aldring, der kan forårsage dårlig kollagen og elastinproduktion (de celler, der giver din hud sin elasticitet og struktur).
selvom ikke alle med bingovinger også har hudproblemer, er det ikke ualmindeligt at se, at “kyllingeskind” ser på bagsiden af dine arme. Ved du, hvad jeg mener? De små hårde buler, lidt som gåsehud, men permanent der. Huden vil føles ru og kan undertiden være rød med små hudfarvede eller hvide buler på. Dette er en meget almindelig hudtilstand kaldet keratosis pilaris.
Så Hvad Kan Du Gøre Ved Det?
den store nyhed er, at bingo vinger kan løses med en simpel kombination af vægttab, motion og kollagen-stimulerende hud behandlinger.
tab dit overskydende kropsfedt
at miste overskydende kropsvægt vil have stor indflydelse på dine bingo vinger (og dit generelle helbred også!).
der er masser af diætplaner derude, men hvis du vil have succes, skal du vælge en, der er sund, ikke efterlader dig sulten og er let nok til at passe ind i en travl tidsplan.
jeg er en stor fan af Keto-dietten, da den hjælper med at regulere dit energiniveau, stabilisere dit humør og tilbyde hurtigt, sultfrit vægttab også. Du kan lære mere om det i mit tidligere blogindlæg her.
For mere lokaliseret fedt tab, eller hvis du har tabt vægt endnu din bingo fløj fedt er stædig til at flytte, kan du overveje en fedt fjernelse behandling. Disse behandlinger inkluderer Eksilis Elite, fedtfrysning eller ultralydkavitation. Disse ikke-kirurgiske behandlinger for reduktion af kropsfedt er rettet mod fedtceller i bestemte områder, ødelægger dem og stimulerer din krop til at fjerne dem naturligt.
Byg muskler& Tone op
selvom muskelmassen falder, når du bliver ældre, betyder det ikke, at du ikke kan opbygge mere og aktivt holde din muskeltonus sund. Faktisk har undersøgelser vist, at ældre mennesker bygger muskler lige så effektivt som yngre, den reelle forskel ses hos dem, der er inaktive.
så hvilke øvelser kan hjælpe dig med at slippe af med dine bingo vinger?
For de bedste resultater vil du øge muskelmassen og tonen i hele din overarm: så triceps, biceps og brachialis. En række øvelser kan hjælpe dig med at gøre dette.
YouTube har et stort udvalg af træningsvideoer designet specielt til reduktion af bingo fløj, dette er mine tre favoritter indtil videre.
Arm Øvelser for kvinder – af Lucy Vyndham-Læs – en kort, 3 minutters arm træning, som du kan gøre derhjemme uden vægte eller apparater.
Tone dine arme træning – af Holly Doke – en anden udstyrsfri træning til dine arme. Lidt længere og mere intens end den ovenfor, men meget effektiv.
Bingo vinger & skuldre – af Lily Sabri – en hjemmebaseret træning ved hjælp af frie vægte for maksimal effektivitet.
Forøg dit kollagen& forbedre hudtilstanden
det sidste stykke i bingo-fløj-busting puslespillet forbedrer din hudtilstand. Hvis din hud er løs, saggy eller mangler struktur, så vil dine bingo vinger blive værre.
ved at øge kollagen-og elastinproduktionen kan vi forbedre slapheden i din hud, hvilket gør den glat, smidig og fast igen.
der er flere cremer, lotioner og potions, der hævder at stimulere kollagenproduktion i din hud, men hvis du vil have virkelig synlige resultater, er professionelle behandlinger vejen at gå.
her på Body Clinic tilbyder vi en række ikke-kirurgiske og ikke-invasive hudbehandlinger, der smertefrit trænger dybt ind i lagene af din hud for at stimulere ny, stærkere kollagenproduktion.
langt den bedste behandling for at stramme dine bingo vinger er Eksilis Elite.
Eksilis Elite er berømt for sine meget effektive hudstramningsegenskaber og kan bruges på alle områder af kroppen og ansigtet. Det er en FDA-godkendt og prisvindende behandling, der udnytter kraften i radiofrekvens og ultralyd til at generere heling og ny kollagenproduktion i din hud. Dens sikker, effektiv og smerte-fri – hvilket gør det til vores mest populære hud-stramning behandling for bingo vinger. Du kan lære mere om det her…
og endelig, hvordan slipper du af med den tørre, ujævn hud? Årsagen til keratosis pilaris er stadig under debat, men forskning har vist, at en kombination af eksfolierende, tør kropsbørstning, fugtgivende og supplerende med essentielle fedtstoffer kan have en meget positiv effekt.
Keratosis pilaris kan også være et tegn på allergier og intolerancer, hvor de mest almindelige syndere er gluten, mejeri og hvede. Så hvis en ny hudplejerutine og nogle ekstra fiskeolier ikke gør tricket, kan det være værd at prøve en eliminationsdiæt for at se, om disse almindelige allergener har skylden.
brug for lidt hjælp til at slippe af med dine Bingo vinger?
her på Body Clinic har vi en række ikke-kirurgiske fedtreduktionsbehandlinger, hudstramningsbehandlinger og vægttabsstøtteprogrammer, der kan hjælpe dig med at nå dine kropsmål hurtigt og nemt. For at finde ud af mere, ring os på 01562 275979.
hvis du nød dette blogindlæg, kan du nyde “hvordan man taber mavefedt”.