Le ali di bingo sono uno dei problemi più frustranti che le donne anziane affrontano, ma non devi rassegnarti a una vita di maniche lunghe.
Come molti problemi del corpo, bingo wings può essere risolto con il piano giusto e un po ‘ di azione.
Quali sono le cause Bingo Wings?
Bingo ali provengono da una combinazione di tre problemi: ridotta massa muscolare, grasso in eccesso e cattive condizioni della pelle.
Quindi diamo un’occhiata prima alla massa muscolare.
Una volta che hai più di 30 anni la tua massa muscolare inizia lentamente a diminuire, infatti, potresti perdere il 10% in un decennio! Questo non significa che non si può costruire il muscolo! Certo che puoi. Ma ciò che significa è che se non fai alcun esercizio e lavori consapevolmente per aumentare la massa muscolare, inizierai a perdere forma e tono.
Questa mancanza di massa muscolare contribuisce al look “bingo wing”, perché, senza forza e tono, il tessuto nella parte superiore delle braccia si affloscia.
Il prossimo problema da affrontare è il grasso in eccesso sulle braccia.
Mentre le donne tendono a portare la maggior parte del loro peso sulle cosce, sul fondo e sullo stomaco (post-menopausa), ciò non significa che non si possa portare il grasso anche altrove.
Ci sono diversi fattori che contribuiscono al grasso sulle braccia, l’invecchiamento, il metabolismo lento e il trasporto di grandi quantità di grasso corporeo in eccesso possono tutti giocare un ruolo.
E, infine, c’è il problema con jiggly, pelle flaccida.
La pelle cascante, sciolta o invecchiata può peggiorare le tue ali da bingo. Spesso questa scioltezza è dovuta all’invecchiamento che può causare una scarsa produzione di collagene ed elastina (le cellule che conferiscono alla pelle elasticità e struttura).
Anche se non tutti con bingo wings hanno problemi di pelle, non è raro vedere quell’aspetto “pelle di pollo” sulla parte posteriore delle braccia. Capisci cosa intendo? I piccoli dossi duri, un po ‘ come la pelle d’oca, ma permanentemente lì. La pelle si sentirà ruvida e a volte può essere rossa, con piccole protuberanze color pelle o bianche su di essa. Questa è una condizione della pelle molto comune chiamata cheratosi pilaris.
Quindi cosa puoi fare al riguardo?
La grande notizia è che bingo wings può essere risolto con una semplice combinazione di perdita di peso, esercizio fisico e trattamenti per la pelle stimolanti il collagene.
Perdere il grasso corporeo in eccesso
Perdere peso corporeo in eccesso avrà un grande impatto sulle tue ali di bingo(e anche sulla tua salute generale!).
Ci sono un sacco di programmi di dieta là fuori, ma se si vuole avere successo, allora avete bisogno di scegliere uno che è sano, non vi lascerà sensazione di fame ed è abbastanza facile da inserire in un programma fitto di appuntamenti.
Sono un grande fan della dieta Cheto in quanto aiuta a regolare i livelli di energia, stabilizzare il tuo umore e offrire anche una perdita di peso veloce e senza fame. Puoi saperne di più nel mio precedente post sul blog qui.
Per una perdita di grasso più localizzata, o se hai perso peso ma il tuo grasso bingo wing è testardo da spostare, potresti considerare un trattamento di rimozione del grasso. Questi trattamenti includono Exilis Elite, congelamento dei grassi o cavitazione ad ultrasuoni. Questi trattamenti di riduzione del grasso corporeo non chirurgici mirano alle cellule adipose in aree specifiche, distruggendole e stimolando il tuo corpo a eliminarle naturalmente.
Costruisci il muscolo& Tonifica
Anche se la massa muscolare diminuisce con l’età, ciò non significa che non puoi costruire di più e mantenere attivamente il tuo tono muscolare sano. In effetti, gli studi hanno dimostrato che le persone anziane costruiscono muscoli con la stessa efficienza di quelli più giovani, la vera differenza si vede in quelli che sono inattivi.
Quindi quali esercizi possono aiutarti a sbarazzarti delle tue ali da bingo?
Per ottenere i migliori risultati, ti consigliamo di aumentare la massa muscolare e il tono in tutto il braccio: quindi tricipiti, bicipiti e brachiale. Una serie di esercizi può aiutarti a farlo.
YouTube ha una grande selezione di video di allenamento progettati specificamente per bingo wing reduction, questi sono i miei tre preferiti finora.
Braccio esercizi per le donne-Da Lucy Wyndham-Read – Un breve, 3 minuti di allenamento del braccio che si può fare a casa senza pesi o apparecchi.
Tone Your Arms Workout-Di Holly Dolke-Un altro allenamento senza attrezzature per le tue braccia. Un po ‘ più lungo e più intenso di quello sopra, ma molto efficace.
Bingo Wings & Shoulders – By Lily Sabri – Un allenamento a casa utilizzando pesi liberi per la massima efficacia.
Aumenta il tuo collagene & Migliora le condizioni della pelle
L’ultimo pezzo del puzzle bingo-wing-busting sta migliorando le tue condizioni della pelle. Se la tua pelle è sciolta, cedevole o priva di struttura, allora le tue ali di bingo saranno peggiori.
Aumentando la produzione di collagene ed elastina possiamo migliorare la lassità della pelle, rendendola liscia, elastica e soda ancora una volta.
Ci sono diverse creme, lozioni e pozioni che affermano di stimolare la produzione di collagene nella pelle, ma se vuoi risultati veramente visibili, i trattamenti professionali sono la strada da percorrere.
Qui alla Body Clinic, offriamo una gamma di trattamenti per la pelle non chirurgici e non invasivi che penetrano in profondità negli strati della pelle per stimolare una nuova e più forte produzione di collagene.
Di gran lunga, il miglior trattamento per stringere le tue ali da bingo è l’Elite Exilis.
L’elite di Exilis è famosa per le sue proprietà altamente efficaci di rafforzamento della pelle e può essere usata su tutte le aree del corpo e del fronte. È un trattamento approvato dalla FDA e premiato che sfrutta la potenza della radiofrequenza e degli ultrasuoni per generare guarigione e nuova produzione di collagene nella pelle. Il suo sicuro, efficace e senza dolore-che lo rende il nostro più popolare trattamento di pelle-serraggio per bingo wings. Puoi saperne di più qui here
E infine, come ti sbarazzi di quella pelle secca e irregolare? La causa della cheratosi pilaris è ancora in discussione, ma la ricerca ha dimostrato che una combinazione di esfoliante, spazzolatura del corpo secco, idratazione e integrazione con grassi essenziali può avere un effetto molto positivo.
Cheratosi pilaris può anche essere un segno di allergie e intolleranze troppo, con i colpevoli più comuni sono glutine, latticini e grano. Quindi, se una nuova routine di cura della pelle e alcuni oli di pesce extra non fanno il trucco, potrebbe valere la pena provare una dieta di eliminazione per vedere se questi allergeni comuni sono da biasimare.
Hai bisogno di un piccolo aiuto per sbarazzarti delle tue ali da bingo?
Qui alla Body Clinic, abbiamo una gamma di trattamenti non chirurgici di riduzione del grasso, trattamenti di rafforzamento della pelle e programmi di supporto alla perdita di peso che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi corporei in modo rapido e semplice. Per saperne di più chiamaci al numero 01562 275979.
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