Bingo-Flügel sind eines der frustrierendsten Probleme, mit denen ältere Frauen konfrontiert sind, aber Sie müssen sich nicht mit einem Leben voller langer Ärmel abfinden.
Wie viele Körperprobleme können Bingo-Flügel mit dem richtigen Plan und ein wenig Aktion gelöst werden.
Was verursacht Bingo Wings?
Bingo Flügel kommen aus einer Kombination von drei Problemen: reduzierte Muskelmasse, überschüssiges Fett und schlechter Hautzustand.
Schauen wir uns also zuerst die Muskelmasse an.
Sobald Sie über 30 Jahre alt sind, nimmt Ihre Muskelmasse langsam ab, tatsächlich könnten Sie in einem Jahrzehnt 10% verlieren! Das bedeutet nicht, dass du keine Muskeln aufbauen kannst! Das kannst du bestimmt. Aber was es bedeutet, ist, dass, wenn Sie keine Übung tun und bewusst arbeiten, um Ihre Muskelmasse zu erhöhen, werden Sie beginnen, Ihre Form und Ton zu verlieren.
Dieser Mangel an Muskelmasse trägt zum „Bingo-Flügel“ -Look bei, da das Gewebe in Ihren Oberarmen ohne Kraft und Tonus durchhängt.
Das nächste Problem ist überschüssiges Fett an den Armen.
Während Frauen dazu neigen, den größten Teil ihres Gewichts an Oberschenkeln, Po und Bauch zu tragen (nach der Menopause), bedeutet das nicht, dass Sie auch anderswo kein Fett tragen können.
Es gibt mehrere Faktoren, die zu Fett an Ihren Oberarmen beitragen, Alterung, langsamer Stoffwechsel und das Tragen großer Mengen überschüssigen Körperfetts können alle eine Rolle spielen.
Und schließlich gibt es das Problem mit wackeliger, loser Haut.
Schlaffe, lockere oder alternde Haut kann Ihre Bingo-Flügel schlechter aussehen lassen. Oft ist diese Lockerheit auf das Altern zurückzuführen, das zu einer schlechten Kollagen- und Elastinproduktion führen kann (die Zellen, die Ihrer Haut Elastizität und Struktur verleihen).
Obwohl nicht jeder mit Bingoflügeln auch Hautprobleme hat, ist es nicht ungewöhnlich, dass „Hühnerhaut“ auf der Rückseite Ihrer Arme aussieht. Weißt du, was ich meine? Die kleinen harten Beulen, ein bisschen wie Gänsehaut, aber dauerhaft da. Die Haut fühlt sich rau an und kann manchmal rot sein, mit kleinen hautfarbenen oder weißen Beulen. Dies ist eine sehr häufige Hauterkrankung namens Keratosis pilaris.
Was können Sie dagegen tun?
Die gute Nachricht ist, dass diese Probleme mit einer einfachen Kombination aus Gewichtsverlust, Bewegung und kollagenstimulierenden Hautbehandlungen gelöst werden können.
Verlieren Sie Ihr überschüssiges Körperfett
Das Verlieren von überschüssigem Körpergewicht hat einen großen Einfluss auf Ihre Bingo-Flügel (und Ihre allgemeine Gesundheit!).
Es gibt viele Diätpläne, aber wenn Sie erfolgreich sein wollen, müssen Sie einen wählen, der gesund ist, Sie nicht hungrig macht und leicht genug ist, um in einen vollen Terminkalender zu passen.
Ich bin ein großer Fan der Keto-Diät, da sie hilft, Ihr Energieniveau zu regulieren, Ihre Stimmung zu stabilisieren und auch einen schnellen, hungerfreien Gewichtsverlust zu bieten. Sie können mehr darüber in meinem vorherigen Blogbeitrag erfahren hier.
Für mehr lokalisierten Fettabbau, oder wenn Sie Gewicht verloren haben, aber Ihr Bingo Flügel Fett ist hartnäckig zu verschieben, könnten Sie eine Fettentfernung Behandlung in Betracht ziehen. Diese Behandlungen umfassen Exilis Elite, Fettgefrieren oder Ultraschallkavitation. Diese nicht-chirurgischen Körperfettreduktionsbehandlungen zielen auf Fettzellen in bestimmten Bereichen ab, zerstören sie und stimulieren Ihren Körper, um sie auf natürliche Weise zu beseitigen.
Muskeln aufbauen & Straffen
Obwohl die Muskelmasse mit zunehmendem Alter abnimmt, bedeutet dies nicht, dass Sie nicht mehr aufbauen und Ihren Muskeltonus aktiv gesund halten können. In der Tat haben Studien gezeigt, dass ältere Menschen Muskeln genauso effizient aufbauen wie jüngere, der wirkliche Unterschied besteht in denen, die inaktiv sind.
Welche Übungen können Ihnen also helfen, Ihre Bingo-Flügel loszuwerden?
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie die Muskelmasse und den Muskeltonus in Ihrem gesamten Oberarm erhöhen: also Trizeps, Bizeps und Brachialis. Eine Reihe von Übungen kann Ihnen dabei helfen.
YouTube hat eine große Auswahl an Trainingsvideos, die speziell für die Reduzierung von Bingo-Flügeln entwickelt wurden.
Armübungen für Frauen – Von Lucy Wyndham-Read – Ein kurzes, 3-minütiges Armtraining, das Sie zu Hause ohne Gewichte oder Geräte durchführen können.
Tone Your Arms Workout – Von Holly Dolke – Ein weiteres gerätefreies Training für Ihre Arme. Etwas länger und intensiver als oben, aber sehr effektiv.
Bingo Wings & Schultern – Von Lily Sabri – Ein Heimtraining mit freien Gewichten für maximale Effektivität.
Erhöhen Sie Ihr Kollagen & Verbessern Sie den Hautzustand
Das letzte Stück im Bingo-Wing-Busting-Puzzle verbessert Ihren Hautzustand. Wenn Ihre Haut locker, schlaff oder ohne Struktur ist, sind Ihre Flügel schlechter.
Durch die Steigerung der Kollagen- und Elastinproduktion können wir die Schlaffheit Ihrer Haut verbessern und sie wieder glatt, geschmeidig und fest machen.
Es gibt verschiedene Cremes, Lotionen und Tränke, die behaupten, die Kollagenproduktion in Ihrer Haut zu stimulieren, aber wenn Sie wirklich sichtbare Ergebnisse erzielen möchten, sind professionelle Behandlungen der richtige Weg.
Hier in der Body Clinic bieten wir eine Reihe von nicht-chirurgischen und nicht-invasiven Hautbehandlungen an, die schmerzfrei tief in die Hautschichten eindringen, um die Produktion von neuem, stärkerem Kollagen zu stimulieren.
Die bei weitem beste Behandlung zur Straffung Ihrer Bingo-Flügel ist die Exilis Elite.
Die Exilis Elite ist bekannt für ihre hochwirksamen hautstraffenden Eigenschaften und kann in allen Bereichen des Körpers und des Gesichts angewendet werden. Es ist eine von der FDA zugelassene und preisgekrönte Behandlung, die die Kraft von Radiofrequenz und Ultraschall nutzt, um Heilung und neue Kollagenproduktion in Ihrer Haut zu erzeugen. Es ist sicher, effektiv und schmerzfrei – und damit unsere beliebteste hautstraffende Behandlung für Bingo Wings. Sie können hier mehr darüber erfahren …
Und schließlich, wie werden Sie diese trockene, holprige Haut los? Die Ursache der Keratosis pilaris ist noch umstritten, aber die Forschung hat gezeigt, dass eine Kombination aus Peeling, trockenem Körperputzen, Feuchtigkeitspflege und Ergänzung mit essentiellen Fetten eine sehr positive Wirkung haben kann.
Keratosis pilaris kann auch ein Zeichen für Allergien und Unverträglichkeiten sein, wobei Gluten, Milchprodukte und Weizen die häufigsten Schuldigen sind. Also, wenn eine neue Hautpflege-Routine und einige zusätzliche Fischöle nicht den Trick tun, könnte es sich lohnen, eine Eliminationsdiät zu versuchen, um zu sehen, ob diese häufigen Allergene schuld sind.
Brauchen Sie ein wenig Hilfe, um Ihre Bingo-Flügel loszuwerden?
Hier in der Body Clinic bieten wir eine Reihe von nicht-chirurgischen Fettabbaubehandlungen, Hautstraffungsbehandlungen und Programmen zur Unterstützung der Gewichtsabnahme, mit denen Sie Ihre Körperziele schnell und einfach erreichen können. Um mehr zu erfahren, rufen Sie uns an unter 01562 275979.
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