Bingo wings sunt una dintre cele mai frustrante probleme cu care se confruntă femeile în vârstă, dar nu trebuie să te resemnezi la o viață de Mâneci lungi.
ca multe probleme ale corpului, bingo wings poate fi rezolvat cu planul potrivit și cu puțină acțiune.
Ce Cauzează Bingo Wings?
aripile Bingo provin dintr-o combinație de trei probleme: masa musculară redusă, excesul de grăsime și starea precară a pielii.
deci, să ne uităm mai întâi la masa musculară.
odată ce ai peste 30 de ani, masa musculară începe încet să scadă, de fapt, ai putea pierde 10% într-un deceniu! Asta nu înseamnă că nu poți construi mușchi! Cu siguranță poți. Dar ceea ce înseamnă este că, dacă nu faceți niciun exercițiu și lucrați conștient pentru a vă mări masa musculară, veți începe să vă pierdeți forma și tonul.
această lipsă de masă musculară contribuie la aspectul” aripii bingo”, deoarece, fără forță și ton, țesutul din brațele tale superioare se va lăsa.
următorul număr de abordat este excesul de grăsime de pe brațe.
în timp ce femeile tind să-și poarte cea mai mare parte a greutății pe coapse, fund și stomac (post-menopauză), asta nu înseamnă că nu poți transporta grăsime și în altă parte.
există mai mulți factori care contribuie la grăsimea de pe brațele superioare, îmbătrânirea, metabolismul lent și transportul unor cantități mari de exces de grăsime corporală pot juca un rol.
și în cele din urmă, există problema cu pielea jiggly, în vrac.
lăsarea, slăbirea sau îmbătrânirea pielii vă pot face aripile de bingo să arate mai rău. Adesea, această slăbiciune se reduce la îmbătrânire, care poate provoca o producție slabă de colagen și elastină (celulele care conferă pielii elasticitatea și structura).
deși nu toată lumea cu aripi de bingo are și probleme cu pielea, nu este neobișnuit să vezi că „pielea de pui” se uită pe spatele brațelor. Înțelegi ce vreau să spun? Micile umflături dure, un pic ca pielea de găină, dar permanent acolo. Pielea se va simți aspră și poate fi uneori roșie, cu mici umflături de culoarea pielii sau albe pe ea. Aceasta este o afecțiune foarte frecventă a pielii numită keratoză pilaris.
Deci, Ce Puteți Face În Legătură Cu Asta?
vestea bună este că aripile bingo pot fi rezolvate printr-o combinație simplă de pierdere în greutate, exerciții fizice și tratamente de stimulare a colagenului.
pierdeți excesul de grăsime corporală
pierderea excesului de greutate corporală va avea un impact mare asupra aripilor dvs. de bingo(și asupra sănătății generale!).
există o mulțime de planuri de dieta acolo, dar dacă doriți să fie de succes, atunci aveți nevoie pentru a alege unul care este sănătos, nu va lasa sa te simti foame și este destul de ușor pentru a se potrivi într-un program încărcat.
sunt un mare fan al dietei Keto, deoarece vă ajută să vă reglați nivelul de energie, să vă stabilizați starea de spirit și să oferiți și o pierdere în greutate rapidă, fără foame. Puteți afla mai multe despre aceasta în postarea mea anterioară pe blog aici.
pentru o pierdere de grăsime mai localizată sau dacă ați pierdut în greutate, dar grăsimea bingo wing este încăpățânată să se schimbe, puteți lua în considerare un tratament de îndepărtare a grăsimilor. Aceste tratamente includ Exilis Elite, înghețarea grăsimilor sau cavitația cu ultrasunete. Aceste tratamente non-chirurgicale de reducere a grăsimii corporale vizează celulele grase din anumite zone, distrugându-le și stimulând corpul pentru a le elimina în mod natural.
construiți mușchi& tonificați
deși masa musculară scade pe măsură ce îmbătrâniți, asta nu înseamnă că nu puteți construi mai mult și vă puteți menține activ tonusul muscular sănătos. De fapt, studiile au arătat că persoanele în vârstă construiesc mușchi la fel de eficient ca și cei mai tineri, diferența reală fiind observată la cei care sunt inactivi.
deci, ce exerciții vă pot ajuta să scăpați de aripile dvs. de bingo?
pentru cele mai bune rezultate, veți dori să măriți masa musculară și tonul întregului braț superior: deci triceps, biceps și brahial. O serie de exerciții vă pot ajuta să faceți acest lucru.
YouTube are o selecție excelentă de videoclipuri de antrenament concepute special pentru reducerea aripilor bingo, acestea sunt cele trei favorite ale Mele până acum.
exerciții de braț pentru femei-de Lucy Wyndham-Read – un antrenament scurt, de 3 minute, pe care îl puteți face acasă fără greutăți sau aparate.
Tone Your Arms Workout – de Holly Dolke – un alt antrenament fără echipament pentru brațele tale. Un pic mai lung și mai intens decât cel de mai sus, dar foarte eficient.
Bingo Wings & Shoulders – de Lily Sabri – un antrenament la domiciliu folosind greutăți libere pentru o eficiență maximă.
creșteți colagenul & îmbunătățiți starea pielii
piesa finală din puzzle-ul bingo-Wing-busting vă îmbunătățește starea pielii. Dacă pielea ta este slăbită, lăsată sau lipsită de structură, atunci aripile tale de bingo vor fi mai rele.
prin creșterea producției de colagen și elastină putem îmbunătăți laxitatea pielii, făcând-o netedă, suplă și fermă încă o dată.
există mai multe creme, loțiuni și poțiuni care pretind că stimulează producția de colagen în piele, dar dacă doriți rezultate cu adevărat vizibile, atunci tratamentele profesionale sunt calea de urmat.
aici, la Clinica Body, oferim o gamă de tratamente non-chirurgicale și non-invazive ale pielii care pătrund fără durere adânc în straturile pielii pentru a stimula producția de colagen nouă și mai puternică.
de departe, cel mai bun tratament pentru strângerea aripilor de bingo este Exilis Elite.
Exilis Elite este renumit pentru proprietățile sale foarte eficiente de strângere a pielii și poate fi utilizat pe toate zonele corpului și feței. Este un tratament aprobat de FDA și premiat, care valorifică puterea radiofrecvenței și a ultrasunetelor pentru a genera vindecare și o nouă producție de colagen în piele. Este sigur, eficient și fără durere-făcându – l cel mai popular tratament de strângere a pielii pentru aripile bingo. Puteți afla mai multe despre asta aici…
și, în sfârșit, cum scapi de pielea uscată și accidentată? Cauza keratozei pilaris este încă în dezbatere, dar cercetările au arătat că o combinație de exfoliere, periaj uscat al corpului, hidratare și completare cu grăsimi esențiale poate avea un efect foarte pozitiv.
Keratoza pilaris poate fi, de asemenea, un semn al alergiilor și intoleranțelor, cei mai comuni vinovați fiind glutenul, lactatele și grâul. Deci, dacă o nouă rutină de îngrijire a pielii și unele uleiuri suplimentare de pește nu fac truc, ar putea merita să încercați o dietă de eliminare pentru a vedea dacă acești alergeni obișnuiți sunt de vină.
aveți nevoie de puțin ajutor pentru a scăpa de aripile dvs. de Bingo?
aici, la Body Clinic, avem o serie de tratamente non-chirurgicale de reducere a grăsimilor, tratamente de strângere a pielii și programe de sprijin pentru pierderea în greutate care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele corpului rapid și ușor. Pentru a afla mai multe, sunați-ne la 01562 275979.
dacă ți-a plăcut această postare pe blog, s-ar putea să te bucuri de „cum să pierzi grăsimea din burtă”.