Bingo wings er en av de mest frustrerende problemene eldre kvinner står overfor, men du trenger ikke å trekke deg til en levetid på lange ermer.
som mange kroppsproblemer kan bingo wings løses med riktig plan og litt handling.
Hva Forårsaker Bingo Vinger?
Bingovinger kommer fra en kombinasjon av tre problemer: redusert muskelmasse, overflødig fett og dårlig hudtilstand.
så la oss se på muskelmasse først.
når du er over 30 år, begynner muskelmassen sakte å synke, faktisk kan du miste 10% på et tiår! Det betyr ikke at du ikke kan bygge muskler! Du sikkert kan. Men hva det betyr er at hvis du ikke trener og bevisst jobber for å øke muskelmassen, begynner du å miste form og tone.
denne mangelen på muskelmasse bidrar til» bingo wing » – utseendet, fordi uten styrke og tone vil vevet i overarmene sakke.
det neste problemet å ta opp er overflødig fett på armene.
mens kvinner har en tendens til å bære mesteparten av vekten på lårene, bunnene og magen (etter overgangsalderen), betyr det ikke at du ikke kan bære fett andre steder også.
det er flere medvirkende faktorer til fett på overarmene, aldring, langsom metabolisme og bære store mengder overflødig kroppsfett kan alle spille en rolle.
og til slutt er det problemet med jiggly, løs hud.
Sagging, løs eller aldrende hud kan gjøre bingo vingene ser verre. Ofte er denne løsheten ned til aldring som kan forårsake dårlig kollagen og elastinproduksjon (cellene som gir huden sin elastisitet og struktur).
selv om ikke alle med bingovinger har hudproblemer også, er det ikke uvanlig å se at «kyllinghud» ser på baksiden av armene dine. Skjønner du hva jeg mener? De små harde støtene, litt som goosebumps, men permanent der. Huden vil føles grov og kan noen ganger være rød, med små hudfargede eller hvite støt på den. Dette er en svært vanlig hud tilstand som kalles keratosis pilaris.
Så Hva Kan Du Gjøre Med Det?
den gode nyheten er at bingo wings kan løses med en enkel kombinasjon av vekttap, mosjon og kollagenstimulerende hudbehandlinger.
Miste Overflødig Kroppsfett
Å Miste overflødig kroppsvekt vil ha stor innvirkning på bingovingene dine (og din generelle helse også!).
det er mange diettplaner der ute, men hvis du vil lykkes, må du velge en som er sunn, vil ikke la deg føle deg sulten og er lett nok til å passe inn i en travel timeplan.
Jeg er en stor fan Av Keto Dietten, da Det bidrar til å regulere energinivåene dine, stabilisere humøret ditt og tilby raskt, sultfritt vekttap også. Du kan lese mer om dette i mitt forrige blogginnlegg her.
for mer lokalisert fett tap, eller hvis du har gått ned i vekt ennå bingo wing fett er sta å skifte, kan du vurdere en fett fjerning behandling. Disse behandlingene inkluderer Exilis Elite, Fettfrysing eller Ultralydkavitasjon. Disse ikke-kirurgiske kroppsfettreduksjonsbehandlingene retter seg mot fettceller i bestemte områder, ødelegger dem og stimulerer kroppen til å fjerne dem naturlig.
Bygg Muskler & Tone Opp
selv om muskelmassen minker når du blir eldre, betyr det ikke at du ikke kan bygge mer og aktivt holde muskeltonen sunn. Faktisk har studier vist at eldre mennesker bygger muskler like effektivt som yngre, den virkelige forskjellen er sett i de som er inaktive.
så hva øvelser kan hjelpe deg å bli kvitt dine bingo vinger?
for de beste resultatene, vil du øke muskelmassen og tonen i hele overarmen: så triceps, biceps og brachialis. En rekke øvelser kan hjelpe deg å gjøre dette.
YouTube har et stort utvalg av treningsvideoer designet spesielt for bingo wing reduction, dette er mine tre favoritter så langt.
Arm Øvelser For Kvinner – Av Lucy Wyndham-Read – en kort, 3-minutters arm trening som du kan gjøre hjemme uten vekter eller apparater.
Tone Your Arms Workout – Av Holly Dolke-En annen utstyrsfri trening for armene. Litt lengre og mer intens enn den ovenfor, men veldig effektiv.
Bingo Wings & Shoulders – Av Lily Sabri – en hjemmebasert trening med frie vekter for maksimal effektivitet.
Øk Kollagenet & Forbedre Hudtilstanden
det siste stykket i bingo-wing-busting-puslespillet forbedrer hudtilstanden din. Hvis huden din er løs, saggy eller mangler struktur, vil dine bingo vinger bli verre.
ved å øke kollagen og elastin produksjon kan vi forbedre slapphet av huden din, noe som gjør det glatt, smidig og fast igjen.
det er flere kremer, lotioner og potioner som hevder å stimulere kollagenproduksjonen i huden din, men hvis du vil ha virkelig synlige resultater, er profesjonelle behandlinger veien å gå.
Her på Body Clinic tilbyr Vi en rekke ikke-kirurgiske og ikke-invasive hudbehandlinger som smertefritt trenger dypt inn i lagene av huden din for å stimulere ny, sterkere kollagenproduksjon.
Den beste behandlingen for å stramme bingovingene dine Er Exilis Elite.
Exilis Elite er kjent for sine svært effektive hudstrammende egenskaper og kan brukes på alle områder av kroppen og ansiktet. DET ER EN FDA-godkjent og prisbelønt behandling som utnytter kraften i radiofrekvens og ultralyd for å generere helbredelse og ny kollagenproduksjon i huden din. Det er trygt, effektivt og smertefritt-noe som gjør det til vår mest populære hudstrammende behandling for bingovinger. Du kan lære mer om det her…
og til slutt, hvordan blir du kvitt den tørre, humpete huden? Årsaken til keratosis pilaris er fortsatt under debatt, men forskning har vist at en kombinasjon av eksfolierende, tørr kroppsbørsting, fuktighetsgivende og supplere med essensielle fettstoffer kan ha en svært positiv effekt.
Keratosis pilaris kan også være et tegn på allergier og intoleranser, med de vanligste synderne som gluten, meieri og hvete. Så hvis en ny hudpleie rutine og noen ekstra fiskeoljer ikke gjør susen, kan det være verdt å prøve en eliminering diett for å se om disse vanlige allergener er å klandre.
Trenger du Litt Hjelp Til Å Bli Kvitt Bingovingene dine?
Her på The Body Clinic har Vi en rekke ikke-kirurgiske fettreduksjonsbehandlinger, hudstramningsbehandlinger og vekttapstøtteprogrammer som kan hjelpe deg med å nå kroppsmålene dine raskt og enkelt. For å finne ut mer ring oss på 01562 275979.
hvis du likte dette blogginnlegget, kan du nyte «Hvordan Å Miste Magefett».