Bingo wings on yksi turhauttavimmista ongelmista, joita vanhemmat naiset kohtaavat, mutta sinun ei tarvitse alistua elinikäisiin pitkiin hihoihin.
kuten monet kehon ongelmat, myös bingosiivet voidaan ratkaista oikealla suunnitelmalla ja pienellä toiminnalla.
Mikä Aiheuttaa Bingon Siivet?
Bingosiivet tulevat kolmen ongelman yhdistelmästä: vähentynyt lihasmassa, ylimääräinen rasva ja huono ihon kunto.
katsotaan siis ensin lihasmassaa.
kun olet yli 30-vuotias, lihasmassasi alkaa hiljalleen laskea, itse asiassa saatat menettää 10% vuosikymmenessä! Se ei tarkoita, ettetkö voisi rakentaa lihaksia! – Kyllä voit. Mutta mitä se tarkoittaa, että jos et tee mitään liikuntaa ja tietoisesti työtä lisätä lihasmassaa, alat menettää muoto ja sävy.
tämä lihasmassan puute edesauttaa ”bingosiiven” ilmettä, koska ilman voimaa ja sävyä olkavarsien kudos painuu kasaan.
seuraava käsiteltävä asia on ylimääräinen rasva käsivarsissa.
vaikka naiset yleensä kantavat suurimman osan painostaan reisillään, takamuksillaan ja vatsallaan (vaihdevuosien jälkeen), se ei tarkoita, etteikö rasvaa voisi kantaa muuallakin.
olkavarsien rasvoittumiseen vaikuttavat useat tekijät, ikääntyminen, hidas aineenvaihdunta ja suuri liikarasvan määrä voivat kaikki vaikuttaa asiaan.
ja lopuksi on kysymys hytkyvästä, löysästä ihosta.
Notko, löysä tai ikääntyvä iho voi saada bingosiipesi näyttämään huonommalta. Usein tämä löysyys johtuu ikääntymisestä, joka voi aiheuttaa huonoa kollageenin ja elastiinin tuotantoa (soluja, jotka antavat ihollesi sen kimmoisuutta ja rakennetta).
vaikka kaikilla bingosiipisillä ei ole myöskään iho-ongelmia, ei ole tavatonta nähdä ”kanannahkaista” ilmettä käsivarsien takaosassa. Tiedätkö, mitä tarkoitan? Pienet kovat kuhmut, vähän kuin kananlihalla, mutta pysyvästi siellä. Iho tuntuu karhealta ja voi joskus olla punainen, jossa on pieniä ihonvärisiä tai valkoisia kuoppia. Tämä on hyvin yleinen ihosairaus nimeltä keratosis pilaris.
Joten Mitä Sille Voi Tehdä?
hieno uutinen on se, että bingosiivet voidaan ratkaista yksinkertaisella painonpudotuksen, liikunnan ja kollageenia stimuloivien ihonhoitojen yhdistelmällä.
ylimääräisen rasvan menettäminen
ylipainon menettäminen vaikuttaa suuresti bingosiipiisi (ja myös yleiseen terveyteesi!).
dieettisuunnitelmia on paljon, mutta jos haluaa menestyä, on valittava sellainen, joka on terveellinen, ei jätä nälkäiseksi ja on riittävän helppo mahtua kiireiseen aikatauluun.
olen suuri keto-dieetin fani, sillä se auttaa säätelemään energiatasojasi, vakauttamaan mielialaasi ja tarjoaa myös nopeaa, nälästä vapaata painonpudotusta. Aiempaan blogikirjoitukseeni voit tutustua tarkemmin täällä.
jos haluat paikallistaa rasvan menetyksen, tai jos olet laihtunut, mutta bingosiipirasvasi on itsepäinen siirtää, voit harkita rasvan poistoa. Näitä hoitoja ovat Exilis Elite, rasvan jäädytys tai ultraäänikavitaatio. Nämä ei-kirurgiset rasvaa vähentäminen hoitoja kohdistaa rasvasolujen tietyillä alueilla, tuhoaa niitä ja edistää kehon tyhjentää ne pois luonnollisesti.
Rakenna lihas & Tone Up
vaikka lihasmassa vähenee iän myötä, se ei tarkoita, ettetkö voisi rakentaa enemmän ja aktiivisesti pitää lihaskuntoa terveenä. Tutkimukset ovat nimittäin osoittaneet, että iäkkäät ihmiset rakentavat lihaksia yhtä tehokkaasti kuin nuoremmat, todellinen ero näkyy niissä, jotka eivät ole aktiivisia.
mitkä harjoitukset voivat siis auttaa sinua pääsemään eroon bingosiivistäsi?
parhaan tuloksen saavuttamiseksi kannattaa lisätä koko olkavarren lihasmassaa ja-sävyä: siis ojentajat, hauikset ja brachialis. Erilaisia harjoituksia voi auttaa sinua tekemään tämän.
Youtubesta löytyy loistava valikoima treenivideoita, jotka on suunniteltu erityisesti bingosiipien pienentämiseen, nämä ovat kolme suosikkiani tähän mennessä.
Käsivarsiharjoitukset naisille-Lucy Wyndham-Read-lyhyt, 3 minuutin käsitreeni, jonka voit tehdä kotona ilman painoja tai laitteita.
Tone Your Arms Workout – By Holly Dolke – Another equipment-free workout for your arms. Hieman pidempi ja voimakkaampi kuin edellä, mutta erittäin tehokas.
Bingo Wings & Shoulders – by Lily Sabri – kotitreeni, jossa käytetään vapaita painoja maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi.
Kasvata kollageenia & Paranna ihon kuntoa
bingosiipien hakkaamispalapelin viimeinen pala parantaa ihon kuntoa. Jos iho on löysä, roikkuva tai puuttuu rakenne, niin bingo siivet on huonompi.
lisäämällä kollageenin ja elastiinin tuotantoa voimme parantaa ihon löystymistä ja tehdä siitä jälleen sileän, notkean ja kiinteän.
on olemassa useita voiteita, voiteita ja rohtoja, jotka väittävät stimuloivansa ihon kollageenintuotantoa, mutta jos haluat todella näkyviä tuloksia, ammattimaiset hoidot ovat oikea ratkaisu.
täällä Body Clinicillä tarjoamme valikoiman ei-kirurgisia ja ei-invasiivisia ihonhoitoja, jotka tunkeutuvat kivuttomasti syvälle ihosi kerroksiin stimuloimaan uutta, vahvempaa kollageenintuotantoa.
ylivoimaisesti paras hoito bingosiipien kiristämiseen on Exilis Elite.
Exilis Elite on tunnettu erittäin tehokkaista ihoa kiristävistä ominaisuuksistaan, ja sitä voidaan käyttää kaikilla kehon ja kasvojen alueilla. Se on FDA: n hyväksymä ja palkittu hoito, joka valjastaa radiotaajuuden ja ultraäänen voiman tuottamaan paranemista ja uutta kollageenituotantoa ihossasi. Sen turvallinen, tehokas ja kivuton-joten se on suosituin ihoa kiristävä hoito bingo Wingsille. Voit lukea siitä lisää täältä…
ja lopuksi, miten pääset eroon kuivasta, kuoppaisesta ihosta? Keratosis pilariksen syy on vielä keskustelun alla, mutta tutkimusten mukaan kuorinnan, kuivaharjauksen, kosteutuksen ja välttämättömien rasvojen täydentämisen yhdistelmällä voi olla hyvin positiivinen vaikutus.
Keratosis pilaris voi olla myös merkki allergioista ja intoleransseista, ja yleisimmät syylliset ovat gluteeni, maito ja vehnä. Joten jos Uusi ihonhoitorutiini ja jotkut ylimääräiset kalaöljyt eivät tepsi, voisi olla syytä kokeilla eliminointiruokavaliota, jos nämä yleiset allergeenit ovat syyllisiä.
Tarvitsetko apua Bingosiipien hankkimiseen?
täällä Body Clinicillä on valikoima ei-kirurgisia rasvanpudotushoitoja, ihon kiristyshoitoja ja painonpudotuksen tukiohjelmia, joiden avulla voit saavuttaa kehon tavoitteet nopeasti ja helposti. Lisätietoja voi soittaa numeroon 01562 275979.
jos pidit tästä blogikirjoituksesta, saatat nauttia ”How to Lose Belly Fat”.