Informieren Sie sich
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Erfahren Sie mehr über Fortpflanzungsorgane, die Teile, ihre Funktionen und wie Sie sie am besten pflegen können. Viele Jugendliche scheinen sich der reproduktiven und geschlechtsbezogenen Informationen nicht bewusst zu sein und verzichten auch darauf, darüber zu sprechen. Es ist höchste Zeit, dass wir das Stigma brechen und ein günstiges Umfeld schaffen, um unerbittlich über etwas so Natürliches wie das oben genannte zu sprechen. Daher ist das Wissen und der Aufbau einer Verbindung zu sich selbst der erste Schritt, um eine gute Beziehung zu Ihrer reproduktiven Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Richtig essen
Halten Sie eine ausgewogene Ernährung mit viel Ballaststoffen und Eiweiß und weniger Kohlenhydraten und Fetten ein. Bereichern Sie sich mit Obst und Gemüse und vermeiden Sie Junk und Limonaden so weit wie möglich. Fastfood enthält Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Snacks wie Obst, Nüsse und Samen sind reich an essentiellen Mineralien, Ballaststoffen und gesünder . Gehen Sie für Bio-Produkte, wann immer möglich. Haben Sie viel Flüssigkeit, um sich hydratisiert zu halten und das Risiko einer wiederkehrenden Harnwegsinfektion zu verringern.
Schlechte Gewohnheiten einschränken oder beenden
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Alkohol und Rauchen tragen nicht zu einem gesunden Fortpflanzungssystem bei. Beide beeinflussen die Gameten und Hormone. Rauchen kann Arterien verstopfen und Vasospasmus verursachen, was bei Männern zu erektiler Dysfunktion führt. Daher ist das Beenden von beiden für eine gute reproduktive Gesundheit unerlässlich.
Regelmäßig Sport treiben
Erhöhtes Gewicht beeinträchtigt unseren Hormonhaushalt und beeinträchtigt die Fruchtbarkeit. Das Training kümmert sich um dasselbe und trägt auch zur allgemeinen Gesundheit bei – körperlich, reproduktiv und geistig.
Geistiges Wohlbefinden
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Die psychische Gesundheit spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der reproduktiven Gesundheit. Der Rat, keinen Stress zu nehmen, scheint leichter gesagt als getan zu sein, aber bemühen Sie sich um Ihr eigenes Glück. Gönnen Sie sich Aktivitäten, die helfen, negative Gefühle freizusetzen, und umgeben Sie sich mit Positivität.
Menstruationsgesundheit und -hygiene
Frauen haben es während ihrer Periode oft schwer. Unsere Periodenphase muss nicht mit Ängsten und Stress verbunden sein. Wählen Sie die beste und bequemste Option für sich selbst – Pads, Tampons, Menstruationstassen usw. und ändern Sie sie alle 3-4 Stunden. Entspannen Sie sich und gönnen Sie sich Freizeit, gönnen Sie sich therapeutisches Yoga statt anstrengender Aktivitäten. Verfolgen Sie Ihre Perioden und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie Unregelmäßigkeiten feststellen.
Sexuell übertragbare Krankheiten
Diese beeinträchtigen die Fruchtbarkeit stark, daher ist es ratsam, mit Ihrem Partner über seine Sexualgeschichte zu sprechen, bevor Sie sich derselben hingeben. Es ist auch ratsam, die Geburtenkontrolle mit Bedacht und nach ausreichender Forschung zu wählen. Verwenden Sie Gleitmittel und erhalten Sie einen HPV-Impfstoff, um Gebärmutterhalskrebs und Genitalwarzen vorzubeugen, die Schwangerschaften erschweren können.
Bequeme Kleidung
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Untergraben Sie schließlich nicht den Komfort für den Stil. Vermeiden Sie das Tragen von zu engen Hosen oder Jeans, die Ihre Genitalien unangenehm machen können. Gönnen Sie sich gesündere Lebensweisen; kleine Veränderungen machen einen großen Unterschied.
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