자신을 교육
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생식 기관,부품,그 기능과 최선의 방법을 돌봐 방법에 대해 알아 봅니다. 많은 청소년들이 생식 및 성 중심 정보를 알지 못하는 것처럼 보이며 동일한 것에 대해 이야기하지 않습니다. 우리가 낙인을 끊,가차없 상기 자연 무언가에 대해서 이야기하기 위하여 공헌하는 환경을 일으켜야 하는 높은 시간 이다. 따라서 자신과의 관계를 알고 구축하는 것이 재생산 건강과 좋은 관계를 유지하는 첫 번째 단계입니다.
바로 먹기
섬유질과 단백질이 풍부하고 탄수화물과 지방이 적은 균형 잡힌 식단을 유지하십시오. 과일과 야채와 함께 자신을 풍부 하 게 하 고 정크 및 음료수를 가능한 한 많이 피하십시오. 패스트 푸드에는 생식력에 영향을 미치는 첨가제와 방부제가 포함되어 있습니다. 과일,견과류 및 씨앗과 같은 간식은 필수 미네랄,섬유질이 풍부하고 건강합니다. 가능할 때마다 유기농 제품을 구입하십시오. 수분 자신을 유지하기 위해 체액을 많이 가지고 재발 성 요로 감염의 위험을 감소.
나쁜 습관 제한 또는 종료
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알코올과 흡연은 건강한 생식 기관에 기여하지 않습니다. 그들은 모두 배우자와 호르몬에 영향을 미칩니다. 흡연은 동맥을 막고 혈관 경련을 일으킬 수 있으며 남성의 발기 부전을 유발합니다. 따라서 둘 다 종료하는 것은 좋은 생식 건강에 필수적입니다.
정기적으로 운동
체중 증가는 호르몬 균형에 영향을 미치고 다산을 손상시킵니다. 운동은 같은 것을 돌보고 신체적,생식 적,정신적 인 전반적인 건강에도 기여합니다.
정신 건강
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정신 건강은 또한 재생산 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 스트레스를 받지 않는 충고는 말하기가 더 쉬워 보이지만 자신의 행복을 향해 노력하십시오. 부정적인 감정을 풀어주는 데 도움이되는 활동에 빠지며 양성으로 자신을 둘러 쌉니다.
월경 건강 및 위생
여성은 종종 기간 동안 힘든 시간을 직면합니다. 우리의 기간 단계는 불안과 긴장에 것 이어야 하지 않는다. 패드,탐폰,생리 컵 등 자신에게 가장 좋고 가장 편안한 옵션을 선택하십시오. 그리고 3-4 시간마다 변경하십시오. 긴장을 풀고 여가 시간을주고 격렬한 활동 대신 치료 요가에 빠지십시오. 당신의 기간을 추적하고 당신이 어떤 부정에 직면하는 경우 의사와 상담하십시오.
성병
이러한 심각한 다산에 영향을 미치는,그래서 같은 탐닉하기 전에 자신의 섹스 역사에 대해 파트너와 이야기를하는 것이 좋습니다. 그것은 또한 적절 한 연구 후 현명 하 게 피임을 선택 하는 것이 좋습니다. 임신을 복잡하게 할 수있는 자궁 경부암과 생식기 사마귀를 예방하기 위해 윤활제를 사용하고 자궁 경부암 백신을 접종하십시오.
편안한 착용
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마지막으로 스타일에 대한 편안함을 훼손하지 마십시오. 너무 빡빡하고 성기에 불편 함을 유발할 수있는 바지 나 청바지를 착용하지 마십시오. 생활의 건강한 방법에 빠지다;작은 변화는 큰 차이를 만들.
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