Image:
dowiedz się o narządach rozrodczych, częściach, ich funkcjach i jak najlepiej o nie dbać. Wielu nastolatków wydaje się nieświadomych informacji o reprodukcji i seksie, a także powstrzymuje się od mówienia o tym samym. Najwyższy czas przełamać piętno i stworzyć sprzyjające środowisko, aby bezlitośnie mówić o czymś tak naturalnym, jak powyższe. Stąd poznanie i budowanie związku z samym sobą jest pierwszym krokiem do utrzymania dobrych relacji ze swoim zdrowiem reprodukcyjnym.
jedz prawidłowo
utrzymuj zbilansowaną dietę bogatą w błonnik i białko oraz mniej węglowodanów i tłuszczów. Wzbogać się o owoce i warzywa i unikać śmieci i napoje gazowane jak najwięcej. Fast foody zawierają dodatki i konserwanty, które wpływają na płodność. Przekąski takie jak owoce, orzechy i nasiona są bogate w niezbędne minerały, błonnik i zdrowsze . W miarę możliwości sięgaj po produkty ekologiczne. Mieć dużo płynów, aby utrzymać się nawodniony i zmniejsza ryzyko nawracających infekcji dróg moczowych.
Ogranicz lub zrezygnuj ze złych nawyków
alkohol i palenie nie przyczyniają się do zdrowego układu rozrodczego. Oba wpływają na gamety i hormony. Palenie może zatkać tętnice i powodować skurcz naczyń krwionośnych, co powoduje dalsze zaburzenia erekcji u mężczyzn. Dlatego rzucenie palenia jest niezbędne dla dobrego zdrowia reprodukcyjnego.
regularne ćwiczenia
zwiększona waga wpływa na równowagę hormonalną i upośledza płodność. Ćwiczenia dbają o to samo, a także przyczynia się do ogólnego stanu zdrowia-fizycznego, reprodukcyjnego i psychicznego.
dobre samopoczucie psychiczne
Image:
zdrowie psychiczne również odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia reprodukcyjnego. Rada, aby nie brać stresu wydaje się łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale podjąć wysiłki na rzecz własnego szczęścia. Zanurz się w działaniach, które pomagają uwolnić negatywne uczucia i otoczyć się pozytywnością.
menstruacja Zdrowie i Higiena
kobiety często borykają się z trudnym okresem podczas miesiączki. Nasza Faza miesiączkowa nie musi być jedną z lękami i stresem. Wybierz najlepszą i najwygodniejszą opcję dla siebie-podkładki, tampony, kubki menstruacyjne itp. i zmieniaj je co 3-4 godziny. Zrelaksuj się i daj sobie wolny czas, oddaj się terapeutycznej jodze zamiast męczących zajęć. Śledź swoje miesiączki i skonsultuj się z lekarzem, jeśli napotkasz jakiekolwiek nieprawidłowości.
choroby przenoszone drogą płciową
te poważnie wpływają na płodność, więc wskazane jest, aby porozmawiać z partnerem o ich historii seksu przed oddając się w tym samym. Wskazane jest również, aby wybrać antykoncepcji mądrze i po odpowiednich badań. Używaj smarów i uzyskaj szczepionkę przeciwko HPV, aby zapobiec rakowi szyjki macicy i brodawkom narządów płciowych, które mogą komplikować ciąże.
Comfort Wear
wreszcie, nie podważaj komfortu dla stylu. Unikaj noszenia spodni lub dżinsów, które są zbyt ciasne i które mogą powodować dyskomfort dla narządów płciowych. Oddajcie się zdrowszym sposobom życia; małe zmiany robią dużą różnicę.
Czytaj więcej: Obalanie mitów związanych z PCOS