Informez-Vous
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En savoir plus sur les organes reproducteurs, les parties, ses fonctions et comment en prendre soin au mieux. De nombreux adolescents semblent ignorer les informations relatives à la reproduction et au sexe et s’abstiennent également d’en parler. Il est grand temps de briser la stigmatisation et de créer un environnement propice pour parler sans relâche de quelque chose d’aussi naturel que ce qui précède. Par conséquent, connaître et établir un lien avec vous-même est la première étape pour maintenir une bonne relation avec votre santé reproductive.
Bien manger
Maintenir une alimentation équilibrée riche en fibres et en protéines et moins en glucides et en graisses. Enrichissez-vous de fruits et de légumes et évitez autant que possible les déchets et les sodas. Les fast-foods contiennent des additifs et des conservateurs qui affectent la fertilité. Les collations comme les fruits, les noix et les graines sont riches en minéraux essentiels, en fibres et plus saines. Optez pour des produits biologiques dans la mesure du possible. Ayez beaucoup de liquides pour vous hydrater et réduisez le risque d’infection urinaire récurrente.
Limitez Ou Abandonnez Les Mauvaises Habitudes
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L’alcool et le tabagisme ne contribuent pas à un système reproducteur sain. Ils affectent tous les deux les gamètes et les hormones. Fumer peut obstruer les artères et provoquer un vasospasme, ce qui entraîne une dysfonction érectile chez les hommes. Par conséquent, cesser de fumer est essentiel pour une bonne santé reproductive.
Faire de l’exercice régulièrement
Une augmentation du poids affecte notre équilibre hormonal et altère la fertilité. L’exercice en prend soin et contribue également à la santé globale – physique, reproductive et mentale.
Bien-Être mental
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La santé mentale joue également un rôle important dans le maintien de la santé reproductive. Le conseil de ne pas prendre de stress semble plus facile à dire qu’à faire, mais faites des efforts pour votre propre bonheur. Offrez-vous des activités qui aident à libérer les sentiments négatifs et entourez-vous de positivité.
Santé et Hygiène menstruelles
Les femmes sont souvent confrontées à des périodes difficiles. Notre phase de règles ne doit pas nécessairement être une avec des angoisses et du stress. Choisissez l’option la meilleure et la plus confortable pour vous–mêmes – tampons, tampons, coupes menstruelles, etc. et changez-les toutes les 3-4 heures. Détendez-vous et donnez-vous du temps libre, offrez-vous du yoga thérapeutique au lieu d’activités pénibles. Suivez vos règles et consultez un médecin si vous rencontrez des irrégularités.
Maladies sexuellement transmissibles
Celles-ci affectent gravement la fertilité, il est donc conseillé de parler avec votre partenaire de ses antécédents sexuels avant de s’adonner à la même chose. Il est également conseillé de choisir judicieusement le contrôle des naissances et après des recherches adéquates. Utilisez des lubrifiants et obtenez le vaccin contre le VPH pour prévenir le cancer du col utérin et les verrues génitales qui peuvent compliquer les grossesses.
Vêtements de confort
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Enfin, ne compromettez pas le confort pour le style. Évitez de porter des pantalons ou des jeans trop serrés et qui peuvent causer de l’inconfort aux organes génitaux. Offrez-vous des modes de vie plus sains; de petits changements font une grande différence.
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