Bingo wings jsou jedním z nejvíce frustrujících problémů, kterým starší ženy čelí, ale nemusíte rezignovat na celoživotní Dlouhé rukávy.
stejně jako mnoho problémů s tělem lze bingo wings vyřešit správným plánem a malou akcí.
Co Způsobuje Bingo Křídla?
Bingo křídla pocházejí z kombinace tří problémů: snížená svalová hmota, přebytečný tuk a špatný stav kůže.
podívejme se tedy nejprve na svalovou hmotu.
jakmile jste ve věku nad 30 vaše svalová hmota pomalu začne klesat, ve skutečnosti byste mohli ztratit 10% za deset let! To neznamená, že nemůžete budovat svaly! Určitě můžeš. Ale co to znamená, je, že pokud nechcete dělat žádné cvičení a vědomě pracovat na zvýšení svalové hmoty, začnete ztrácet svůj tvar a tón.
tento nedostatek svalové hmoty přispívá k vzhledu „bingo wing“, protože bez síly a tónu se tkáň v horní části paží prohne.
dalším problémem, který je třeba řešit, je přebytečný tuk na pažích.
zatímco ženy mají tendenci nést většinu své váhy na stehnech ,dně a žaludku (po menopauze), to neznamená, že nemůžete nést tuk jinde.
existuje několik faktorů, které přispívají k tuku na pažích, stárnutí, pomalý metabolismus a nesoucí velké množství přebytečného tělesného tuku mohou hrát roli.
a konečně, je tu problém s jiggly, volná kůže.
povislá, uvolněná nebo stárnoucí kůže může zhoršit vzhled vašich křídel bingo. Toto uvolnění je často způsobeno stárnutím, které může způsobit špatnou produkci kolagenu a elastinu (buňky, které dodávají pokožce její pružnost a strukturu).
i když ne každý s bingo wings má také kožní problémy, není neobvyklé vidět, že „kuřecí kůže“ vypadá na zadní straně vašich paží. Víš, co tím myslím? Malé tvrdé hrboly, trochu jako husí kůže, ale trvale tam. Kůže se bude cítit drsná a někdy může být červená, s malými kožními nebo bílými hrboly. Jedná se o velmi častý stav kůže zvaný keratóza pilaris.
Tak Co S Tím Můžete Dělat?
skvělou zprávou je, že bingo wings lze vyřešit jednoduchou kombinací hubnutí, cvičení a ošetření pleti stimulující kolagen.
Ztrácejte přebytečný tělesný tuk
ztráta nadměrné tělesné hmotnosti bude mít velký dopad na vaše bingo křídla(a také na vaše celkové zdraví!).
existuje spousta dietních plánů, ale pokud chcete být úspěšní, musíte si vybrat ten, který je zdravý, nenechá vás hladový a je dostatečně snadný, aby se vešel do nabitého programu.
jsem velkým fanouškem Keto stravy, protože pomáhá regulovat vaši energetickou hladinu, stabilizovat náladu a nabídnout rychlé hubnutí bez hladu. Více se o tom můžete dozvědět v mém předchozím blogu zde.
pro více lokalizované odbourávání tuků, nebo pokud jste ztratili váhu, ale váš tuk bingo wing je tvrdohlavý k posunu, můžete zvážit léčbu odstranění tuku. Mezi tyto léčby patří Exilis Elite, zmrazení tuků nebo ultrazvuková kavitace. Tato nechirurgická léčba redukce tělesného tuku se zaměřuje na tukové buňky v určitých oblastech, ničí je a stimuluje vaše tělo, aby je přirozeně vyčistilo.
budujte svaly & tón nahoru
ačkoli svalová hmota s věkem klesá, neznamená to, že nemůžete budovat více a aktivně udržovat zdravý svalový tonus. Ve skutečnosti studie ukázaly, že starší lidé budují svaly stejně efektivně jako mladší, skutečný rozdíl je vidět v těch, které jsou neaktivní.
jaká cvičení vám tedy mohou pomoci zbavit se křídel bingo?
pro dosažení nejlepších výsledků budete chtít zvýšit svalovou hmotu a tón v celé horní části paže: tak triceps, biceps a brachialis. K tomu vám může pomoci řada cvičení.
YouTube má velký výběr tréninkových videí navržených speciálně pro snížení křídla bingo, to jsou zatím moje tři oblíbené.
paže cvičení pro ženy-Lucy Wyndham-Read-krátké, 3-minutové paže cvičení, které můžete udělat doma bez závaží nebo přístroje.
Tone Your Arms Workout-by Holly Dolke-další zařízení-volný trénink pro vaše paže. Trochu delší a intenzivnější než ten výše, ale velmi účinný.
Bingo Wings & Shoulders-Lily Sabri-domácí cvičení s využitím volných závaží pro maximální efektivitu.
Zvyšte svůj kolagen & Zlepšete stav pokožky
posledním dílem v puzzle bingo-Wing-busting je zlepšení stavu pokožky. Pokud je vaše kůže volná, ochablá nebo chybí struktura, pak budou vaše bingo křídla horší.
zvýšením produkce kolagenu a elastinu můžeme zlepšit laxnost vaší pokožky, čímž je opět hladká, pružná a pevná.
existuje několik krémů, pleťových vod a lektvarů, které tvrdí, že stimulují produkci kolagenu v kůži, ale pokud chcete skutečně viditelné výsledky, profesionální ošetření je způsob, jak jít.
zde na Body Clinic nabízíme řadu nechirurgických a neinvazivních ošetření pleti, které bezbolestně pronikají hluboko do vrstev pokožky a stimulují novou, silnější produkci kolagenu.
zdaleka nejlepší léčbou pro utahování křídel bingo je Exilis Elite.
Exilis Elite je známý svými vysoce účinnými vlastnostmi utahování pokožky a může být použit na všech částech těla a obličeje. Je to FDA schválená a oceněná léčba, která využívá sílu radiofrekvence a ultrazvuku k vytvoření hojení a nové produkce kolagenu v kůži. Je to bezpečné, účinné a bezbolestné-díky tomu je naše nejoblíbenější ošetření pro zpevnění pokožky bingo wings. Můžete se o tom dozvědět více zde …
a konečně, jak se zbavíte té suché, hrbolaté kůže? Příčina keratózy pilaris je stále předmětem debaty, ale výzkum ukázal, že kombinace exfoliačního, suchého čištění těla, zvlhčování a doplňování esenciálních tuků může mít velmi pozitivní účinek.
keratóza pilaris může být také známkou alergií a intolerancí, přičemž nejčastějšími viníky jsou lepek, mléčné výrobky a pšenice. Pokud tedy nová rutina péče o pleť a některé další rybí oleje neudělají trik, mohlo by se vyplatit vyzkoušet eliminační dietu, abyste zjistili, zda jsou na vině tyto běžné alergeny.
potřebujete trochu pomoci, abyste se zbavili svých křídel Bingo?
zde na Body Clinic máme řadu nechirurgických procedur na redukci tuku, ošetření zpřísnění pokožky a programů na podporu hubnutí, které vám pomohou rychle a snadno dosáhnout vašich tělesných cílů. Chcete-li se dozvědět více, zavolejte nám na 01562 275979.
pokud se vám tento blog líbil, můžete si užít „jak ztratit břišní tuk“.