Manny Pacquiao é um dos mais reconhecidos boxeador profissional. Nascido em Mindanao, Filipinas, Manny começou sua carreira em 1995 e, posteriormente, não havia como olhar para trás. Ele ganhou vários campeonatos e recebeu altos créditos da Fraternidade esportiva.
ele também perseguiu a Política junto com sua profissão esportiva. Ele foi eleito membro do Senado no ano de 2010 como parte do 15º Congresso das Filipinas.
Sendo o segundo mais pago atleta do mundo, Manny tem dez títulos mundiais para o seu nome juntamente com muitos outros registros. Ele segue uma longa lista de prêmios conquistados por ele, nomeadamente Prêmio de melhor lutador ESPY em 2009 e 2011, Prêmio de melhor lutador ESPY em 2009 e 2011, e outros. A rotina de exercícios e o cronograma de treinamento de Manny Pacquiao são bastante interessantes.
Manny Pacquiao Estatísticas físicas
Manny Pacquiao Altura: 5’6″ (1,68 m)
Manny Pacquiao Peso: 122 libras
Manny Pacquiao Rotina de Treino
segunda-feira e quarta-feira
Corrida de 10 milhas (resistência construção)
8 rodadas de boxe de sombra
15 rounds de sparring
10 rodadas de saco de velocidade
10 rodadas de saco pesado
7 rodadas de Pular corda
2 conjuntos de Ab flexões de 100 representantes
2 conjuntos de joelho ups de 100 representantes
2 conjuntos de diagonal flexões (ambos os lados) de 100 representantes de
2 conjuntos de alternativas de bicicletas de 100 representantes
2 conjuntos de perna de tesoura de 100 representantes
2 conjuntos de pernas vertical flexões de 100 representantes
2 conjuntos de lado flexões de 100 representantes
2 conjuntos de andar limpadores de 100 representantes
2 conjuntos de russo torções de 100 representantes
10 rodadas de escada de agilidade exercícios (exercícios de velocidade)
terça-feira e quinta-feira
Warm-up de exercício (corrida de 10 milhas) (resistência de treino)
8 rodadas de boxe de sombra com halteres em cada mão
15 rodadas de mitt de formação
10 rodadas de saco de velocidade
10 rodadas de saco pesado
7 rodadas de pular corda
2 conjuntos de de ab flexões de 100 representantes
2 conjuntos de joelho ups de 100 representantes
2 conjuntos de alternativas de bicicletas de 100 representantes
2 conjuntos de perna de tesoura de 100 representantes
2 conjuntos de pernas vertical flexões de 100 representantes
2 conjuntos de lado flexões de 100 representantes
2 conjuntos de andar limpadores de 100 representantes
2 conjuntos de russo torções de 100 representantes
exercícios Pliométricos
sexta-feira
exercícios de aquecimento (streching)
3 conjuntos de sombra de boxe de 3 minutos
8-20 rodadas de luvas
3 conjuntos de saco de fim de casal, de 3 de minutos
3 conjuntos de saco de velocidade de 3 minutos
3 conjuntos de pular corda de 3 minutos
6 conjuntos de sombra de boxe de 3 repetições
10 conjuntos de exercícios abdominais de 100 representantes
sábado
Resistência construção de treino (em execução/sparring)
domingo
dia de Descanso
Manny Pacquiao Dicas de Treino
– a fim de aumentar a intensidade do treino e a eficiência dos resultados, pode-se preferir aumentar o peso e diminuir as repetições.
– o plano de treino precisa abordar todos os Componentes da aptidão adequadamente e deve ser uma composição de levantamento de peso, exercícios de flexibilidade ou alongamento e treinamento de força.