Manny Pacquiao è uno dei più riconosciuti pugile professionista. Nato a Mindanao, Filippine, Manny ha iniziato la sua carriera nel 1995 e da allora in poi non c’era più guardare indietro. Ha vinto vari campionati e ha ricevuto alti crediti dalla fraternità sportiva.
Ha anche perseguito la politica insieme alla sua professione sportiva. È stato eletto come membro del Senato nell’anno 2010 come parte del 15 ° Congresso delle Filippine.
Essendo il secondo atleta più pagato al mondo, Manny ha dieci titoli mondiali a suo nome insieme a molti altri record. Segue una lunga lista di premi vinti da lui, vale a dire Best Fighter ESPY Award nel 2009 e nel 2011, Best Fighter ESPY Award nel 2009 e nel 2011, e altri. La routine di allenamento e il programma di allenamento di Manny Pacquiao sono piuttosto interessanti.
Manny Pacquiao Statistiche fisiche
Manny Pacquiao Altezza: 5 ‘ 6 ” (1.68 m)
Manny Pacquiao Peso: 122 libbre
Manny Pacquiao Routine di Allenamento
lunedì e mercoledì
Correre per 10 km (stamina edificio)
8 turni di shadow boxing
15 round di sparring
10 turni di velocità in borsa
10 turni di borsa pesante
7 turni di Salto della corda
2 set di Ab scricchiolii di 100 ripetizioni
2 set di ginocchio ups di 100 ripetizioni
2 set di diagonale scricchiolii (entrambi i lati) di 100 ripetizioni
2 set di alternativo biciclette di 100 ripetizioni
2 set di gamba forbici di 100 ripetizioni
2 set di gamba verticale scricchiolii di 100 ripetizioni
2 set di lato scricchiolii di 100 ripetizioni
2 set di piano tergicristalli di 100 ripetizioni
2 set di russo colpi di scena di 100 ripetizioni
10 turni di scala agilità trapani (allenamento della velocità)
martedì e giovedì
esercizio di riscaldamento (corsa di 10 miglia) (training di resistenza)
8 turni di shadow boxing con manubri in ogni mano
15 colpi di mitt formazione
10 turni di velocità in borsa
10 turni di borsa pesante
7 turni di salto della corda
2 set di ab scricchiolii di 100 ripetizioni
2 set di ginocchio ups di 100 ripetizioni
2 set di alternativo biciclette di 100 ripetizioni
2 set di gamba forbici di 100 ripetizioni
2 set di gamba verticale scricchiolii di 100 ripetizioni
2 set di lato scricchiolii di 100 ripetizioni
2 set di piano tergicristalli di 100 ripetizioni
2 set di russo colpi di scena di 100 ripetizioni
Pliometrico esercizi
venerdì
esercizi di Warm up (streching)
3 serie di shadow boxing di 3 minuti
8-20 turni di guanti
3 serie di double fine borsa di 3 minuti
3 set di borsa di velocità di 3 minuti
3 serie di corda di salto di 3 minuti
6 set di shadow boxing di 3 ripetizioni
10 set di ab esercizi di 100 ripetizioni
sabato
Resistenza edificio di allenamento (corsa/sparring)
domenica
giorno di Riposo
Manny Pacquiao Consigli per il training
– per aumentare l’intensità di allenamento e l’efficienza dei risultati, si può decidere di aumentare i pesi e diminuire le ripetizioni.