Manny Pacquiao este una dintre cele mai recunoscute boxer profesionist. Născut în Mindanao, Filipine, Manny și-a început cariera în 1995 și, ulterior, nu a existat nicio privire înapoi. A câștigat diverse campionate și a primit credite mari de la fraternitatea sportivă.
de asemenea, a urmat politica împreună cu profesia sa sportivă. A fost ales membru al Senatului în anul 2010 ca parte a 15 Congresul Filipinelor.
fiind al doilea cel mai plătit atlet din lume, Manny are zece titluri mondiale la numele său, împreună cu multe alte înregistrări. El urmărește o lungă listă de premii câștigate de el, și anume Premiul Best fighter ESPY în 2009 și 2011, Premiul Best fighter ESPY în 2009 și 2011 și altele. Programul de antrenament și programul de antrenament al lui Manny Pacquiao este destul de interesant.
Manny Pacquiao statistici fizice
Manny Pacquiao Înălțime: 5’6″ (1.68 m)
Manny Pacquiao greutate: 122 de lire sterline
Manny Pacquiao antrenament de rutină
luni și miercuri
Rularea pentru 10 mile (clădire stamina)
8 runde de box umbra
15 runde de sparring
10 runde de sac de viteză
10 runde de sac grele
7 runde de sari coarda
2 seturi de abdomene ab de 100 repetări
2 seturi de genunchi de 100 repetări
2 seturi de abdomene diagonale (ambele părți) de 100 repetări
2 seturi de biciclete alternative de 100 de repetări
2 seturi de foarfece pentru picioare de 100 repetari
2 seturi de abdomene picioare verticale de 100 repetari
2 seturi de abdomene laterale de 100 repetari
2 seturi de ștergătoare de podea de 100 repetari
2 seturi de entorse rusești de 100 repetari
10 runde de agilitate burghie scara (antrenament de viteză)
marți și joi
exercițiu de încălzire (alergare pentru 10 mile) (antrenament de rezistență)
8 runde de box shadow cu gantere în fiecare mână
15 runde de antrenament mitt
10 runde de sac de viteză
10 runde de sac greu
7 runde de coarda sari
2 seturi 100 repetari
2 seturi de up-uri genunchi de 100 repetari
2 seturi de biciclete alternative de 100 repetari
2 seturi de foarfece picior de 100 repetari
2 seturi de abdomene picior verticale de 100 repetari
2 seturi de abdomene laterale de 100 repetari repetări
2 seturi de ștergătoare de podea de 100 repetări
2 seturi de răsuciri rusești de 100 repetări
exerciții plyometrice
vineri
exerciții de încălzire (streching)
3 seturi de box de umbră de 3 minute
8-20 runde de mănuși
3 seturi de sac dublu de 3 minute
3 seturi de sac de viteză de 3 minute
3 seturi de frânghie de salt de 3 minute
6 seturi de box umbra de 3 repetari
10 seturi de exerciții ab de 100 repetari
sâmbătă
stamina clădire antrenament (alergare/sparring)
duminică
zi de odihnă
Manny Pacquiao sfaturi de antrenament
– pentru a crește intensitatea antrenamentului și eficiența rezultatelor, se poate prefera creșterea greutăților și scăderea repetărilor.