Além de escovar os dentes duas vezes ao dia, usar fio dental e visitar o seu dentista regularmente, os alimentos que comemos também têm um grande impacto sobre os dentes. Muitos tipos de alimentos – se consumidos em excesso – podem danificar os dentes, enquanto certos tipos de alimentos e bebidas podem dar um grande impulso à sua saúde bucal. Mantenha seus brancos perolados fortes e saudáveis consumindo regularmente o seguinte.
leite e queijo
os produtos lácteos contêm uma proteína chamada caseína, que representa cerca de 87% de todas as proteínas presentes no leite. Cientificamente, a caseína foi comprovada para prevenir a adesão de bactérias ao esmalte. O leite também contém cálcio, que forma dentes e ossos fortes.
iogurte
os probióticos visam a infecção produzindo bactérias na boca. Estudos descobriram que os probióticos reduzem o sangramento nas gengivas e a formação de placa dentária. Também neutraliza bactérias que produzem compostos de enxofre-a substância odorífera que causa mau hálito.
chá
o chá preto e verde contém polifenóis, que interagem com bactérias que causam a placa. Os polifenóis têm propriedades de combate à cavidade que suprimem e potencialmente matam bactérias causadoras de placas.
água
a Água Da torneira em Cingapura é fluoretada e o flúor ajuda a proteger contra a cárie dentária. A água ajuda a lavar resíduos de alimentos, açúcares e ácidos. A água também estimula a produção de saliva e protege contra a boca seca.
folhas verdes
folhas verdes ricas são nutrientes densos e cheios de cálcio e ácido fólico. O cálcio aumenta a re-mineralização do dente, e o ácido fólico ajuda a preservar os tecidos da gengiva e prevenir doenças gengivais. As fibras frondosas também removem alimentos e placas. Alguns exemplos incluem couve, espinafre, brócolis e repolho.
nozes
as nozes são ricas em vitaminas e cálcio. Os amendoins são ricos em cálcio e vitamina D, e as amêndoas são ricas em cálcio. Pesquisas mostram que a vitamina D não só ajuda a reduzir o risco de cárie, mas também aumenta a capacidade do seu corpo de absorver cálcio.
fruta
frutas suculentas crocantes com alto teor de água limpe os dentes lavando a placa. Embora frutas como maçãs também tenham açúcar, elas também têm alto teor de fibras e água que ajudam a diluir os açúcares naturais das frutas. As laranjas são ricas em vitamina C,O que mantém suas gengivas fortes e saudáveis. O ato de mastigar alimentos fibrosos também tem uma ação semelhante a uma escova na superfície do dente, removendo as partículas de alimentos e a placa.
carne
carnes como frango e peixe são ricas em fósforo, que é o segundo mineral mais abundante no corpo. O fósforo não só ajuda a equilibrar outras vitaminas e minerais, como vitamina D, iodo, magnésio e zinco, mas também é necessário para construir ossos e dentes fortes. Peixes gordurosos, como salmão e cavala, também são ricos em vitamina D.