pe lângă spălarea dinților de două ori pe zi, folosirea aței dentare și vizitarea regulată a dentistului, alimentele pe care le consumăm au și un impact mare asupra dinților noștri. Multe tipuri de alimente – dacă sunt consumate în exces – vă pot deteriora dinții, în timp ce anumite tipuri de alimente și băuturi vă pot oferi sănătății orale un impuls mare. Păstrați-vă albii perlați puternici și sănătoși consumând în mod regulat următoarele.
laptele și brânza
produsele lactate conțin o proteină numită cazeină, care reprezintă aproximativ 87% din toate proteinele prezente în lapte. Științific, cazeina sa dovedit a preveni aderarea bacteriilor la smalț. Laptele conține, de asemenea, calciu, care formează dinți și oase puternice.
iaurt
probioticele vizează infecția care produce bacterii în gură. Studiile au descoperit că probioticele reduc sângerarea gingiilor și formarea plăcii dentare. De asemenea, contracarează bacteriile care produc compuși de sulf – substanța mirositoare care provoacă respirația urât mirositoare.
ceaiul
ceaiul negru și verde conțin polifenoli, care interacționează cu bacteriile care cauzează placa. Polifenolii au proprietăți de combatere a cavității care suprimă și pot ucide bacteriile care cauzează plăci.
apa
apa de la robinet din Singapore este fluorurată, iar fluorura ajută la protejarea împotriva cariilor dentare. Apa ajută la spălarea resturilor de alimente, zaharuri și acizi. Apa stimulează, de asemenea, producția de salivă și protejează împotriva uscăciunii gurii.
verdeturile cu frunze
verdeturile cu frunze bogate sunt nutritive dense și pline de calciu și acid folic. Calciul îmbunătățește re-mineralizarea dinților, iar acidul folic ajută la conservarea țesuturilor gingivale și la prevenirea bolilor gingivale. Fibrele cu frunze elimină, de asemenea, alimentele și placa. Câteva exemple includ kale, spanac, broccoli și varză.
nuci
nucile sunt bogate în vitamine și calciu. Arahidele sunt bogate în calciu și vitamina D, iar migdalele sunt bogate în calciu. Cercetările arată că vitamina D nu numai că ajută la reducerea riscului de carii, dar stimulează și capacitatea organismului de a absorbi calciul.
fructe
fructe suculente crocante cu conținut ridicat de apă curățați dinții prin spălarea plăcii. Deși fructele precum merele au și zahăr, ele au, de asemenea, un conținut ridicat de fibre și apă care ajută la diluarea zaharurilor naturale ale fructelor. Portocalele sunt bogate în vitamina C,ceea ce vă menține gingiile puternice și sănătoase. Actul de a mesteca alimente fibroase are, de asemenea, o acțiune asemănătoare periei pe suprafața dinților, îndepărtând atât particulele alimentare, cât și placa.
carne
carne, cum ar fi carnea de pui și pește sunt bogate în fosfor, care este al doilea mineral cel mai abundent în organism. Fosforul nu numai că ajută la echilibrarea altor vitamine și minerale, cum ar fi vitamina D, iod, magneziu și zinc, dar este necesar și pentru a construi oase și dinți puternici. Peștii grași, cum ar fi somonul și macroul, sunt, de asemenea, bogați în vitamina D.