Outre le brossage des dents deux fois par jour, la soie dentaire et la visite régulière de votre dentiste, les aliments que nous mangeons ont également un impact important sur nos dents. De nombreux types d’aliments – s’ils sont consommés en excès – peuvent endommager vos dents, tandis que certains types d’aliments et de boissons peuvent améliorer considérablement votre santé bucco-dentaire. Gardez vos blancs nacrés forts et sains en consommant régulièrement ce qui suit.
LAIT ET FROMAGE
Les produits laitiers contiennent une protéine appelée caséine, qui représente environ 87% de toutes les protéines présentes dans le lait. Scientifiquement, il a été prouvé que la caséine empêche l’adhérence des bactéries à l’émail. Le lait contient également du calcium, qui forme des dents et des os solides.
YAOURTS
Les probiotiques ciblent les infections produisant des bactéries dans la bouche. Des études ont montré que les probiotiques réduisent les saignements des gencives et la formation de plaque dentaire. Il neutralise également les bactéries qui produisent des composés soufrés – la substance odorante qui cause la mauvaise haleine.
THÉ
Le thé noir et le thé vert contiennent des polyphénols, qui interagissent avec les bactéries responsables de la plaque. Les polyphénols ont des propriétés de lutte contre les cavités qui suppriment et potentiellement tuent les bactéries responsables de la plaque.
EAU
L’eau du robinet à Singapour est fluorée et le fluorure aide à protéger contre la carie dentaire. L’eau aide à éliminer les résidus alimentaires, les sucres et les acides. L’eau stimule également la production de salive et protège contre la bouche sèche.
VERTS FEUILLUS
Les verts feuillus riches sont riches en nutriments et riches en calcium et en acide folique. Le calcium améliore la reminéralisation des dents et l’acide folique aide à préserver les tissus gingivaux et à prévenir les maladies gingivales. Les fibres feuillues éliminent également la nourriture et la plaque. Quelques exemples incluent le chou frisé, les épinards, le brocoli et le chou.
NOIX
Les noix sont riches en vitamines et en calcium. Les arachides sont riches en calcium et en vitamine D, et les amandes sont riches en calcium. La recherche montre que la vitamine D aide non seulement à réduire le risque de carie, mais elle stimule également la capacité de votre corps à absorber le calcium.
FRUITS
Fruits juteux croquants à haute teneur en eau nettoyez les dents en lavant la plaque dentaire. Bien que les fruits tels que les pommes contiennent également du sucre, ils ont également une teneur élevée en fibres et en eau qui aident à diluer les sucres naturels des fruits. Les oranges sont riches en vitamine C, ce qui maintient vos gencives fortes et saines. L’acte de mâcher des aliments fibreux a également une action semblable à une brosse sur la surface de la dent, éliminant à la fois les particules alimentaires et la plaque.
VIANDE
Les viandes telles que le poulet et le poisson sont riches en phosphore, qui est le deuxième minéral le plus abondant dans le corps. Le phosphore aide non seulement à équilibrer d’autres vitamines et minéraux tels que la vitamine D, l’iode, le magnésium et le zinc, mais il est également nécessaire pour renforcer les os et les dents. Les poissons gras tels que le saumon et le maquereau sont également riches en vitamine D.