oprócz mycia zębów dwa razy dziennie, nicią dentystyczną i regularnego odwiedzania dentysty, jedzenie, które jemy, ma również duży wpływ na nasze zęby. Wiele rodzajów żywności-jeśli spożywane w nadmiarze – może uszkodzić zęby, podczas gdy niektóre rodzaje żywności i napojów może dać zdrowie jamy ustnej duży impuls. Zachowaj swoje perłowe białka silne i zdrowe, regularnie spożywając następujące składniki.
mleko i ser
produkty mleczne zawierają białko zwane kazeiną, które stanowi około 87% wszystkich białek obecnych w mleku. Naukowo udowodniono, że kazeina zapobiega przyleganiu bakterii do szkliwa. Mleko zawiera również wapń, który tworzy silne zęby i kości.
jogurt
probiotyki celują w infekcję produkującą bakterie w jamie ustnej. Badania wykazały, że probiotyki zmniejszają krwawienie w dziąsłach i tworzenie się płytki nazębnej. Przeciwdziała również bakteriom wytwarzającym związki siarki – substancję zapachową powodującą nieświeży oddech.
herbata
czarna i zielona herbata zawierają polifenole, które oddziałują z bakteriami powodującymi powstawanie płytki nazębnej. Polifenole mają właściwości zwalczające ubytki, które tłumią i potencjalnie zabijają bakterie powodujące płytkę nazębną.
woda
Woda Z Kranu w Singapurze jest fluoryzowana, a fluor pomaga chronić przed próchnicą zębów. Woda pomaga zmyć resztki jedzenia, cukry i kwasy. Woda stymuluje również produkcję śliny i chroni przed suchością w ustach.
warzywa liściaste
bogate warzywa liściaste są gęste i pełne wapnia i kwasu foliowego. Wapń zwiększa mineralizację zębów, a kwas foliowy pomaga zachować tkanki dziąseł i zapobiegać chorobom dziąseł. Włókna Liściaste usuwają również pokarm i płytkę nazębną. Niektóre przykłady obejmują jarmuż, szpinak, brokuły i kapustę.
orzechy
orzechy są bogate w witaminy i wapń. Orzeszki ziemne są bogate w wapń i witaminę D, A migdały są bogate w wapń. Badania pokazują, że witamina D nie tylko pomaga zmniejszyć ryzyko próchnicy, ale także zwiększa zdolność organizmu do wchłaniania wapnia.
owoce
chrupiące soczyste owoce o wysokiej zawartości wody oczyść zęby, zmywając płytkę nazębną. Chociaż owoce takie jak jabłka mają również cukier, mają również wysoką zawartość błonnika i wody, które pomagają rozcieńczyć naturalne cukry owoców. Pomarańcze są bogate w witaminę C, która utrzymuje dziąsła silne i zdrowe. Akt żucia włóknistych pokarmów ma również działanie podobne do pędzla na powierzchni zęba, usuwając zarówno cząstki pokarmu, jak i płytkę nazębną.
mięso
mięso, takie jak kurczak i ryby, jest bogate w fosfor, który jest drugim najobficiej występującym minerałem w organizmie. Fosfor nie tylko pomaga zrównoważyć inne witaminy i minerały, takie jak witamina D, jod, magnez i cynk, ale jest również potrzebny do budowy silnych kości i zębów. Tłuste ryby, takie jak łosoś i makrela, są również bogate w witaminę D.