Además de cepillarse los dientes dos veces al día, usar hilo dental y visitar a su dentista regularmente, los alimentos que comemos también tienen un gran impacto en nuestros dientes. Muchos tipos de alimentos, si se consumen en exceso, pueden dañar sus dientes, mientras que ciertos tipos de alimentos y bebidas pueden darle un gran impulso a su salud bucal. Mantenga sus blancos nacarados fuertes y saludables consumiendo regularmente lo siguiente.
LECHE Y QUESO
Los productos lácteos contienen una proteína llamada caseína, que representa aproximadamente el 87% de todas las proteínas presentes en la leche. Científicamente, se ha demostrado que la caseína previene la adherencia de las bacterias al esmalte. La leche también contiene calcio, que forma dientes y huesos fuertes.
YOGUR
Los probióticos se dirigen a las bacterias productoras de infecciones en la boca. Los estudios han encontrado que los probióticos reducen el sangrado en las encías y la formación de placa dental. También contrarresta las bacterias que producen compuestos de azufre, la sustancia olorosa que causa el mal aliento.
TÉ
El té negro y verde contienen polifenoles, que interactúan con las bacterias que causan la placa. Los polifenoles tienen propiedades que combaten las cavidades que suprimen y potencialmente matan las bacterias que causan placa.
AGUA
El agua del grifo en Singapur está fluorada y el fluoruro ayuda a proteger contra la caries dental. El agua ayuda a eliminar los residuos de alimentos, azúcares y ácidos sobrantes. El agua también estimula la producción de saliva y protege contra la sequedad de boca.
VERDURAS DE hoja VERDE
Las verduras de hoja verde ricas son ricas en nutrientes y están llenas de calcio y ácido fólico. El calcio mejora la remineralización de los dientes, y el ácido fólico ayuda a preservar los tejidos de las encías y prevenir la enfermedad de las encías. Las fibras de hojas también eliminan los alimentos y la placa. Algunos ejemplos incluyen col rizada, espinaca, brócoli y col.
FRUTOS secos
Los frutos secos son ricos en vitaminas y calcio. Los cacahuetes son ricos en calcio y vitamina D, y las almendras son ricas en calcio. La investigación muestra que la vitamina D no solo ayuda a reducir el riesgo de caries, sino que también aumenta la capacidad del cuerpo para absorber el calcio.
FRUTA
Frutas jugosas crujientes con alto contenido de agua limpie los dientes lavando la placa. Aunque las frutas como las manzanas también tienen azúcar, también tienen un alto contenido de fibra y agua que ayudan a diluir los azúcares naturales de las frutas. Las naranjas son ricas en vitamina C,que mantiene las encías fuertes y saludables. El acto de masticar alimentos fibrosos también tiene una acción similar a un cepillo en la superficie del diente, eliminando tanto las partículas de alimentos como la placa.
CARNE
Las carnes como el pollo y el pescado son ricas en fósforo, que es el segundo mineral más abundante en el cuerpo. El fósforo no solo ayuda a equilibrar otras vitaminas y minerales como la vitamina D, el yodo, el magnesio y el zinc, sino que también es necesario para construir huesos y dientes fuertes. Los pescados grasos como el salmón y la caballa también son ricos en vitamina D.