afbeelding:
leer meer over voortplantingsorganen, de delen, de functies ervan en hoe deze het beste kunnen worden verzorgd. Veel adolescenten lijken zich niet bewust van reproductieve en seksgerichte informatie, en onthouden zich ook van het praten over hetzelfde. Het is hoog tijd dat we het stigma doorbreken en een gunstig klimaat creëren om onophoudelijk over zoiets natuurlijks als het bovenstaande te praten. Daarom is het kennen en opbouwen van een verbinding met jezelf de eerste stap naar het onderhouden van een goede relatie met je reproductieve gezondheid.
eet goed
Handhaaf een uitgebalanceerd dieet met een hoog gehalte aan vezels en eiwitten en minder koolhydraten en vetten. Verrijk jezelf met groenten en fruit en vermijd zoveel mogelijk junk en frisdrank. Fastfood bevat additieven en conserveringsmiddelen die de vruchtbaarheid beïnvloeden. Snacks zoals fruit, noten en zaden zijn rijk aan essentiële mineralen ,vezels en gezonder . Ga voor biologische producten waar mogelijk. Hebben veel vocht om jezelf gehydrateerd te houden en vermindert het risico op terugkerende urine-infectie.
slechte gewoontes beperken of stoppen
afbeelding:
Alcohol en roken dragen niet bij aan een gezond voortplantingssysteem. Ze beà nvloeden beide de gameten en hormonen. Roken kan slagaders verstoppen en vasospasme veroorzaken, wat verder resulteert in erectiestoornissen bij mannen. Daarom is stoppen met beide essentieel voor een goede reproductieve gezondheid.
regelmatig bewegen
gewichtstoename beïnvloedt onze hormoonbalans en schaadt de vruchtbaarheid. Oefenen zorgt voor hetzelfde en draagt ook bij aan de algehele gezondheid – fysiek, reproductief en mentaal.
geestelijk welzijn
afbeelding:
geestelijke gezondheid speelt ook een belangrijke rol bij het behoud van de reproductieve gezondheid. Het advies om geen stress te nemen lijkt makkelijker gezegd dan gedaan, maar doe inspanningen om je eigen geluk. Geniet van activiteiten die helpen om negatieve gevoelens los te laten, en omring jezelf met positiviteit.
menstruele gezondheid en hygiëne
vrouwen hebben het vaak moeilijk tijdens de menstruatie. Onze periode fase hoeft niet één te zijn met angsten en stress. Kies de beste en meest comfortabele optie voor jezelf-pads, tampons, menstruatiebekers, enz. en verander ze elke 3-4 uur. Ontspan en geef jezelf vrije tijd, geniet van therapeutische yoga in plaats van inspannende activiteiten. Houd uw menstruatie bij en raadpleeg een arts als u onregelmatigheden ondervindt.
seksueel overdraagbare aandoeningen
deze hebben een ernstige invloed op de vruchtbaarheid, dus is het raadzaam om een gesprek met uw partner over hun seksuele geschiedenis Voordat u zich overgeeft aan hetzelfde. Het is ook raadzaam om verstandig en na voldoende onderzoek voor anticonceptie te kiezen. Gebruik smeermiddelen en krijg HPV-vaccin om baarmoederhalskanker en genitale wratten die zwangerschappen kunnen compliceren te voorkomen.
draagcomfort
afbeelding:
ten slotte, ondermijn het comfort voor stijl niet. Vermijd het dragen van broeken of jeans die zijn te strak en dat kan leiden tot ongemak voor uw geslachtsdelen. Geniet van gezondere manieren van leven; kleine veranderingen maken een groot verschil.
Lees verder: Busting mythes gerelateerd aan PCOS