あなた自身を教育する
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生殖器官、部品、その機能、そしてそれらの最善の世話をする方法について学びます。 多くの青年は生殖および性の中心的な情報に気づいていないようで、また同じことについて話すことを控えます。 それは私達が汚名を壊し、執拗に上記の自然な何かについて話すために促す環境を作り出すべきである高い時間である。 したがって、あなた自身とのつながりを知り、構築することは、あなたのリプロダクティブヘルスとの良好な関係を維持するための第一歩です。
食べる権利
繊維とタンパク質が高く、炭水化物と脂肪が少ないバランスの取れた食事を維持する。 果物と野菜とのあなた自身を富ませ、がらくたおよび炭酸飲料をできるだけ避けなさい。 ファーストフードには、不妊治療に影響を与える添加物や防腐剤が含まれています。 フルーツ、ナットおよび種のような軽食は必要な鉱物、繊維で豊富およびより健康である。 可能な限り有機製品のために行く。 あなた自身を水和させておく沢山の液体を持ち、再発尿の伝染の危険を減らします。
悪い習慣を制限または終了します。
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アルコールと喫煙は健康な生殖器系に寄与しません。 彼らは両方とも配偶子とホルモンに影響を与えます。 喫煙は動脈を詰まらせ、血管攣縮を引き起こす可能性があり、さらに男性の勃起不全を引き起こす可能性があります。 したがって、両方を終了することは、良好な生殖健康のために不可欠です。
定期的に運動
体重の増加はホルモンバランスに影響を与え、生殖能力を損なう。 運動は同じことを世話し、身体的、生殖的、精神的な全体的な健康にも貢献します。
メンタル-ウェルビーイング
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精神的健康はまた、リプロダクティブ-ヘルスを維持する上で重要な役割を果たしています。 ストレスを取らないためのアドバイスは、行うよりも簡単に言ったようだが、あなた自身の幸福に向けて努力 否定的な感じを解放するのを助ける活動にふけるし、陽性とのあなた自身を囲む。
月経の健康と衛生
女性はしばしば期間中に困難な時期に直面しています。 私たちの期間フェーズは、不安やストレスを持つものである必要はありません。 パッド、タンポン、月経カップなど、あなた自身のための最高の、最も快適なオプションを選択してください。 そして、3-4時間ごとにそれらを変更します。 リラックスして、自分自身に余暇を与え、激しい活動の代わりに治療ヨガにふける。 あなたの期間を追跡し、不規則に直面した場合は医師に相談してください。
性感染症
これらは不妊治療に深刻な影響を与えるので、同じにふける前に、自分の性別の歴史についてあなたのパートナーと話をすることをお勧めし 適切な研究の後に賢明に避妊を選択することもお勧めします。 潤滑剤を使用し、妊娠を複雑にすることができます子宮頸がんや生殖器疣贅を防ぐためにHPVワクチンを取得します。
コンフォートウェア
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最後に、スタイルのための快適さを損なうことはありません。 あまりにもタイトであり、それはあなたの性器に不快感を引き起こす可能性がありますパンツやジーンズを着て避けてください。 生活の健康的な方法にふける;小さな変化は大きな違いを生む.
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