El dolor matutino en la parte inferior de la espalda suele ser una indicación de varios factores de salud. Puede deberse a ciertos hábitos de estilo de vida, como llevar un peso extra o llevar una vida sedentaria. Esto puede causar un desgaste repetido de los músculos de la parte inferior de la espalda al aplicar presión y tensión adicionales.
Imagínese que tiene una noche completa de sueño reparador. Comienzas a salir de la cama cuando de repente empiezas a sentir la sensación de dolor en la parte baja de la espalda. ¿Pero por qué? ¿Por qué siempre parece notar que su dolor de espalda baja está en su punto máximo cuando se despierta por la mañana?
El dolor puede comenzar como una punzada. Entonces tal vez, un dolor sordo. Después de un tiempo, es posible que se sienta como un dolor que irradia. En resumen, el dolor de espalda baja puede ser una experiencia incómoda y desagradable para muchos.
Si sufre de dolor lumbar crónico (especialmente por la mañana), puede haber algunas razones. Pero primero discutamos qué es su espalda baja, por qué importa el dolor en ese lugar y algunas causas comunes del dolor matutino.
¿Cuál Es Su Espalda Baja?
La parte baja de la espalda se encuentra en la región lumbar de la columna vertebral. La región lumbar soporta gran parte de la parte superior del cuerpo. La columna vertebral se compone de vértebras que están acolchadas con discos intervertebrales. La columna vertebral también está compuesta por un complejo sistema de huesos, nervios y tejidos.
Este complejo sistema sirve como los mecanismos que permiten que el cuerpo se mueva y sienta sensaciones físicas. Estos nervios espinales son responsables de interpretar las sensaciones de dolor y transmitir las señales de dolor al cerebro. Amortiguando cada vértebra, estos discos similares a gelatina funcionan como amortiguadores que protegen la columna vertebral y el cuerpo (especialmente mientras está en movimiento).
Cuando la región lumbar se irrita o lesiona, los nervios del canal espinal envían un mensaje al cerebro para que sienta dolor. Usted puede comenzar a experimentar dolor al ponerse de pie o caminar, y en diferentes intervalos a lo largo del día.
Los síntomas comunes de dolor de espalda baja incluyen:
- Dolor sordo/doloroso en la región lumbar
- Dolor que se desplaza a los glúteos, piernas y pies
- Aumento del dolor después de estar sentado durante mucho tiempo
- Espasmos musculares en la región lumbar/pelvis/caderas
- Encontrar alivio del dolor después de cambiar de posición
Los síntomas de dolor en la parte baja de la espalda actuarán como una guía para que su especialista en dolor de espalda determine el mejor método de tratamiento para un alivio efectivo. Pero si está experimentando dolor de espalda baja en la mañana específicamente, puede haber algunos culpables específicos.
Por qué Importa el dolor En Esta Región
El dolor matutino en la parte baja de la espalda suele ser una indicación de varios factores de salud. Puede deberse a ciertos hábitos de estilo de vida, como llevar un peso extra o llevar una vida sedentaria. Esto puede causar un desgaste repetido de los músculos de la parte inferior de la espalda al aplicar presión y tensión adicionales.
Los movimientos repetitivos, como levantar y girar incorrectamente, pueden dañar el tejido y los músculos que ayudan al movimiento. Y estar de pie en exceso (como alguien que trabaja en un restaurante) sin descansar, puede aumentar la presión sobre la columna vertebral.
Los problemas mecánicos que contribuyen al dolor en la parte baja de la espalda mientras camina o está de pie se pueden describir cuando la funcionalidad es limitada cuando diferentes componentes de la columna vertebral comienzan a fallar. Si tiene una enfermedad que está afectando la salud de la columna vertebral, puede experimentar dolor cuando estas regiones del cuerpo comienzan a desintegrarse.
Algunas Razones Comunes para el Dolor de Espalda Inferior Matutino
A veces, las causas de su dolor de espalda inferior matutino pueden ser tan simples que ni siquiera se les ocurrió. Lo más obvio sería la calidad de su colchón. Si su colchón tiene más de 10 años, tiene bultos y baches, es posible que no reciba apoyo. Si la espalda no está apoyada mientras duerme, la tensión en la parte baja de la espalda aumenta. Su región lumbar lleva la mayor parte de esa presión durante el día y si no tiene la oportunidad de descansar, ese dolor también se magnificará.
Otras contribuciones comunes al dolor de espalda matutino incluyen:
Posiciones para dormir:
Si está durmiendo en una posición que agrega tensión a su columna vertebral, puede despertarse con un dolor matutino intenso. Algunas posiciones pueden hacer que la curva natural de la columna vertebral se aplane, lo que está directamente relacionado con el dolor de la mañana. Dormir boca abajo también agrega presión a la parte inferior de la columna vertebral, y debe intentar dormir de espaldas o dormir con una almohada entre las rodillas.
Embarazo:
Algunas mujeres pueden experimentar dolor de espalda al principio de su embarazo, pero con mayor frecuencia entre el segundo y el tercer trimestre. A medida que el cuerpo cambia para adaptarse al feto en crecimiento, esto puede causar una tensión en los músculos de la espalda baja. Una mujer embarazada puede encontrarse «extra cansada» y durmiendo por períodos de tiempo más largos. Este sueño adicional puede causar dolor matutino adicional, causando rigidez prolongada y opresión muscular.
Degeneración del disco:
Una afección directamente relacionada con el desgaste relacionado con la edad, los discos espinales entre las vértebras se ven afectados. Los discos espinales comienzan a deteriorarse, lo que resulta en un dolor intenso. La presión en la columna vertebral puede ser mayor por la mañana, por lo que el dolor de espalda baja se manifiesta con frecuencia por la mañana.
Fibromialgia:
Trastorno que causa dolor musculoesquelético que aumenta las señales de dolor que se envían al cerebro. Los síntomas comunes son fatiga y sueño inquieto que crea molestias adicionales por las mañanas.
Estenosis espinal:
Cuando el área del canal espinal se estrecha y se contrae, comprimiendo los nervios y causando dolor e irritación de espalda. El dolor puede irradiar de la espalda a otras regiones del cuerpo, amplificando las sensaciones de dolor.
La mayoría de las veces, muchos que sufren de dolor de espalda baja (que no es causado por una enfermedad o enfermedad) pueden tratar sus síntomas en casa. Por lo general, los síntomas del dolor de espalda baja se pueden aliviar con cambios simples. Sin embargo, es importante saber cuándo se necesita más intervención.
Cuándo consultar a un médico
Si los síntomas de dolor no desaparecen después de unos días o semanas de descanso, puede ser necesario que un médico realice una evaluación adicional.
Es posible que su médico le recomiende medicamentos más fuertes, como relajantes musculares u opioides recetados. También pueden aconsejar otras intervenciones, como terapia de inyección o cirugía.
Si siente que no puede tratar sus síntomas de dolor en casa, o encuentra que su dolor está aumentando, comuníquese con un profesional médico para que le haga una evaluación.
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