Edúquese
Imagen:
Aprenda sobre los órganos reproductores, las partes, sus funciones y cómo cuidarlos mejor. Muchos adolescentes parecen desconocer la información centrada en la reproducción y el sexo, y también se abstienen de hablar de lo mismo. Ya es hora de que rompamos el estigma y creemos un entorno propicio para hablar sin descanso de algo tan natural como lo anterior. Por lo tanto, conocer y construir una conexión contigo mismo es el primer paso para mantener una buena relación con tu salud reproductiva.
Coma bien
Mantenga una dieta equilibrada rica en fibra y proteínas y menos en carbohidratos y grasas. Enriquécete con frutas y verduras y evita la basura y los refrescos tanto como sea posible. Las comidas rápidas contienen aditivos y conservantes que afectan la fertilidad. Los bocadillos como frutas, nueces y semillas son ricos en minerales esenciales ,fibras y más saludables . Opta por productos orgánicos siempre que sea posible. Ingiera abundantes líquidos para mantenerse hidratado y reducir el riesgo de infecciones urinarias recurrentes.
Limite O Deje De Tener Malos Hábitos
Imagen:
El alcohol y el tabaco no contribuyen a un sistema reproductivo saludable. Ambos afectan los gametos y las hormonas. Fumar puede obstruir las arterias y causar vasoespasmo, lo que resulta en disfunción eréctil en los hombres. Por lo tanto, dejar ambos es esencial para una buena salud reproductiva.
Hacer ejercicio regularmente
El aumento de peso afecta nuestro equilibrio hormonal y perjudica la fertilidad. El ejercicio se ocupa de lo mismo y también contribuye a la salud general, física, reproductiva y mental.
Bienestar mental
Imagen:
La salud mental también desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud reproductiva. El consejo de no soportar el estrés parece más fácil de decir que de hacer, pero esfuérzate por tu propia felicidad. Disfrute de actividades que ayudan a liberar sentimientos negativos y rodéese de positividad.
Salud E Higiene Menstrual
Las mujeres a menudo se enfrentan a momentos difíciles durante los períodos menstruales. Nuestra fase del período no tiene que ser una con ansiedades y estrés. Elige la mejor y más cómoda opción para ti: compresas, tampones, copas menstruales, etc. y cámbialos cada 3-4 horas. Relájese y disfrute de su tiempo libre, disfrute de yoga terapéutico en lugar de actividades extenuantes. Haga un seguimiento de sus períodos y consulte a un médico si enfrenta alguna irregularidad.
Las enfermedades de transmisión sexual
Afectan gravemente a la fertilidad, por lo que es recomendable tener una conversación con su pareja sobre su historial sexual antes de disfrutar de la misma. También es aconsejable elegir métodos anticonceptivos sabiamente y después de una investigación adecuada. Use lubricantes y obtenga la vacuna contra el VPH para prevenir el cáncer de cuello uterino y las verrugas genitales que pueden complicar los embarazos.
Ropa cómoda
Imagen:
Por último, no menoscabe la comodidad por el estilo. Evite usar pantalones o jeans que sean demasiado ajustados y que puedan causar molestias en los genitales. Disfrute de formas de vida más saludables; los pequeños cambios marcan una gran diferencia.
Leer más: Rompiendo Mitos Relacionados Con El Síndrome De Ovario Poliquístico