Neben dem Zähneputzen zweimal täglich, Zahnseide und besuchen Sie Ihren Zahnarzt regelmäßig, die Lebensmittel, die wir essen, haben auch einen großen Einfluss auf unsere Zähne. Viele Arten von Lebensmitteln – wenn sie im Übermaß gegessen werden – können Ihre Zähne schädigen, während bestimmte Arten von Lebensmitteln und Getränken Ihrer Mundgesundheit einen großen Schub geben können. Halten Sie Ihr Perlweiß stark und gesund, indem Sie regelmäßig Folgendes konsumieren.
MILCH UND KÄSE
Milchprodukte enthalten ein Protein namens Casein, das etwa 87 Prozent aller in Milch enthaltenen Proteine ausmacht. Wissenschaftlich wurde nachgewiesen, dass Casein das Anhaften von Bakterien am Zahnschmelz verhindert. Milch enthält auch Kalzium, das starke Zähne und Knochen bildet.
JOGHURT
Probiotika zielen auf infektionserregende Bakterien in Ihrem Mund ab. Studien haben gezeigt, dass Probiotika Zahnfleischbluten und die Bildung von Zahnbelag reduzieren. Es wirkt auch Bakterien entgegen, die Schwefelverbindungen produzieren – die Geruchssubstanz, die Mundgeruch verursacht.
TEE
Schwarzer und grüner Tee enthalten Polyphenole, die mit Bakterien interagieren, die Plaque verursachen. Polyphenole haben hohlraumbekämpfende Eigenschaften, die Plaque-verursachende Bakterien unterdrücken und möglicherweise abtöten.
WASSER
Leitungswasser in Singapur ist fluoridiert und Fluorid schützt vor Karies. Wasser hilft, Speisereste, Zucker und Säuren abzuwaschen. Wasser stimuliert auch die Speichelproduktion und schützt vor Mundtrockenheit.
BLATTGEMÜSE
Reichhaltiges Blattgemüse ist nährstoffreich und voller Kalzium und Folsäure. Kalzium fördert die Remineralisierung der Zähne und Folsäure hilft, das Zahnfleischgewebe zu erhalten und Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen. Die Blattfasern entfernen auch Nahrung und Plaque. Einige Beispiele sind Grünkohl, Spinat, Brokkoli und Kohl.
NÜSSE
Nüsse sind reich an Vitaminen und Kalzium. Erdnüsse sind reich an Kalzium und Vitamin D und Mandeln sind reich an Kalzium. Untersuchungen zeigen, dass Vitamin D nicht nur das Kariesrisiko senkt, sondern auch die Fähigkeit Ihres Körpers stärkt, Kalzium aufzunehmen.
OBST
Knackige saftige Früchte mit hohem Wassergehalt reinigen die Zähne durch Abwaschen von Plaque. Obwohl Früchte wie Äpfel auch Zucker enthalten, haben sie auch einen hohen Ballaststoff- und Wassergehalt, der dazu beiträgt, den natürlichen Zucker der Früchte zu verdünnen. Orangen sind reich an Vitamin C, das Ihr Zahnfleisch stark und gesund hält. Das Kauen von faserigen Lebensmitteln wirkt auch bürstenartig auf die Zahnoberfläche und entfernt sowohl Speisereste als auch Plaque.
FLEISCH
Fleisch wie Huhn und Fisch sind reich an Phosphor, dem zweithäufigsten Mineral im Körper. Phosphor hilft nicht nur, andere Vitamine und Mineralien wie Vitamin D, Jod, Magnesium und Zink auszugleichen, sondern wird auch benötigt, um starke Knochen und Zähne aufzubauen. Fetter Fisch wie Lachs und Makrele sind auch reich an Vitamin D.