evitarea problemelor de bronzare și a arsurilor
în timp ce adevărul este că pielea ta va produce melanină în cantități mai mari cu cât ești ars mai rău, arsurile solare sunt extrem de incomode și direct legate de cancerul de piele, deci ar trebui evitate pe cât posibil.
a învăța cum să se bronzeze cu pielea echitabil este un proces de a învăța cum să folosească loțiune de bronzat și timp la soare să meargă linia dintre doar un pic prea mult expunerea la soare și obținerea o arsură solară.
având în vedere cât de dificil este să estimați adevărata severitate a penetrării razelor ultraviolete prin atmosferă în majoritatea zilelor, ar trebui să vă așteptați să alunecați și să vă ardeți puțin de câteva ori, chiar dacă exersați bine. Puteți arde chiar și în zilele înnorate, așa că aveți grijă.
evitarea arsurilor este o funcție de a folosi o loțiune de protecție solară SPF mai mare și de a reduce timpul petrecut în lumina soarelui. Pe de altă parte, dacă încercați să vă bronzați, va trebui să găsiți un rating SPF care să permită suficientă energie ultravioletă pentru a vă determina pielea să producă mai multă melanină.
în funcție de cât de corect sunteți, acest lucru ar putea varia de la un SPF de 5 la un SPF de 30. SPF 15 este un bun punct de plecare pentru persoanele cu piele echitabilă care încearcă să-și construiască un bronz.
vestea bună este că, odată ce ați construit un bronz de bază—odată ce corpul dvs. a produs o cantitate minimă de melanină care face ca arderea să fie mai puțin probabilă—puteți trece la un SPF mai mic.
probabil că nu veți obține prea multă bronzare dacă utilizați o protecție solară SPF 45 și stați la soare ore întregi.
în aceste zile, puteți lua chiar și o pastilă de protecție solară pentru a vă proteja pielea, deși poate doriți să o combinați cu metodele tradiționale de protecție solară până când veți obține cât de multă protecție oferă și cât de repede.
aveți grijă să citiți instrucțiunile de protecție solară pentru durata de acțiune și aplicați—o uniform pe suprafețele pe care doriți să le bronzați-mai ales dacă aveți mult păr pe acele suprafețe.
a scăpa de păr înainte de aplicarea de protecție solară poate ajuta la evitarea loviturilor de ras.
părul se poate arde și tăbăci la fel ca restul pielii și tinde să se decoloreze mai degrabă decât să se întunece. Iată câteva trimmere de bikini pe care le recomandăm dacă doriți să scăpați complet de el înainte de bronzare.
îngrijirea arsurilor solare grave și arsurile interne
în timp ce învățați procesul de bronzare, sunteți obligat să faceți greșeli.
nu puteți face o arsură solară să dispară mai repede decât corpul dvs. o poate repara, dar există câteva instrumente pe care le puteți utiliza pentru a reduce cantitatea de umflături dureroase, mâncărime și peeling care vine cu o arsură proastă.
gelurile de Aloe vera sunt produsele potrivite pentru tratarea arsurilor grave de suprafață, deoarece conțin substanțe chimice care oferă o senzație de răcire și, de asemenea, ajută pielea cu re-hidratare.
aplicarea unei cantități abundente de gel de aloe vera pe o arsură externă gravă împiedică arsurile solare să provoace pielea crăpată, deși nu poate inversa nicio deteriorare a ADN-ului sau îmbătrânirea accelerată a pielii care ar fi avut loc ca urmare a unei arsuri grave.
tehnici de bronzare de bază pentru pielea echitabilă
iată protocolul pentru cum să vă bronzați cu pielea corectă:
- determinați cât de palidă este pielea dvs.; pielea dvs. este translucidă sau pur și simplu cretă?
- faceți un selfie care include toate zonele care vă interesează bronzarea. Notați unde aveți deja alunițe și etichete ale pielii, astfel încât să nu vă alarmeze mai târziu decât dacă se schimbă.
- pe baza #2, Alegeți un SPF de protecție solară pentru tipul dvs. de piele. Dacă pielea dvs. este translucidă, veți avea nevoie de un SPF mai mare la începutul procesului de bronzare.
- efectuați un ciclu de bronzare. Cu cât pielea este mai palidă la începutul procesului de bronzare, cu atât durata de timp petrecută la soare ar trebui să fie mai scurtă în jumătatea de bronzare a fiecărui ciclu. De asemenea, timpul de recuperare ar trebui să fie mai lung. Verificați rapoartele meteo pentru severitatea UV în fiecare zi și ajustați timpul petrecut la soare în consecință.
- faceți un alt selfie la fiecare două sau trei cicluri de bronzare și comparați-l cu selfie-ul original, precum și cu selfie-urile anterioare. Dacă descoperiți că nu vă bronzați, încercați să prelungiți timpul petrecut la soare și să reduceți timpul de recuperare. Asigurați-vă că notați orice alunițe noi sau etichete de piele care nu erau prezente în selfie-ul original și urmăriți-le.
- dacă vă ardeți ușor sau grav, faceți o pauză de la cicluri și așteptați până când pielea dvs. s-a recuperat complet înainte de a începe un ciclu blând; pigmentarea dvs. va fi mai întunecată după ce v-ați vindecat de arsură, dar trebuie totuși să vă tratați ușor pielea în timp ce se termină convalescența.
- programați-vă ciclul de bronzare timp de o săptămână sau două, așezați-vă pentru ciclurile însorite, apoi comparați rezultatele cu pigmentarea dvs. la început. Dacă nu ați făcut progrese uriașe în întunecarea tonului pielii, dar ați reușit, de asemenea, să evitați arsurile, sunteți într-o formă excelentă.
acest protocol vă va duce încet, dar sigur, spre corpul tăbăcit pe care îl căutați, dar avem încă un pic de înțelepciune de împărtășit pentru cum să vă bronzați cu pielea corectă.
iată câteva sfaturi pentru bronzarea pielii corecte:
- hidratează-ți pielea și părul! Căldura și energia soarelui îți vor usca pielea, iar pielea ta va fi mult mai sănătoasă dacă o hidratezi după fiecare sesiune de bronzare. Hidratează-te chiar și atunci când nu te-ai bronzat recent. Există șampoane care vă ajută să vă hidratați părul, așa că nu vă zgârciți.
- fiecare rundă ulterioară de bronzare va fi mai tolerantă la greșeli. Primele câteva cicluri de bronzare sunt în cazul în care sunteți cel mai probabil pentru a obține ars. Odată ce aveți un bronz de bază, arsurile care ar fi fost devastatoare vor fi doar ușor enervante, iar trecerea peste prima cocoașă la bronzul de bază este cea mai grea parte.
- nu merge nuci cu bronzare odată ce ați dat seama cum să folosească protocolul nostru în mod eficient. Producția de melanină sau nu, persoanele cu piele echitabilă prezintă un risc mult mai mare de cancer de piele atunci când sunt expuse în mod repetat la razele ultraviolete. Asta ne duce la ultimul sfat.
- verificați-vă alunițele, apoi verificați-le din nou. Rugați pe cineva în care aveți încredere să le verifice. Cereți medicului dumneavoastră să le verifice de fiecare dată când vizitați. Urmăriți—le, documentați-le și fiți vigilenți la noii veniți și la orice modificări pe care le găsiți-aceasta include toate suprafețele corporale. Prinderea cancerului de piele timpuriu îmbunătățește masiv șansele, iar inspecțiile vizuale sunt modalități rapide, ușoare și fiabile de a depăși orice malignitate periculoasă.
împachetarea
acum, că sunteți gata să vă bronzați în siguranță și treptat, de la pielea corectă la un corp de plajă, pregătiți—vă să faceți o mulțime de vitamina D și să vă distrați—sau să vă relaxați-în locul de bronzare ales.
țineți minte sfaturile și protocolul nostru și totul va fi bine. Dacă vă bronzați cu prietenii, nu simțiți nevoia să țineți pasul cu ei—oamenii cu piele deschisă sunt un caz special și nu ar trebui să respecte aceleași reguli de bronzare ca toți ceilalți.