unikanie problemów z opalaniem i oparzeń
chociaż prawda jest taka, że Twoja skóra będzie produkować melaninę w większych ilościach, im bardziej jesteś spalony, oparzenia słoneczne są niezwykle niewygodne i bezpośrednio związane z rakiem skóry, więc należy ich unikać w miarę możliwości.
Nauka opalania z jasną skórą to proces uczenia się, jak używać balsamu do opalania i czasu na słońcu, aby przejść granicę między odrobiną zbyt dużej ekspozycji na słońce a oparzeniem słonecznym.
biorąc pod uwagę, jak trudno jest oszacować rzeczywistą intensywność przenikania promieniowania ultrafioletowego przez atmosferę w większości dni, powinieneś spodziewać się poślizgu i trochę poparzonego kilka razy, nawet jeśli dobrze ćwiczysz. Możesz nawet palić w pochmurne dni, więc uważaj.
unikanie oparzeń jest funkcją stosowania balsamu z filtrem przeciwsłonecznym o wyższej zawartości SPF i zmniejszania czasu spędzanego na słońcu. Z drugiej strony, jeśli próbujesz opalać się, musisz znaleźć ocenę SPF, która pozwala na wystarczającą ilość energii ultrafioletowej, aby skłonić skórę do produkcji większej ilości melaniny.
w zależności od tego, jak jasna jesteś skóra, może to wahać się od SPF 5 do SPF 30. SPF 15 to dobry punkt wyjścia dla osób o jasnej karnacji próbujących zbudować opaleniznę.
dobrą wiadomością jest to, że po zbudowaniu podstawowej opalenizny-gdy twoje ciało wytworzy minimalną ilość melaniny, która sprawia, że spalanie się jest mniej prawdopodobne—możesz obniżyć do niższego SPF.
prawdopodobnie nie uzyskasz zbyt wiele opalania, jeśli użyjesz kremu z filtrem SPF 45 i posiedzisz na słońcu godzinami.
w dzisiejszych czasach możesz nawet wziąć pigułkę z filtrem przeciwsłonecznym, aby chronić skórę, chociaż możesz chcieć połączyć ją z tradycyjnymi metodami ochrony przeciwsłonecznej, dopóki nie dowiesz się, ile ochrony zapewnia i jak szybko.
uważaj, aby przeczytać instrukcję ochrony przeciwsłonecznej na czas działania i nanieść ją równomiernie na powierzchnie, które chcesz opalić—zwłaszcza jeśli masz dużo włosów na tych powierzchniach.
pozbycie się włosów przed nałożeniem kremu przeciwsłonecznego może również pomóc uniknąć guzków brzytwy.
włosy mogą się poparzyć i opalić, podobnie jak reszta skóry, i mają tendencję do wybielania, a nie ciemnienia. Oto kilka trymerów do bikini, które polecamy, jeśli chcesz się go całkowicie pozbyć przed opalaniem.
Pielęgnacja oparzeń słonecznych i oparzeń wewnętrznych
podczas nauki procesu opalania na pewno popełniasz błędy.
nie możesz sprawić, by oparzenia słoneczne zniknęły szybciej niż twoje ciało może je naprawić, ale istnieją pewne narzędzia, których możesz użyć, aby zmniejszyć ilość bolesnego obrzęku, swędzenia i łuszczenia się, które wiąże się z złym oparzeniem.
żele Aloe Vera to produkty, które najlepiej sprawdzają się w przypadku poważnych oparzeń powierzchniowych, ponieważ zawierają substancje chemiczne, które zapewniają uczucie chłodzenia, a także pomagają skórze w ponownym nawilżaniu.
zastosowanie dużej ilości żelu aloe vera do poważnego oparzenia zewnętrznego zapobiega poparzeniom słonecznym powodującym popękaną skórę, chociaż nie może odwrócić uszkodzeń DNA ani przyspieszonego starzenia się skóry, które wystąpiły w wyniku poważnego oparzenia.
podstawowe techniki opalania dla jasnej skóry
oto protokół, jak opalać się jasną skórą:
- Określ, jak blada jest Twoja skóra; czy Twoja skóra jest przezroczysta, czy tylko kredowa?
- Zrób selfie, które obejmuje wszystkie obszary, które są zainteresowane opalaniem. Zanotuj, gdzie już masz Krety i Tagi skóry, aby nie alarmowały cię później, chyba że się zmienią.
- na podstawie # 2 wybierz krem z filtrem przeciwsłonecznym SPF dla swojego rodzaju skóry. Jeśli Twoja skóra jest przezroczysta, na początku procesu opalania będziesz potrzebować wyższego filtra SPF.
- Ćwicz cykl opalania. Im bledsza skóra jest na początku procesu opalania, tym krótszy czas spędzony na słońcu powinien być w połowie każdego cyklu opalania. Podobnie czas odzyskiwania powinien być dłuższy. Sprawdź raporty pogodowe pod kątem nasilenia promieniowania UV każdego dnia i odpowiednio dostosuj czas spędzony na słońcu.
- weź kolejne selfie co dwa lub trzy cykle opalania i porównaj je z oryginalnym selfie, a także z poprzednimi Selfie. Jeśli okaże się, że nie jesteś opalona, spróbuj wydłużyć czas spędzony na słońcu i skrócić czas regeneracji. Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na nowe krety lub tagi skóry, które nie były obecne w oryginalnym selfie, i miej na nie oko.
- jeśli lekko lub poważnie poparzysz, zrób sobie przerwę od cykli i poczekaj, aż skóra w pełni wyzdrowieje, zanim rozpoczniesz delikatny cykl; pigmentacja będzie ciemniejsza po wygojeniu się z oparzenia, ale nadal musisz delikatnie traktować skórę, gdy zakończy się rekonwalescencja.
- Zaplanuj cykl opalania na tydzień lub dwa, przygotuj się na słoneczne cykle, a następnie porównaj wyniki z pigmentacją na początku. Jeśli nie Poczyniłaś ogromnych postępów w ciemnieniu karnacji, ale udało ci się również uniknąć oparzeń, jesteś w świetnej formie.
ten protokół powoli, ale pewnie zabierze cię w kierunku opalonego ciała, którego szukasz, ale nadal mamy trochę mądrości, aby podzielić się, jak opalać się z jasną skórą.
oto kilka wskazówek dotyczących opalania jasnej skóry:
- nawilż skórę i włosy! Ciepło i energia słońca wyschną twoją skórę, a Twoja skóra będzie znacznie zdrowsza, jeśli nawilżysz ją po każdej sesji opalania. Nawilżaj nawet wtedy, gdy ostatnio nie opalasz się. Istnieją szampony, które pomagają nawilżyć włosy, więc nie skąpić.
- każda kolejna runda opalania będzie bardziej tolerancyjna na błędy. Pierwsze kilka cykli opalania to miejsce, w którym najprawdopodobniej się poparzysz. Gdy już masz podstawową opaleniznę, oparzenia, które byłyby niszczące, będą tylko lekko irytujące, a najcięższe jest przejście przez pierwszy garb do podstawowej opalenizny.
- nie szalej z opalaniem, gdy już zorientujesz się, jak skutecznie wykorzystać nasz protokół. Produkcja melaniny lub nie, ludzie o jasnej karnacji są znacznie bardziej narażeni na raka skóry, gdy są wielokrotnie narażeni na promieniowanie ultrafioletowe. To prowadzi nas do ostatniego napiwku.
- Sprawdź swoje Krety, a następnie sprawdź je ponownie. Poproś kogoś, komu ufasz, żeby go sprawdził. Należy zwrócić się do lekarza o sprawdzenie ich podczas każdej wizyty. Śledź je, dokumentuj je i bądź czujny na nowo przybyłych i wszelkie zmiany, które znajdziesz-dotyczy to wszystkich powierzchni ciała. Wczesne łapanie raka skóry znacznie zwiększa Twoje szanse, a kontrole wzrokowe są szybkie, łatwe i niezawodne sposoby na wyprzedzenie niebezpiecznych nowotworów.
teraz, gdy jesteś gotowy, aby bezpiecznie i stopniowo opalać się na drodze od jasnej skóry do ciała na plaży, przygotuj się na dużo witaminy D i dużo zabawy—lub relaksu—w wybranym miejscu opalania.
pamiętaj o naszych wskazówkach i protokole, a wszystko będzie dobrze. Jeśli opalasz się z przyjaciółmi, nie czuj potrzeby nadążania za nimi—jasnoskóri ludzie to szczególny przypadek i nie powinni przestrzegać tych samych zasad opalania, co wszyscy inni.