Unngå Tanning Problemer Og Brannskader
mens sannheten er at huden din vil produsere melanin i større mengder jo mer dårlig du er brent, solbrenthet er svært ubehagelig og direkte knyttet til hudkreft, så de bør unngås så mye som mulig.
Lære å tan med lys hud Er en prosess for å lære å bruke solkrem og tid i solen for å gå linjen mellom bare litt for mye soleksponering og får en solbrenthet.
Gitt hvor vanskelig det er å anslå den sanne alvorlighetsgraden av ultrafiolett strålepenetrasjon gjennom atmosfæren på de fleste dager, bør du forvente å glide opp og bli litt brent ganske mange ganger, selv om du trener godt. Du kan til og med brenne på overskyet dager også, så pass på.
Unngå brannskader Er en funksjon av å bruke en høyere SPF solkrem lotion og senke tiden brukt i sollys. På den annen side, hvis du prøver å sole deg, må du finne EN SPF-vurdering som gir nok ultrafiolett energi til å be huden din om å produsere mer melanin.
avhengig av hvor rettferdig du er, kan dette variere FRA EN SPF PÅ 5 TIL EN SPF PÅ 30. SPF 15 er et godt utgangspunkt for rettferdige folk som prøver å bygge opp en brunfarge.
den gode nyheten er at når du har en base tan bygget opp—når kroppen din har produsert et minimum av melanin som gjør får brent mindre sannsynlig – du kan nedgradere til en lavere SPF.
du vil sannsynligvis ikke få mye soling oppnådd hvis DU bruker EN SPF 45 solkrem og sitter i solen i flere timer, skjønt.
I Disse dager kan du til og med ta en solkrempille for å beskytte huden din, selv om du kanskje vil kombinere den med tradisjonelle solkremmetoder til du får tak i hvor mye beskyttelse det gir og hvor raskt.
Pass på å lese solkremets instruksjoner for varigheten av handlingen, og bruk den jevnt over overflatene du vil ha solbrent—spesielt hvis du har mye hår på disse overflatene.
Bli kvitt hår før solkrem søknad kan bidra til å unngå barberhøvel støt også.
Hår kan bli brent og solbrent akkurat som resten av huden din, og har en tendens til å bleke ut i stedet for å bli mørkere. Her er noen bikini trimmere som vi anbefaler hvis du vil bli kvitt den helt før soling.
Alvorlig Solbrenthet Omsorg Og Interne Brannskader
Mens du lærer tanning prosessen, er du nødt til å gjøre feil.
du kan ikke få solbrenthet til å gå raskere enn kroppen din kan reparere det, men det er noen verktøy du kan bruke til å redusere mengden smertefull hevelse, kløe og peeling som kommer med dårlig brenning.
Aloe vera gels er go-to produkter for å håndtere alvorlige overflateforbrenninger fordi de inneholder kjemikalier som gir en kjølende følelse og også hjelper huden din med re-fuktighet.
Påføring av en rikelig mengde aloe vera gel til en alvorlig ekstern brenning forhindrer solbrenthet i å forårsake sprukket hud, selv om DET ikke kan reversere DNA-skade eller akselerert aldring av huden din som vil ha oppstått som følge av å få en alvorlig brenning.
Grunnleggende Tanning Teknikker For Lys Hud
her er protokollen for hvordan å tan med lys hud:
- Bestem hvor blek huden din er; er huden din gjennomsiktig, eller bare kalkaktig?
- ta en selfie som inkluderer alle de områdene som du er interessert i soling. Noter hvor du allerede har føflekker og hud koder slik at de ikke vil alarm du senere med mindre de endres.
- Basert på #2, velg en solkrem SPF for din hudtype. Hvis huden din er gjennomsiktig, trenger du en høyere SPF ved starten av tanningsprosessen.
- Tren en solingsyklus. Blekere huden er i starten av tanning prosessen, bør kortere varighet av tid brukt i solen være i soling halvparten av hver syklus. På samme måte bør gjenopprettingstiden din være lengre. Sjekk værmeldingene FOR uv-alvorlighetsgrad på hver dag, og juster tiden du bruker i solen tilsvarende.
- ta en selfie hver to eller tre solingssykluser og sammenlign den med den originale selfie så vel som de tidligere selfiene. Hvis du finner ut at du ikke blir solbrent, kan du prøve å forlenge tiden i solen og redusere gjenopprettingstiden. Husk å merke noen nye føflekker eller hud koder som ikke var til stede i den opprinnelige selfie, og holde et øye med dem.
- hvis du blir lett eller alvorlig brent, ta en pause fra syklusene dine og vent til huden din har fullstendig gjenopprettet før du starter på en mild syklus; pigmenteringen din blir mørkere etter at du har helbredet fra brenningen, men du må fortsatt behandle huden forsiktig mens den er ferdig med rekonvalesens.
- Planlegg solingssyklusen din i en uke eller to, legg deg ut for de solfylte syklusene, og sammenlign deretter resultatene med pigmenteringen din i starten. Hvis du ikke har gjort en stor mengde fremgang i å mørke hudtonen din, men du har også klart å unngå å få noen forbrenninger, er du i god form.
denne protokollen vil sakte men sikkert ta deg mot den solbrune kroppen som du søker, men vi har fortsatt litt visdom å dele for hvordan å sole med lys hud.
her er noen tips for soling rettferdig hud:
- Fukt huden og håret! Solens varme og energi vil tørke ut huden din,og huden din vil bli mye sunnere hvis du fukter den etter hver soling. Fukte selv når du ikke har vært tanning nylig. Det er sjampo som bidrar til å fukte håret ditt, så ikke skimp.
- hver påfølgende runde med soling vil være mer tolerante for feil. Din første soling sykluser er der du er mest sannsynlig å få brent. Når du har en base tan, brenner som ville ha vært ødeleggende vil bare være mildt irriterende, og komme over den første hump til basen tan er den vanskeligste delen.
- Ikke gå nøtter med soling når du har funnet ut hvordan du bruker vår protokoll effektivt. Melaninproduksjon eller nei, rettferdige mennesker har mye høyere risiko for hudkreft når de gjentatte ganger blir utsatt for ultrafiolette stråler. Det fører oss til vårt siste tips.
- Sjekk føflekkene dine, og sjekk dem igjen. Spør noen du stoler på å sjekke dem. Spør legen din om å sjekke dem hver gang du besøker. Hold styr på dem, dokumentere dem, og være årvåken av nykommere og eventuelle endringer som du finner—dette inkluderer alle kroppslige overflater. Fange hudkreft tidlig massivt forbedrer sjansene dine, og visuelle inspeksjoner er raske, enkle og pålitelige måter å komme foran noen farlige maligniteter.
Innpakning Opp
Nå som du er klar til å trygt og gradvis tan din vei fra lys hud til en strand kropp, gjør deg klar til å gjøre mye Vitamin D og ha mye moro—eller avslapning – i din soling arena av valget.
Hold våre tips og protokoll i tankene, og alt vil bli bra. Hvis du er soling med venner, ikke føler behov for å holde tritt med dem—fair skinned folk er et spesielt tilfelle, og bør ikke holdes til de samme soling regler som alle andre.