Manny Pacquiao jest jednym z najbardziej uznanych bokserów zawodowych. Urodzony w Mindanao na Filipinach, Manny rozpoczął karierę w 1995 roku, a potem nie było patrząc wstecz. Wygrywał różne mistrzostwa i otrzymywał wysokie oceny od Bractwa sportowego.
uprawiał również politykę wraz z zawodem sportowym. W 2010 został wybrany członkiem Senatu w ramach XV Kongresu Filipin.
będąc drugim najbardziej opłacanym sportowcem na świecie, Manny ma dziesięć tytułów na świecie do jego nazwiska wraz z wieloma innymi rekordami. Ma długą listę nagród, które zdobył, a mianowicie Best Fighter ESPY Award w 2009 i 2011, Best Fighter ESPY Award w 2009 i 2011 i inne. Manny Pacquiao rutynowego treningu i harmonogram treningu jest dość ciekawy.
Manny Pacquiao statystyki fizyczne
Manny Pacquiao wzrost: 1,68 m
Manny Pacquiao Waga: 122 funty
Manny Pacquiao rutyna treningowa
poniedziałek i środa
bieg na 10 mil (Budowa wytrzymałości)
8 rund boksu cieni
15 rund sparingu
10 rund speed bag
10 rund worka ciężkiego
7 rund Skakanki
2 zestawy brzuszków AB po 100 powtórzeń
2 zestawy podkolanówek po 100 powtórzeń
2 zestawy ukośnych brzuszków (po obu stronach) po 100 powtórzeń
2 zestawy rowerów zastępczych po 100 powtórzeń
2 zestawy nożyczek do nóg po 100 reps
2 zestawy pionowych chrupnięć nóg po 100 powtórzeń
2 zestawy bocznych chrupnięć po 100 powtórzeń
2 zestawy wycieraczek podłogowych po 100 powtórzeń
2 zestawy rosyjskich Twistów po 100 powtórzeń
10 rund ćwiczeń drabinkowych (speed workout)
wtorek i czwartek
ćwiczenia rozgrzewkowe (bieganie na 10 mil) (trening wytrzymałościowy)
8 rund boksu cienia z hantlami w każdej ręce
15 rund treningu mitt
10 rund speed bag
10 rund worka ciężkiego
7 rund skakanki
2 zestawy 100 powtórzeń
2 zestawy podkolanówek po 100 powtórzeń
2 zestawy rowerów alternatywnych po 100 powtórzeń
2 zestawy nożyczek do nóg po 100 powtórzeń
2 zestawy pionowych chrupek do nóg po 100 powtórzeń
2 zestawy bocznych chrupek do nóg po 100 powtórzeń
100 powtórzeń
2 zestawy wycieraczek podłogowych po 100 powtórzeń
2 zestawy rosyjskich twistów po 100 powtórzeń
ćwiczenia plyometryczne
piątek
ćwiczenia rozgrzewające (streching)
3 zestawy boksu cieni po 3 minuty
8-20 rund rękawic
3 zestawy podwójnej torby po 3 sztuki minut
3 zestawy speed bag po 3 minuty
3 zestawy skakanki po 3 minuty
6 zestawów shadow boxingu po 3 powtórzenia
10 zestawów ćwiczeń ab po 100 powtórzeń
sobota
Trening budowania wytrzymałości (bieganie/sparing)
niedziela
dzień odpoczynku
– w celu zwiększenia intensywności treningu i efektywności wyników, można wolą zwiększyć ciężary i zmniejszyć powtórzeń.
– plan treningowy musi odpowiednio uwzględniać wszystkie elementy sprawności i musi być kompozycją podnoszenia ciężarów, ćwiczeń elastycznych lub treningu rozciągającego i siłowego.