naast het twee keer per dag poetsen van uw tanden, flossen en regelmatig uw tandarts bezoeken, hebben de voedingsmiddelen die we eten ook een grote invloed op onze tanden. Veel soorten voedsel – indien overmatig gegeten-kunnen uw tanden beschadigen, terwijl bepaalde soorten voedsel en drank uw mondgezondheid een grote boost kunnen geven. Houd uw parelwitten sterk en gezond door regelmatig het volgende te consumeren.
melk en kaas
zuivelproducten bevatten een eiwit dat caseïne wordt genoemd, dat ongeveer 87% van alle eiwitten in melk vertegenwoordigt. Wetenschappelijk is bewezen dat caseïne de hechting van bacteriën aan emaille voorkomt. Melk bevat ook calcium, dat sterke tanden en botten vormt.
YOGHURT
probiotica richten zich op infectie producerende bacteriën in uw mond. Studies hebben aangetoond dat probiotica bloeden in tandvlees en de vorming van tandplak verminderen. Het bestrijdt ook bacteriën die zwavelverbindingen produceren – de geurende stof die een slechte adem veroorzaakt.
thee
zwarte en groene thee bevatten polyfenolen, die interageren met bacteriën die plaque veroorzaken. Polyfenolen hebben holtebestrijdende eigenschappen die plaque-veroorzakende bacteriën onderdrukken en mogelijk doden.
water
leidingwater in Singapore wordt gefluorideerd, en fluoride beschermt tegen tandbederf. Water helpt restanten van voedsel, suikers en zuren weg te spoelen. Water stimuleert ook de aanmaak van speeksel en beschermt tegen droge mond.
bladgroen
rijk bladgroen is rijk aan voedingsstoffen en rijk aan calcium en foliumzuur. Calcium verbetert de hermineralisatie van de tanden, en foliumzuur helpt tandvleesweefsel te behouden en tandvleesaandoeningen te voorkomen. De bladvezels verwijderen ook voedsel en plaque. Enkele voorbeelden zijn boerenkool, spinazie, broccoli en kool.
noten
noten bevatten veel vitaminen en calcium. Pinda ‘ s bevatten veel calcium en vitamine D, en amandelen bevatten veel calcium. Onderzoek toont aan dat vitamine D niet alleen helpt het risico op cariës te verminderen, maar het verhoogt ook het vermogen van uw lichaam om calcium te absorberen.
FRUIT
knapperige sappige vruchten met een hoog watergehalte tanden reinigen door plaque weg te spoelen. Hoewel fruit zoals appels ook suiker hebben, hebben ze ook een hoog vezelgehalte en een hoog watergehalte die helpen om de natuurlijke suikers van de vruchten te verdunnen. Sinaasappels bevatten veel vitamine C, waardoor je tandvlees sterk en gezond blijft. De handeling van kauwen vezelig voedsel heeft ook een borstel-achtige actie op het tandoppervlak, het verwijderen van zowel voedseldeeltjes en plaque.
vlees
vlees zoals kip en vis bevat veel fosfor, het op één na meest voorkomende mineraal in het lichaam. Fosfor helpt niet alleen om andere vitaminen en mineralen zoals vitamine D, jodium, magnesium en zink in balans te brengen, maar het is ook nodig om sterke botten en tanden op te bouwen. Vette vis zoals zalm en makreel bevat ook veel vitamine D.