Manny Pacquiao Er en av de mest anerkjente profesjonell bokser i klassen lettvekt. Født I Mindanao, Filippinene, Startet Manny sin karriere i 1995 og deretter var det ingen ser tilbake. Han har vunnet ulike mesterskap og mottatt høye kreditter fra sport brorskap.
Han har også forfulgt politikk sammen med sitt sports yrke. Han har blitt valgt som Medlem Av Senatet i år 2010 som en del Av Den 15. Kongressen På Filippinene.
Å være den nest mest betalte utøveren I verden, Manny har ti verdens titler til hans navn sammen med mange andre poster. Han følger en lang liste over priser vunnet av Ham, nemlig Best Fighter ESPY Award i 2009 og 2011, Best Fighter ESPY Award i 2009 og 2011, og andre. Manny Pacquiao trening rutine og treningsplan er ganske interessant.
Manny Pacquiao Fysisk Statistikk
Manny Pacquiao Høyde: 5’6″ (1,68 m)
Manny Pacquiao Vekt: 122 pounds
Manny Pacquiao Trening Rutine
mandag og onsdag
Kjører for 10 miles (utholdenhet bygningen)
8 runder med skygge boksing
15 runder med sparring
10 runder med speed bag
10 runder med tung bag
7 runder Med Hoppetau
2 sett av ab crunches av 100 reps
2 sett med knee ups av 100 reps
2 sett med diagonale crunches (begge sider) av 100 reps
2 sett med alternative sykler på 100 reps
2 sett med bensaks på 100 reps
2 sett med vertikale ben crunches av 100 reps
2 sett med side crunches av 100 reps
2 sett med side crunches av 100 reps
10 runder med agility stige øvelser (speed workout)
tirsdag og torsdag
warm-up øvelse (kjører for 10 miles) (utholdenhet trening)
8 runder med skygge boksing med manualer i hver hånd
15 runder med mitt trening
10 runder med speed bag
10 runder med tung bag
7 runder med hoppetau
2 sett av ab crunches av 100 reps
2 sett med knee ups av 100 reps
2 sett med alternative sykler av 100 reps
2 sett med ben saks av 100 reps
2 sett med vertikale ben crunches av 100 reps
2 sett med side crunches av 100 reps reps
2 sett med gulvviskere av 100 reps
2 sett med russiske vendinger av 100 reps
plyometriske øvelser
fredag
varme opp øvelser (streching)
3 sett med skyggeboksing på 3 minutter
8-20 runder votter
3 sett med dobbel endepose med 3 minutter
3 sett med speed bag av 3 minutter
3 sett med hoppe tau av 3 minutter
6 sett med skygge boksing av 3 reps
10 sett med ab øvelser av 100 reps
lørdag
Stamina building workout (løping/sparring)
søndag
hviledag
manny pacquiao treningstips
– for å øke intensiteten i treningen og effektiviteten av resultatene, kan man foretrekke å øke vektene og redusere reps.
– treningsplanen må adressere alle komponentene i fitness på riktig måte og må være en sammensetning av vektløfting, fleksibilitetsøvelser eller strekk-og styrketrening.