i Tillegg til å pusse tennene to ganger om dagen, bruke tanntråd og besøke tannlegen regelmessig, har maten vi spiser også stor innvirkning på tennene våre. Mange typer mat-hvis spist i overkant – kan skade tennene, mens visse typer mat og drikke kan gi din tannhelse et stort løft. Hold pearly whites sterke og sunne ved å regelmessig konsumere følgende.
MELK og OST
Meieriprodukter inneholder et protein kalt kasein, som representerer om lag 87 prosent av alle proteiner som finnes i melk. Vitenskapelig har kasein vist seg å forhindre adherens av bakterier til emalje. Melk inneholder også kalsium, som danner sterke tenner og bein.
YOGHURT
Probiotika mål infeksjon produsere bakterier i munnen. Studier har funnet ut at probiotika reduserer blødning i tannkjøtt og dannelse av tannplakk. Det motvirker også bakterier som produserer svovelforbindelser – det luktende stoffet som forårsaker dårlig ånde.
TE
Svart og grønn te inneholder polyfenoler, som interagerer med bakterier som forårsaker plakk. Polyfenoler har hulromsbekjempende egenskaper som undertrykker og potensielt dreper plakkfremkallende bakterier.
VANN
Kranvann I Singapore er fluorisert, og fluor bidrar til å beskytte mot tannråte. Vann bidrar til å vaske bort rester av matrester, sukker og syrer. Vann stimulerer også produksjonen av spytt og beskytter mot tørr munn.
LEAFY GREENER
Rike leafy greener er næringsstoff tett og full av kalsium og folsyre. Kalsium forbedrer tannmineralisering, og folsyre bidrar til å bevare tannkjøttvev og forhindre tannkjøttsykdom. De grønne fibrene fjerner også mat og plakk. Noen eksempler inkluderer kale, spinat, brokkoli og kål.
NØTTER
Nøtter er høye i vitaminer og kalsium. Peanøtter er høye i kalsium og vitamin D, og mandler er høye i kalsium. Forskning viser at Vitamin D ikke bare bidrar til å redusere risikoen for karies, men det øker også kroppens evne til å absorbere kalsium.
FRUKT
Knasende saftige frukter med høyt vanninnhold rengjør tennene ved å vaske bort plakk. Selv om frukt som epler også har sukker, har de også høyt fiber-og vanninnhold som bidrar til å fortynne fruktens naturlige sukkerarter. Appelsiner er høye i vitamin C, som holder tannkjøttet sterkt og sunt. Handlingen med å tygge fibrøse matvarer har også en børstelignende virkning på tannoverflaten, og fjerner både matpartikler og plakk.
KJØTT
Kjøtt som kylling og fisk er høy i fosfor, som er den nest mest tallrike mineral i kroppen. Fosfor bidrar ikke bare til å balansere andre vitaminer og mineraler som vitamin D, jod, magnesium og sink, men det er også nødvendig for å bygge sterke ben og tenner. Fet fisk som laks og makrell er også høy i vitamin D.