Oltre a lavarsi i denti due volte al giorno, filo interdentale e visitare il vostro dentista regolarmente, i cibi che mangiamo hanno anche un grande impatto sui nostri denti. Molti tipi di cibo – se mangiato in eccesso – possono danneggiare i denti, mentre alcuni tipi di cibo e bevande possono dare alla tua salute orale una grande spinta. Mantieni i tuoi bianchi perlati forti e sani consumando regolarmente quanto segue.
LATTE E FORMAGGIO
I latticini contengono una proteina chiamata caseina, che rappresenta circa l ‘ 87% di tutte le proteine presenti nel latte. Scientificamente, la caseina ha dimostrato di prevenire l’aderenza dei batteri allo smalto. Il latte contiene anche calcio, che forma denti e ossa forti.
YOGURT
I probiotici colpiscono i batteri che producono infezioni in bocca. Gli studi hanno scoperto che i probiotici riducono il sanguinamento delle gengive e la formazione della placca dentale. Contrasta anche i batteri che producono composti di zolfo – la sostanza odorosa che causa l’alito cattivo.
TÈ
Il tè nero e verde contengono polifenoli, che interagiscono con i batteri che causano la placca. I polifenoli hanno proprietà di combattimento della cavità che sopprimono e potenzialmente uccidono i batteri che causano la placca.
ACQUA
L’acqua del rubinetto a Singapore è fluorurata e il fluoro aiuta a proteggere dalla carie dentale. L’acqua aiuta a lavare via residui di cibo avanzi, zuccheri e acidi. L’acqua stimola anche la produzione di saliva e protegge dalla secchezza delle fauci.
VERDURE A FOGLIA VERDE
I verdi a foglia ricca sono nutrienti densi e pieni di calcio e acido folico. Il calcio migliora la rimineralizzazione dei denti e l’acido folico aiuta a preservare i tessuti gengivali e prevenire le malattie gengivali. Le fibre frondose rimuovono anche cibo e placca. Alcuni esempi includono cavoli, spinaci, broccoli e cavoli.
NOCI
Le noci sono ricche di vitamine e calcio. Le arachidi sono ad alto contenuto di calcio e vitamina D e le mandorle sono ad alto contenuto di calcio. La ricerca mostra che la vitamina D non solo aiuta a ridurre il rischio di carie, ma aumenta anche la capacità del corpo di assorbire il calcio.
FRUTTA
Frutta succosa croccante con alto contenuto di acqua pulire i denti lavando via la placca. Anche se i frutti come le mele hanno anche zucchero, hanno anche un alto contenuto di fibre e acqua che aiutano a diluire gli zuccheri naturali dei frutti. Le arance sono ad alto contenuto di vitamina C, che mantiene le gengive forti e sane. L’atto di masticare cibi fibrosi ha anche un’azione simile a un pennello sulla superficie del dente, rimuovendo sia le particelle di cibo che la placca.
CARNE
Carni come pollo e pesce sono ad alto contenuto di fosforo, che è il secondo minerale più abbondante nel corpo. Il fosforo non solo aiuta a bilanciare altre vitamine e minerali come vitamina D, iodio, magnesio e zinco, ma è anche necessario per costruire ossa e denti forti. Anche i pesci grassi come il salmone e lo sgombro sono ricchi di vitamina D.