1日2回歯を磨くこと、フロッシング、定期的に歯科医を訪問することに加えて、私たちが食べる食べ物も私たちの歯に大きな影響を与えます。 食べ物や飲み物の特定の種類は、あなたの口腔の健康に大きな後押しを与えることができますが、食べ物の多くの種類–過剰に食べた場合–、あなたの歯 定期的に次のものを消費することによって、あなたの真珠のような白を強く、健康に保ちます。
牛乳とチーズ
乳製品にはカゼインと呼ばれるタンパク質が含まれており、これは牛乳に存在するすべてのタンパク質の約87％を表しています。 科学的に、カゼインはエナメル質への細菌の付着を防ぐと証明されました。 ミルクにはカルシウムも含まれており、強い歯や骨を形成します。
ヨーグルト
プロバイオティクスは、口の中の細菌を産生する感染を標的とします。 調査はprobioticsがゴムの出血および歯垢の形成を減らすことを見つけました。 それはまた硫黄の混合物–口臭を引き起こす臭気の物質を作り出す細菌を打ち消す。
茶
黒茶と緑茶には、プラークの原因となる細菌と相互作用するポリフェノールが含まれています。 ポリフェノールは、プラークを引き起こす細菌を抑制し、潜在的に殺すキャビティ戦いの特性を持っています。
水
シンガポールの水道水はフッ素化されており、フッ化物は虫歯から保護するのに役立ちます。 水は、残りの食物残渣、糖および酸を洗い流すのに役立ちます。 水はまた、唾液の産生を刺激し、口の乾燥から保護します。
緑豊かな緑
豊富な緑豊かな緑は、栄養密度が高く、カルシウムと葉酸がいっぱいです。 カルシウムは歯の再石灰化を高め、葉酸は歯肉組織を保存し、歯周病を予防するのに役立ちます。 葉が多い繊維はまた食糧およびプラークを取除く。 いくつかの例は、ケール、ほうれん草、ブロッコリー、キャベツが含まれています。
ナッツ
ナッツはビタミンやカルシウムが豊富です。 ピーナッツはカルシウムとビタミンDが高く、アーモンドはカルシウムが高い。 研究によると、ビタミンDは虫歯のリスクを減らすのに役立つだけでなく、体のカルシウムを吸収する能力を高めることも示されています。
フルーツ
水分含有量の高いカリカリジューシーなフルーツ歯垢を洗い流すことで歯をきれいにします。 りんごのようなフルーツにまた砂糖があるが、またフルーツの自然な砂糖を薄くするのを助ける高い繊維および含水量がある。 オレンジはあなたのゴムを強く、健康保つビタミンCで高い。 繊維状食品を噛む行為はまた、歯の表面にブラシのような作用を有し、食物粒子およびプラークの両方を除去する。
肉
鶏肉や魚などの肉はリンが多く、これは体内で二番目に豊富なミネラルです。 リンは、ビタミンD、ヨウ素、マグネシウム、亜鉛などの他のビタミンやミネラルのバランスをとるのに役立つだけでなく、強い骨や歯を作るためにも必 サケやサバなどの脂っこい魚もビタミンDが高いです。