Rusketusongelmien ja palovammojen välttäminen
vaikka totuus on, että ihosi tuottaa melaniinia sitä enemmän, mitä pahemmin paloit, auringonpolttamat ovat erittäin epämiellyttäviä ja liittyvät suoraan ihosyöpään, joten niitä tulisi välttää mahdollisimman paljon.
rusketuksen oppiminen vaalealla iholla on prosessi, jossa opetellaan käyttämään aurinkovoidetta ja aikaa auringossa, jotta voidaan kävellä hieman liian suuren auringonvalon ja auringonpolttaman välillä.
ottaen huomioon, miten vaikeaa on arvioida ultraviolettisäteilyn tunkeutumisen todellista vakavuutta ilmakehän läpi useimpina päivinä, kannattaa varautua siihen, että lipsahtaa ja hieman palaa aika monta kertaa, vaikka harjoittelisi hyvin. Pilvisinäkin päivinä voi palaa, joten varo.
palovammojen välttäminen on toiminto, jossa käytetään korkeampaa SPF-aurinkosuojavoidetta ja vähennetään auringonvalossa vietettyä aikaa. Toisaalta, jos yrität ruskettua, sinun täytyy löytää SPF luokitus, joka mahdollistaa tarpeeksi ultraviolettienergiaa pyytää ihoa tuottamaan enemmän melaniinia.
riippuen siitä, kuinka vaalea iho on, tämä voi vaihdella 5: stä 30: een. SPF 15 on hyvä lähtökohta vaaleaihoisille ihmisille, jotka yrittävät hankkia rusketusta.
hyvä uutinen on se, että kun sinulla on tan—pohjarusketus—kun elimistösi on tuottanut minimimäärän melaniinia, joka tekee palamisesta epätodennäköisempää-voit alentaa SPF-arvoa.
et luultavasti saa paljon rusketusta aikaan, jos käytät SPF 45-aurinkosuojaa ja istut auringossa tuntikausia.
nykyään voit jopa ottaa aurinkosuojapillerin suojaamaan ihoasi, vaikka saatat haluta yhdistää sen perinteisiin aurinkosuojamenetelmiin, kunnes ymmärrät, kuinka paljon se suojaa ja kuinka nopeasti.
lue huolellisesti aurinkosuojasi ohjeet sen vaikutusajasta ja levitä sitä tasaisesti niille pinnoille, jotka haluat ruskettua—varsinkin, jos sinulla on paljon karvoja kyseisillä pinnoilla.
hiuksista eroon pääseminen ennen aurinkovoiteen levittämistä voi auttaa välttämään myös partaveitsen töyssyjä.
hiukset voivat palaa ja ruskettua aivan kuten muukin iho, ja niillä on taipumus pikemminkin vaalentua kuin tummua. Tässä muutama bikinitrimmeri, joita suosittelemme, jos haluat päästä siitä kokonaan eroon ennen rusketusta.
vakavat auringonpolttamat ja sisäiset palovammat
rusketuksen opettelussa tulee väistämättä virheitä.
et saa auringonpolttamaa katoamaan yhtään nopeammin kuin elimistösi pystyy korjaamaan sitä, mutta on olemassa joitakin työkaluja, joilla voit vähentää pahan palovamman mukana tulevaa kivuliasta turvotusta, kutinaa ja hilseilyä.
Aloe vera-geelit ovat tärkeitä tuotteita vakavien pintapalojen hoitoon, koska ne sisältävät kemikaaleja, jotka antavat viilentävän tunteen ja auttavat ihoa myös kosteutuksessa.
runsas aloe vera-geelimäärä vakavaan ulkoiseen palovammaan estää auringonpolttamaa aiheuttamasta halkeilevaa ihoa, joskaan se ei voi kumota DNA-vaurioita tai nopeuttaa ihon vanhenemista, joka on tapahtunut vakavan palovamman seurauksena.
vaalean ihon Perusrusketustekniikat
tässä protokolla, miten rusketetaan vaalealla iholla:
- selvitä, miten kalpea ihosi on; onko ihosi läpikuultava vai pelkästään liitumainen?
- Ota selfie, joka sisältää kaikki rusketuksesta kiinnostuneet alueet. Merkitse muistiin, missä sinulla on jo luomia ja iholappuja, jotta ne eivät hälytä sinua myöhemmin, elleivät ne muutu.
- valitse #2 perusteella omalle ihotyypillesi sopiva aurinkosuojavoide. Jos ihosi on läpikuultava, tarvitset korkeamman SPF: n rusketuksen alussa.
- tee rusketusjakso. Mitä vaaleampi ihosi on rusketuksen alussa, sitä lyhyemmän auringossa vietetyn ajan tulisi olla kunkin syklin rusketuspuoliskolla. Samoin toipumisajan pitäisi olla pidempi. Tarkista säätiedotuksista UV-säteilyn vakavuus jokaisena päivänä ja säädä auringossa viettämäsi aika sen mukaan.
- ota toinen selfie kahden tai kolmen rusketuskerran välein ja vertaa sitä alkuperäiseen selfieen sekä aiempiin selfieihin. Jos huomaat, ettet rusketu, kokeile auringossa vietetyn ajan pidentämistä ja palautumisajan lyhentämistä. Muista huomata kaikki uudet luomet tai ihon tunnisteet, jotka eivät olleet läsnä alkuperäisessä selfie, ja pitää silmällä niitä.
- jos palat kevyesti tai vakavasti, pidä tauko kierroksistasi ja odota, kunnes ihosi on täysin toipunut, ennen kuin aloitat hellävaraisen syklin; pigmenttisi on tummempi palovammasta paranemisen jälkeen, mutta sinun on silti hoidettava ihoa hellästi toipumisen ajan.
- ajoittaa rusketuskierros viikoksi tai kahdeksi, asettele itsesi aurinkoisille kierroksille ja vertaa sitten tuloksia pigmentointisi alkuun. Jos ihonsävysi tummuminen ei ole edennyt huimasti, mutta olet myös onnistunut välttämään palovammat, olet hyvässä kunnossa.
tämä protokolla vie hitaasti mutta varmasti kohti ruskettunutta vartaloa, jota etsit, mutta meillä on vielä hieman viisautta jakaa, miten ruskettua vaalealla iholla.
tässä muutama vinkki vaalean ihon ruskettamiseen:
- Kosteuta iho ja hiukset! Auringon lämpö ja energia kuivattavat ihoasi, ja ihosi on paljon terveempi, jos kosteutat sitä jokaisen rusketuskerran jälkeen. Kosteuta silloinkin, kun et ole ruskettunut viime aikoina. On olemassa shampoot, jotka auttavat kosteuttamaan hiuksia, joten älä kitsastele.
- jokainen seuraava rusketuskierros kestää paremmin virheitä. Ensimmäisten rusketuskertojen aikana kärähtää herkimmin. Kun sinulla on perusrusketus, palovammat, jotka olisivat olleet tuhoisia, ovat vain lievästi ärsyttäviä, ja ensimmäisen kyttyrän yli pääseminen perusrusketukseen on vaikeinta.
- älä sekoa rusketuksen kanssa, kun olet keksinyt, miten protokollaamme käytetään tehokkaasti. Melaniinituotantoa tai ei, vaaleaihoisilla ihmisillä on paljon suurempi riski sairastua ihosyöpään, kun he altistuvat toistuvasti ultraviolettisäteilylle. Se johtaa viimeiseen vihjeeseen.
- Tarkista luomesi ja tarkista ne sitten uudelleen. Pyydä jotakuta, johon luotat, tarkistamaan ne. Pyydä lääkäriäsi tarkistamaan ne aina, kun käyt. Pidä kirjaa niistä, dokumentoi ne ja ole tarkkana uusien tulokkaiden ja kaikkien löytämiesi muutosten suhteen-tämä koskee kaikkia kehonpintojasi. Tarttuminen ihosyöpä aikaisin massiivisesti parantaa mahdollisuuksiasi, ja silmämääräiset tarkastukset ovat nopeita, helppoja ja luotettavia tapoja päästä ennen vaarallisia maligniteetteja.
paketointi
nyt kun olet valmis ruskettumaan turvallisesti ja vähitellen vaaleasta ihosta rantavartaloon, valmistaudu tekemään paljon D—vitamiinia ja nauttimaan—tai rentoutumaan-valitsemassasi rusketuspaikassa.
pidä vinkit ja protokolla mielessä, niin kaikki järjestyy. Jos rusketat kavereiden kanssa, älä tunne tarvetta pysyä heidän vauhdissaan—vaaleaihoiset ovat erikoistapaus, eikä heitä pidä pitää samoista rusketussäännöistä kuin kaikkia muita.