Manny Packer er en af de mest anerkendte professionelle boksere. Født i Mindanao, Filippinerne, Manny startede sin karriere i 1995 og derefter var der ingen ser tilbage. Han har vundet forskellige mesterskaber og modtaget høje kreditter fra sporten broderskab.
han har også ført politik sammen med sit sportsfag. Han er blevet valgt som medlem af Senatet i år 2010 som en del af den 15.kongres i Filippinerne.
at være den næstmest betalte atlet i verden, Manny har ti verdenstitler til sit navn sammen med mange andre poster. Han følger en lang liste med priser, som han vandt, nemlig bedste Fighter ESPY-pris i 2009 og 2011, bedste Fighter ESPY-pris i 2009 og 2011 og andre. Manny Paccaos træningsrutine og træningsplan er ganske interessant.
Manny Packer fysisk statistik
Manny Packer Højde: 5’6″ (1.68 m)
Manny Packer vægt: 122 pund
Manny Packer træning rutine
mandag og onsdag
kører for 10 miles (udholdenhed bygning)
8 runder af skygge boksning
15 runder af sparring
10 runder af hastighed taske
10 runder af tunge taske
7 runder af sjippetov
2 sæt af ab crunches af 100 reps
2 sæt knæ ups af 100 reps
2 sæt diagonale crunches (begge sider) af 100 reps
2 sæt af alternative cykler af 100 reps
2 sæt ben saks af 100 reps
2 sæt lodrette benknusninger på 100 reps
2 sæt sideknusninger på 100 reps
2 sæt gulvviskere på 100 reps
2 sæt russiske vendinger på 100 reps
10 runder med agilitystigeboringer (hastighedstræning)
tirsdag og torsdag
opvarmningsøvelse (kører i 10 miles) (udholdenhedstræning)
8 runder med skyggeboksning med håndvægte i hver hånd
15 runder med mitt-træning
10 runder med hastighedstaske
10 runder med tung taske
7 runder af sjippetov
2 sæt af ab crunches af 100 reps
2 sæt knæ ups af 100 reps
2 sæt alternative cykler af 100 reps
2 sæt ben saks af 100 reps
2 sæt lodrette ben crunches af 100 reps
2 sæt side crunches af 100 reps reps
2 sæt gulvviskere på 100 reps
2 sæt russiske vendinger på 100 reps
plyometriske øvelser
fredag
opvarmningsøvelser (streching)
3 sæt skyggeboksning på 3 minutter
8-20 runder luffer
3 sæt dobbelt ende taske med 3 minutter
3 sæt hastighedspose på 3 minutter
3 sæt sjippetov på 3 minutter
6 sæt skyggeboksning på 3 reps
10 sæt ab-øvelser på 100 reps
lørdag
udholdenhed bygning træning (løb/sparring)
søndag
hviledag
Manny
– for at øge intensiteten af træning og effektivitet af resultater, kan man foretrække at øge vægten og mindske reps.
– træningsplanen skal adressere alle komponenter i fitness korrekt og skal være en sammensætning af vægtløftning, fleksibilitetsøvelser eller stretching og styrketræning.