udover at børste tænder to gange om dagen, tandtråd og regelmæssigt besøge din tandlæge, har de fødevarer, vi spiser, også stor indflydelse på vores tænder. Mange typer mad – hvis de spises i overskud-kan skade dine tænder, mens visse typer mad og drikke kan give din mundhygiejne et stort løft. Hold dine perlehvide stærke og sunde ved regelmæssigt at indtage følgende.
mælk og ost
mejeriprodukter indeholder et protein kaldet kasein, som repræsenterer omkring 87 procent af alle proteiner, der findes i mælk. Videnskabeligt har kasein vist sig at forhindre adhærens af bakterier til emalje. Mælk indeholder også calcium, som danner stærke tænder og knogler.
YOGHURT
probiotika mål infektion producerer bakterier i munden. Undersøgelser har vist, at probiotika reducerer blødning i tandkød og dannelsen af tandplade. Det modvirker også bakterier, der producerer svovlforbindelser – det lugtende stof, der forårsager dårlig ånde.
te
sort og grøn te indeholder polyfenoler, som interagerer med bakterier, der forårsager plak. Polyfenoler har hulrumsbekæmpende egenskaber, der undertrykker og potentielt dræber plakfremkaldende bakterier.
vand
ledningsvand i Singapore er fluoriseret, og fluor hjælper med at beskytte mod tandfald. Vand hjælper med at vaske rester af madrester, sukker og syrer væk. Vand stimulerer også produktionen af spyt og beskytter mod tør mund.
bladgrøntsager
rige bladgrøntsager er næringsrige og fulde af calcium og folsyre. Calcium forbedrer tandmineralisering, og folsyre hjælper med at bevare tyggegummivæv og forhindre tandkødssygdomme. De grønne fibre fjerner også mad og plak. Nogle eksempler omfatter grønkål, spinat, broccoli og kål.
nødder
nødder indeholder mange vitaminer og calcium. Jordnødder indeholder meget calcium og D-vitamin, og mandler indeholder meget calcium. Forskning viser, at D-vitamin ikke kun hjælper med at reducere risikoen for karies, men det øger også din krops evne til at absorbere calcium.
frugt
Crunchy saftige frugter med højt vandindhold rene tænder ved at vaske væk plak. Selvom frugter som æbler også har sukker, har de også højt fiber-og vandindhold, der hjælper med at fortynde frugternes naturlige sukkerarter. Appelsiner indeholder meget C-vitamin,hvilket holder tandkødet stærkt og sundt. Handlingen med at tygge fibrøse fødevarer har også en børstelignende virkning på tandoverfladen og fjerner både madpartikler og plak.
kød
kød som kylling og fisk indeholder meget fosfor, som er det næstmest forekommende mineral i kroppen. Fosfor hjælper ikke kun med at afbalancere andre vitaminer og mineraler som D-vitamin, jod, magnesium og sink, men det er også nødvendigt for at opbygge stærke knogler og tænder. Fede fisk som laks og makrel er også højt i vitamin D.