vyhýbání se problémům s opalováním a popáleninám
i když je pravda, že vaše pokožka bude produkovat melanin ve větším množství, čím více jste spáleni, spáleniny jsou velmi nepříjemné a přímo spojené s rakovinou kůže, takže je třeba se jim co nejvíce vyhnout.
naučit se opalovat se světlou pokožkou je proces učení, jak používat opalovací krém a čas na slunci, abyste procházeli hranici mezi jen trochu příliš velkým slunečním zářením a spálením.
vzhledem k tomu, jak obtížné je odhadnout skutečnou závažnost pronikání ultrafialového paprsku atmosférou po většinu dní, měli byste očekávat, že několikrát proklouznete a trochu spálíte, i když cvičíte dobře. Můžete dokonce spálit i v oblačných dnech, takže pozor.
vyhýbání se popáleninám je funkcí použití opalovacího krému s vyšším SPF a snížení času stráveného na slunci. Na druhou stranu, pokud se snažíte opálit, budete muset najít hodnocení SPF, které umožní dostatek ultrafialové energie, aby vaše pokožka produkovala více melaninu.
v závislosti na tom, jak jste spravedliví, by se to mohlo pohybovat od SPF 5 do SPF 30. SPF 15 je dobrým výchozím bodem pro lidi se světlou pletí, kteří se snaží vybudovat opálení.
dobrou zprávou je, že jakmile máte základní opálení-jakmile vaše tělo produkuje minimální množství melaninu, díky kterému je spálení méně pravděpodobné – můžete přejít na nižší SPF.
pravděpodobně nebudete mít moc opalování dosaženo, pokud používáte SPF 45 opalovací krém a sedět na slunci celé hodiny, ačkoli.
v těchto dnech, můžete si dokonce vzít opalovací krém pilulku pomoci chránit kůži, i když budete chtít kombinovat s tradičními opalovacími metodami, dokud se dostanete na kloub, kolik ochrany poskytuje a jak rychle.
dbejte na to, abyste si přečetli pokyny svého opalovacího krému pro dobu jeho působení—a aplikujte je rovnoměrně na povrchy, které chcete opalovat-zejména pokud máte na těchto površích hodně vlasů.
zbavit se vlasů před aplikací opalovacího krému může také pomoci vyhnout se nárazům břitvy.
vlasy se mohou spálit a opálit stejně jako zbytek pokožky a mají tendenci se vybělit, spíše než ztmavnout. Zde je několik vyžínačů bikin, které doporučujeme, pokud se chcete před opalováním úplně zbavit.
vážná péče o spáleniny a vnitřní popáleniny
zatímco se učíte proces opalování, jste povinni dělat chyby.
nemůžete spálit spáleniny rychleji, než vaše tělo dokáže opravit, ale existují některé nástroje, které můžete použít ke snížení množství bolestivého otoku, svědění a loupání, které přichází se špatným spálením.
Aloe vera gely jsou go-to produkty pro řešení vážných povrchových popálenin, protože obsahují chemikálie, které poskytují pocit ochlazení a také pomáhají pokožce znovu zvlhčit.
použití velkého množství aloe vera gelu na vážné vnější popáleniny zabraňuje spálení sluncem způsobující popraskanou pokožku, i když nemůže zvrátit žádné poškození DNA nebo zrychlené stárnutí pokožky, ke kterému dojde v důsledku vážného popálení.
základní techniky opalování pro světlou pleť
zde je protokol, jak se opalovat světlou pokožkou:
- zjistěte, jak bledá je vaše pokožka; je vaše pokožka průsvitná nebo pouze křídová?
- Vezměte si selfie, která zahrnuje všechny oblasti, které Vás zajímají o opalování. Poznamenejte si, kde již máte krtky a značky kůže, aby vás později nevylekaly, pokud se nezmění.
- na základě #2 Vyberte opalovací krém SPF pro váš typ pleti. Pokud je vaše pokožka průsvitná, budete potřebovat vyšší SPF na začátku procesu opalování.
- vypracujte opalovací cyklus. Čím bledší je vaše pokožka na začátku procesu opalování, tím kratší doba strávená na slunci by měla být v polovině každého cyklu. Stejně tak by měla být doba zotavení delší. Zkontrolujte zprávy o počasí pro UV závažnost každý den a podle toho upravte čas strávený na slunci.
- Vezměte si další selfie každé dva nebo tři opalovací cykly a porovnejte je s původním selfie i s předchozími selfies. Pokud zjistíte, že nejste opálení, zkuste prodloužit čas strávený na slunci a zkrátit dobu zotavení. Nezapomeňte si všimnout všech nových krtků nebo značek kůže, které nebyly přítomny v původním selfie, a dávejte pozor na ně.
- pokud se lehce nebo vážně spálíte, odpočiňte si od cyklů a počkejte, až se vaše pokožka úplně zotaví, než začnete s jemným cyklem; vaše pigmentace bude tmavší poté, co jste se uzdravili z popálení, ale stále musíte pokožku jemně ošetřit, dokud nedokončí rekonvalescenci.
- Naplánujte si opalovací cyklus na týden nebo dva, položte se na slunečné cykly a poté porovnejte výsledky s pigmentací na začátku. Pokud jste neudělali obrovský pokrok v ztmavnutí tónu pleti, ale také se vám podařilo vyhnout se popáleninám, jste ve skvělé kondici.
tento protokol vás pomalu, ale jistě zavede k opálenému tělu, které hledáte, ale stále máme trochu moudrosti, o kterou se můžeme podělit, jak se opalovat světlou pletí.
zde je několik tipů pro opalování světlou pleť:
- hydratujte pokožku a vlasy! Teplo a energie slunce vysuší vaši pokožku a vaše pokožka bude mnohem zdravější, pokud ji zvlhčíte po každém opalování. Hydratujte, i když jste v poslední době neopalovali. Existují šampony, které pomáhají hydratovat vlasy, takže se nemusíte šetřit.
- každé následující kolo opalování bude tolerantnější k chybám. Prvních pár opalovacích cyklů je místo, kde se s největší pravděpodobností spálíte. Jakmile budete mít základní opálení, popáleniny, které by byly zničující, budou jen mírně nepříjemné a dostat se přes první hrb k základnímu opálení je nejtěžší část.
- nedělejte ořechy s opalováním, jakmile zjistíte, jak efektivně používat náš protokol. Produkce melaninu nebo ne, lidé se světlou pletí jsou mnohem vyšší riziko rakoviny kůže, když jsou opakovaně vystaveni ultrafialovým paprskům. To nás vede k našemu konečnému tipu.
- zkontrolujte krtky a znovu je zkontrolujte. Požádejte někoho, komu důvěřujete, aby je zkontroloval. Požádejte svého lékaře, aby je zkontroloval při každé návštěvě. Sledujte je, dokumentujte je a buďte ostražití před nově příchozími a všemi změnami—které najdete-to zahrnuje všechny vaše tělesné povrchy. Chytání rakoviny kůže brzy masivně zvyšuje vaše šance a vizuální kontroly jsou rychlé, snadné a spolehlivé způsoby, jak se dostat před nebezpečné malignity.
balení
Nyní, když jste připraveni bezpečně a postupně opalovat cestu od světlé kůže k tělu na pláži, připravte se na spoustu vitamínu D a užijte si spoustu zábavy – nebo relaxace – ve vašem místě výběru opalování.
mějte na paměti naše tipy a protokol a vše bude v pořádku. Pokud opalujete s přáteli, necítíte potřebu držet krok s nimi-lidé se světlou pletí jsou zvláštním případem a neměli by se řídit stejnými pravidly opalování jako všichni ostatní.