Veja como 8 Iditarod condutores ficar em forma para o de longa distância, corrida de cães de trenó

quando Aliy Zirkle não está competindo na Corrida de cães de trenó Iditarod Trail, ela trabalha por cerca de 90 minutos a cada dois dias.

“basicamente, tento aumentar minha frequência cardíaca e depois voltar”, disse Zirkle, de 49 anos, três vezes vice-campeão do Iditarod. “Eu suo como um demônio por uma hora e meia.”O nível de aptidão física de Mushers pode ser importante na trilha de Iditarod e pode dar às equipes uma vantagem, disse Zirkle.

Mushing muitas vezes significa ficar em dois corredores de trenó por longos períodos de tempo. Muitos mushers também usam um poste de esqui e chutam o pé contra a neve para ajudar a impulsionar a equipe para a frente. Alguns correm colinas ao lado de seus cães. Depois, há as tarefas rotineiras do cão: carregando baldes de água, distribuindo comida, fixando Botas.”Eu acho que as pessoas que estão em forma-como Aliy, ela está rasgada e ela é forte — pessoas como ela provavelmente se sentem melhor durante toda a corrida e se sentem melhor depois da corrida do que alguém que não está em forma”, disse Iditarod musher Anna Berington, da Knik.Recentemente, perguntamos a vários Iditarod mushers, incluindo Zirkle e Berington, o que eles fazem para se prepararem fisicamente para o Iditarod.Para muitos, é simplesmente o trabalho envolvido em treinar seus cães e cuidar deles. Para alguns, é mais.

aqui está o que 8 dos Iditarod mushers deste ano tinham a dizer.

Aliy Zirkle:

Zirkle disse que geralmente treina seus cães em um dia, horário de folga. No dia de folga dos cães, Zirkle está na sala de treino que seu marido e companheiro musher, Allen Moore, construiu na parte de trás de sua garagem. Há uma esteira e um treinador elíptico. Eles colocaram fotos de cães na parede porque” eles são a inspiração”, disse ela.

“sinto que você está decepcionando sua equipe se não estiver em forma”, disse ela. “Quanto maior você é, mais eles estão carregando, então é melhor você ser capaz de ajudá-los.”

Zirkle disse que vai na esteira e faz treinamento intervalado. Às vezes, ela vai colocar um programa de exercícios na TV. Moore prioriza o exercício também.”Meu marido Allen e eu, não somos mais os mais jovens mushers do mundo. E nós estamos competindo contra, você sabe, os gostos de Wade Marrs e Joar (Leifseth Ulsom) e os Redingtons e tudo e eles estão em seus meados dos anos 30-talvez”, disse ela. “Então, quando uma mulher que está quase em sua quinta década e meu marido que está em sua sexta década competem contra pessoas assim, eu acho que você tem que olhar para o seu corpo como outra ferramenta.Zirkle disse que também mantém sua dieta em mente. Ela não bebe álcool e tenta ficar longe dos carboidratos. Ela não se concentra em levantar pesos, porque ela não precisa, ela disse. As tarefas dos cães cuidam disso. (Lembra daquela vez que ela acidentalmente quebrou o braço de uma mulher em Nome durante uma competição de luta livre, poucas horas depois de terminar o Iditarod de 2015?)

outro dos focos de treino de Zirkle: manter seu núcleo forte. Os cães não são muito altos, então você está constantemente se inclinando, ela disse.”A maior coisa é ter um núcleo em forma onde você pode descer e subir”, disse ela. “Você os alimenta, para baixo e para cima. Você coloca Botas neles, para baixo e para cima. Você está sempre falando com eles, para baixo e para cima.”

este é o 19º Iditarod de Zirkle. No ano passado, ela ficou em 15º lugar.

Mitch Seavey:

Seavey, três vezes campeão de Iditarod, perdeu 12 libras antes da corrida deste ano, caindo para 146 libras em seu quadro de 5 pés e 6, disse ele. Seavey atualmente detém os títulos de musher mais antigo e mais rápido a vencer o Iditarod após sua vitória em 2017 aos 57 anos. Agora tem 59 anos.”Eu resisto à ideia de que 59 é velho”, disse ele. “Cinquenta e nove só é velho porque as pessoas não cuidam de si mesmas.Seavey disse que não tem um treino além de treinar seus cães. Ele disse que também monitorou sua dieta mais neste inverno.”Eu só me importo com meus cães e trabalho na parte de trás do meu trenó de cachorro e eu sou uma besta”, disse ele e riu. “Tenho 59 anos e estou com 42.”

nos verões, O Musher Sterling também vai correr.

este é o 26º Iditarod de Seavey. No ano passado, ele ficou em terceiro lugar.

Brett Bruggeman:

Bruggeman, um dentista de 48 anos de Montana, disse que faz três corridas de cães de trenó de 300 milhas no inverno para se preparar para o Iditarod.

para ficar em forma durante o verão, ele treina cavalos, faz longos passeios de bicicleta e corre. Ele geralmente trabalha até uma corrida de trilha de 50 milhas que ele e seu amigo tentam fazer em um dia.”Qualquer aptidão que você ganha no verão parece transbordar para o inverno trabalhando com os cães”, disse ele.

olhando para os recentes Campeões Iditarod, ele disse, fitness deve desempenhar um papel na vitória da corrida. Ele descreveu o quatro vezes campeão do Iditarod Dallas Seavey como ” um atleta incrível.”

“estou perto de 50, então não consigo acompanhar esses jovens dólares, mas vou dar-lhes uma corrida pelo dinheiro”, disse ele.

outra parte importante de se manter saudável na trilha: beber água. Mesmo que as temperaturas caiam muito abaixo de zero, Bruggeman disse, ele vai beber cerca de 80 onças de água em cada corrida, “caso contrário, você vai alucinar.”

este é o segundo Iditarod de Bruggeman. No ano passado, ele ficou em 39º lugar.

Anna Berington:

não há realmente tempo para nada, exceto cães de trenó no inverno, Berington disse. Berington e sua irmã gêmea e parceira do canil, Kristy, estão atualmente competindo em seu oitavo Iditarod juntos.”É tudo sobre os cães no inverno”, disse Berington, 35.

se eles encontrarem tempo, os Beringtons irão se espremer em exercícios de alongamento e núcleo no inverno. Durante o verão, os gêmeos correm muito. Anna marcou suas corridas de 2018. Juntos, eles correram três meias maratonas e uma maratona. Além disso, Anna fez um triatlo e outra maratona, e Kristy correu uma ultramaratona.

“você se concentra, treina e trabalha duro para esse objetivo de Iditarod e depois termina, então você quer que outra coisa se concentre e treine”, disse Anna Berington.

este é o seu oitavo Iditarod. No ano passado, ela ficou em 22º lugar.

Matthew Failor:

Failor geralmente faz exercícios básicos, estica a parte inferior das costas e corta a cafeína antes do Iditarod. Se ele tomar café todos os dias antes da corrida, ele se preocupa que ele realmente precisará dele na trilha. Ele não quer isso.

“se eu quiser tomar café no Iditarod, quero sentir os efeitos de estar acordado”, disse o musher de 36 anos que mora em Willow.No que diz respeito ao exercício, o estilo de vida diário de possuir um canil de trenó é um treino em si, disse Failor. No ano passado, no entanto, ele e sua equipe de canil empregaram uma nova regra: se você disser um palavrão, você solta e faz flexões, esteja no quintal ou na cozinha.

é mais divertido do que para fitness, disse ele. As flexões são atribuídas dependendo da gravidade da palavra.”A mãe de todas as palavras sujas merecia 40, e então apenas uma palavra fraca de quatro letras Era, tipo, 10 flexões”, disse Failor.

este é o oitavo Iditarod do Failor. No ano passado, ele ficou em 13º lugar.

Matt Hall:

todos os anos, Hall disse, ele faz metas para correr ou fazer aeróbica fora de trenó-cão mushing, mas ele nunca completamente realiza-los.”Estou meio que me dando bem jogando a carta da minha idade agora”, disse o musher de 27 anos de Two Rivers.Além disso, o estilo de vida do trenó geralmente o mantém em forma, disse ele. No verão, ele faz passeios de trenó em uma geleira, muitas vezes atravessando a neve até os joelhos por 10 passeios por dia. No inverno, ele está treinando.”Até o final do dia você se deitou e todo o seu corpo tem aquela leve sensação de formigamento como se você acabasse de vir da Academia”, disse ele.

este é o segundo Iditarod de Hall. Ele ficou em 11º lugar no ano passado.

Anja Radano:

Radano, 44, vive em Talkeetna perto de um lago. Nos verões, ela levará um grupo de quatro a oito de seus cães de trenó nadando. Ela também vai levar os cães trail running, embora geralmente apenas um de cada vez. Ou, ela vai ligar um pequeno grupo de cães até sua scooter.”É como uma scooter que você teria quando criança, mas com rodas maiores — quase como uma bicicleta — para que você possa ir em uma trilha”, disse ela.

Radano trabalha a tempo parcial como técnico veterinário. Nos verões, ela também trabalha como garçonete em Denali Brewpub. Ela tem 25 cães de trenó, incluindo filhotes. O treinamento de trenó consome seus invernos.

este é o segundo Iditarod de Radano. No ano passado, ela ficou com a 51ª.

Joar Leifseth Ulsom:

o atual campeão de Iditarod, Leifseth Ulsom, usa uma bicicleta giratória e levanta pesos em sua casa Willow, além de treinamento de trenó. Leifseth Ulsom, 32, disse que não está em um horário de treino rigoroso, ele apenas aperta sempre que tem tempo.”Essa é a parte difícil sobre o que fazemos — ter tempo para fazer qualquer outra coisa”, disse ele.

Fitness é “muito importante” na trilha Iditarod, disse ele.

“é realmente incrível estar em boa forma, seja chutando ou esquiando”, disse ele. “Também apenas impede você de cãibras nos músculos e ter problemas. Eu acho que a melhor forma em que você está, você vai fazer ainda melhor na corrida e com privação de sono e tudo isso.”

este é o sétimo Iditarod de Leifseth Ulsom.

Marc Lester da ADN contribuiu.