Oto jak 8 Iditarod mushers zachować fit na długodystansowych wyścigach psów zaprzęgowych

kiedy Aliy Zirkle nie startuje w Iditarod Trail Sled Dog Race, trenuje przez około 90 minut co drugi dzień.

„zasadniczo staram się podnieść tętno naprawdę wysoko, a potem wrócić w dół” -powiedział 49-letni Zirkle, trzykrotny wicemistrz Iditarod. „Pocę się jak demon przez półtorej godziny.”

poziom sprawności fizycznej Mushers może mieć znaczenie na Iditarod Trail i może dać drużynom przewagę, powiedział Zirkle.

Mushing często oznacza stanie na dwóch sankach przez długi czas. Wielu musherów używa również kijka narciarskiego i kopnie stopę o śnieg, aby pomóc popchnąć drużynę do przodu. Niektórzy biegają po wzgórzach obok swoich psów. Potem są rutynowe obowiązki psa: niosąc wiadra wody, rozdając jedzenie, mocując buty.

„myślę, że ludzie, którzy są fit-jak Aliy, ona jest rozdarta i jest silna-ludzie tacy jak ona prawdopodobnie czują się lepiej w całym wyścigu i czują się lepiej po wyścigu niż ktoś, kto nie jest w formie” – powiedziała Iditarod musher Anna Berington z Knik.

ostatnio zapytaliśmy kilku musherów Iditarod, w tym Zirkle ’ a i Beringtona, co robią, aby fizycznie przygotować się na Iditarod.

dla wielu jest to po prostu praca polegająca na szkoleniu psów i opiece nad nimi. Dla niektórych to coś więcej.

oto, co 8 z tegorocznych Iditarod mushers miało do powiedzenia.

Aliy Zirkle:

Zirkle powiedziała, że zazwyczaj trenuje swoje psy w codziennym, wolnym czasie. W dzień wolny od pracy, Zirkle jest w sali treningowej, którą jej mąż i kolega musher, Allen Moore, zbudowali na tyłach garażu. Jest bieżnia i trenażer eliptyczny. Umieścili zdjęcia psów na ścianie, bo „są inspiracją”.

„Im większy jesteś, tym więcej ich nosisz, więc lepiej, żebyś był w stanie im pomóc.”

Zirkle powiedziała, że pójdzie na bieżnię i będzie trenować interwałowo. Czasami Puszcza program do ćwiczeń w TV. Moore nadaje też priorytet ćwiczeniom.

„mój mąż i ja nie jesteśmy już najmłodszymi muszkarzami na świecie. A my konkurujemy z takimi jak Wade Marrs i Joar (Leifseth Ulsom) i Redingtonami i w ogóle, a oni mają po 30-tce — może ” – powiedziała. „Więc kiedy kobieta, która jest prawie w piątej dekadzie i mój mąż, który jest w szóstej dekadzie, konkurują z takimi ludźmi, myślę, że musisz patrzeć na swoje ciało jak na inne narzędzie.”

Zirkle powiedziała, że również ma na uwadze swoją dietę. Nie pije alkoholu i stara się trzymać z dala od węglowodanów. Nie skupia się na podnoszeniu ciężarów, bo nie musi, powiedziała. Psie obowiązki się tym zajmą. (Pamiętacie ten czas, gdy przypadkowo złamała kobiecie rękę w Nome podczas zawodów siłowania się na rękę, zaledwie kilka godzin po ukończeniu Iditarod 2015?)

kolejny trening Zirkle ’ a skupia się na utrzymywaniu silnego rdzenia. Psy nie są zbyt wysokie, więc ciągle się pochylasz, powiedziała.

” najwieksza rzecz to posiadanie fit core, w ktorym mozna sie „Karmisz je, w dół i w górę. Zakładasz im buty, w dół i w górę. Zawsze z nimi rozmawiasz, w dół i w górę.”

to jest 19 Iditarod Zirkle ’ a. W zeszłym roku zajęła 15.

Mitch Seavey:

Seavey, trzykrotny mistrz Iditarod, zrzucił 12 funtów w czołówce tegorocznego wyścigu, spadając do 146 funtów w ramie 175 cm. Seavey posiada obecnie tytuły najstarszego i najszybszego zawodnika, który wygrał Iditarod po zwycięstwie w 2017 roku w wieku 57 lat. Ma teraz 59 lat.

„opieram się pomysłowi, że 59 to stare” „Pięćdziesiąt dziewięć jest stare tylko dlatego, że ludzie nie dbają o siebie.”

Seavey powiedział, że nie ma treningu poza szkoleniem psów. Powiedział, że jeszcze tej zimy bardziej monitoruje swoją dietę.

„dbam tylko o swoje psy i pracuję na psie zaprzęgi. jestem bestią” – powiedział i zaśmiał się. „Mam 59 lat i 42.”

latem Sterling musher również biegnie.

to jest 26 Iditarod Seaveya. W zeszłym roku zajął trzecie miejsce.

Brett Bruggeman:

Bruggeman, 48-letni dentysta z Montany, powiedział, że robi trzy 300-milowe wyścigi psów zaprzęgowych w zimie, aby przygotować się do Iditarod.

aby pozostać w formie latem, trenuje konie, jeździ na długie przejażdżki rowerowe i biegnie. Zazwyczaj pracuje na 50-milowej trasie, którą razem ze swoim przyjacielem próbują zrobić w jeden dzień.

„jakakolwiek kondycja, którą zdobędziesz latem, przeradza się w zimową pracę z psami”

patrząc na ostatnich mistrzów Iditarod, powiedział, że fitness musi odgrywać rolę w wygraniu wyścigu. Opisał czterokrotnego mistrza Iditarod Dallas Seavey jako ” niesamowitego sportowca.

jestem blisko 50, więc nie nadążam za tymi młodymi, ale dam im szansę na pieniądze.

kolejna ważna część zachowania zdrowia na szlaku: picie wody. Nawet jeśli temperatura spadnie znacznie poniżej zera, Bruggeman powiedział, że będzie pił około 80 uncji wody podczas każdego biegu, ” w przeciwnym razie będziesz miał halucynacje.”

to jest drugi Iditarod Bruggemana. W zeszłym roku zajął 39.

Anna Berington:

nie ma czasu na nic oprócz psów zaprzęgowych w zimie, powiedział Berington. Berington wraz ze swoją siostrą bliźniaczką i partnerką hodowlaną, Kristy, rywalizują obecnie w ósmym Iditarod razem.

jeśli znajdą czas, Beringtonowie wyciskają się w treningach rozciągających i podstawowych w zimie. Latem bliźniaki często biegają. Anna wycofała się z wyścigów w 2018 roku. Wspólnie przebiegli trzy półmaratony i maraton. Oprócz tego Anna zrobiła triathlon i kolejny maraton, a Kristy biegła ultramaraton.

„skupiasz się, trenujesz i ciężko pracujesz na ten cel Iditarod, a potem się kończy, więc chcesz się na czymś innym skupić i trenować” – powiedziała Anna Berington.

to jej ósmy Iditarod. W zeszłym roku zajęła 22.

Mateusz Failor:

Failor zwykle wykonuje podstawowe ćwiczenia, rozciąga dolną część pleców i wycina kofeinę w czołówce do Iditarod. Jeśli pije kawę każdego dnia przed wyścigiem, martwi się, że naprawdę będzie jej potrzebował na szlaku. On tego nie chce.

„jeśli chcę napić się Kawy na Iditarod, chcę poczuć skutki czuwania” -powiedział 36-letni musher, który mieszka w Willow.

jeśli chodzi o ćwiczenia, to codzienny styl życia posiadania psich zaprzęgów to trening sam w sobie. Jednak w ciągu ostatniego roku on i jego hodowla zastosowali nową zasadę: jeśli powiesz przekleństwo, upuścisz i zrobisz pompki, niezależnie od tego, czy jesteś na psim podwórku, czy w kuchni.

to bardziej dla zabawy niż dla fitnessu. Pompki są przypisywane w zależności od ciężkości słowa.

„matka wszystkich brudnych słów zasłużyła na 40, a potem tylko słabe, czteroliterowe słowo było jakieś 10 pompek” -powiedział Failor.

to ósmy Iditarod Failora. W zeszłym roku zajął 13.

Matt Hall:

co roku, Hall powiedział, że stawia sobie cele, aby biegać lub uprawiać aerobik poza psim zaprzęgiem, ale nigdy ich nie osiąga.

„jakoś się dogaduję grając w karty w moim wieku” -powiedział 27-letni musher z Two Rivers.

poza tym Styl życia psich zaprzęgów ogólnie utrzymuje go w dobrej kondycji. Latem jeździ zaprzęgami po lodowcu, często przemierzając po kolana śnieg przez 10 wycieczek dziennie. Zimą trenuje.

„pod koniec dnia leżysz, a całe twoje ciało ma to lekkie mrowienie, jakbyś właśnie wrócił z siłowni”

to drugi Iditarod Halla. W zeszłym roku zajął 11.

Anja Radano:

Radano, 44 lata, mieszka w Talkeetna nad jeziorem. Latem zabiera grupę od czterech do ośmiu swoich psów zaprzęgowych. Będzie również biegać po psach, choć zwykle pojedynczo. Albo przypnie małą grupę psów do hulajnogi.

„to jest jak skuter, który miałbyś jako dziecko, ale z większymi kołami — prawie jak rower — więc możesz iść na szlak”

Radano pracuje na pół etatu jako technik weterynarii. Latem pracuje również jako kelnerka w Denali Brewpub. Ma 25 psów zaprzęgowych, w tym szczenięta. Szkolenie psów zaprzęgowych pochłania jej zimy.

to drugi Iditarod Radano. W zeszłym roku zajęła 51. miejsce.

Joar Leifseth Ulsom:

broniący Iditarod champion Leifseth Ulsom używa roweru spinningowego i podnosi ciężary w swoim domu, oprócz treningu psów zaprzęgowych. Leifseth Ulsom, lat 32, powiedział, że nie ma ścisłego harmonogramu ćwiczeń, po prostu ściska go, gdy ma czas.

„to trochę trudna część tego, co robimy-mamy czas na cokolwiek innego”

kondycja jest „bardzo ważna” na szlaku Iditarod.

„fajnie jest być w dobrej formie, czy to kopanie, czy polowanie na narty” „Ponadto po prostu zapobiega skurczom mięśni i problemom. Myślę, że im jesteś w lepszej formie, tym lepiej poradzisz sobie w wyścigu, z brakiem snu i tym wszystkim.”

to siódmy Iditarod Leifsetha Ulsoma.

Marc Lester