muitos treinadores de tênis bem-intencionados e ex-profissionais de turismo dizem para você “apertar seu pulso” para poder no saque. Infelizmente, os pesquisadores de tênis sabem que isso é falso há décadas, mas os jogadores recreativos não receberam essa informação.
se você quiser bater o seu tênis servir mais rápido, você deve gerar energia a partir das pernas para cima, com a maioria da velocidade da cabeça da raquete vindo da rotação interna do ombro. Como diabos você gira seu ombro internamente? Basicamente, você “joga” o quadril para a frente antes que o braço comece a se mover para a frente, e isso puxa os ombros e os braços para a frente muito rapidamente.
o lance de bola pode fazer ou quebrar seu saque de tênis.
é principalmente no lance
durante os últimos 10 anos, eu ajudei inúmeros jogadores a obter grandes saques sem nunca tocar em sua mecânica. Eu simplesmente consertei seu lance e eles adicionam 10, 20 ou 30 mph aos seus serviços.
mais do que qualquer outra coisa, seu lance determinará se você pode ou não criar e manter a velocidade máxima da cabeça da raquete durante um saque. Jogar a bola muito baixo, atrás de você ou muito longe para um lado vai desacelerar sua raquete antes de fazer contato. Jogue a bola aproximadamente seis polegadas mais alta do que sua raquete estendida para que você possa estender totalmente o braço em seu saque e obter a velocidade máxima da raquete. Apesar do aparente paradoxo, você quer tentar acertar o fundo ou a parte de trás da bola de tênis para cima, em vez de bater no topo da bola para baixo, para velocidade máxima. Isso criará um giro que derrubará a bola. (Nota: o Pesquisador de tênis Vic Braden recomenda jogar a bola não superior à ponta da raquete se você tiver um saque mais lateral.)
confira este vídeo da Associação de tênis do ensino médio dos EUA para uma dica rápida sobre como melhorar um serviço de “frigideira”.
Jogue a bola mesmo com ou ligeiramente fora do ombro que bate. Jogar muito para a esquerda, se você for um servidor destro, fará com que sua raquete se depare com seu corpo, em vez de Direto para o seu alvo.
Jogue a bola de um a dois pés na sua frente. Se você jogar a bola atrás de você, não poderá usar as pernas e os quadris para gerar a potência máxima desejada. Seu peso deve cair no tribunal depois de servir, não para trás.Jogue várias bolas como faria se estivesse servindo e deixe-as pousar. Se as bolas pousarem atrás da linha de base, ou à esquerda do seu ombro de servir, pratique jogar mais para a frente e para a direita.
dirija-se ao Tribunal corretamente
fique em um ângulo de 45 graus em relação ao seu alvo para criar um caminho de balanço que trará mais músculos em jogo durante o saque. Ficar em pé não permitirá que você gire seus quadris para o saque e crie a rotação interna do ombro que o pesquisador australiano de tênis Dr. Bruce Elliot diz que contribui com a maior velocidade da cabeça da raquete no impacto.
use as pernas
dobre os joelhos para baixo antes de pular do chão enquanto serve. Seu pé da frente deve cruzar a linha de base antes de seu pé traseiro para criar o impulso que contribui para a velocidade máxima da cabeça da raquete.
abra seus quadris mais cedo
Jogue seu quadril em direção à rede para iniciar seu balanço para a frente, a fim de criar a rotação interna do ombro. Seu ombro deve levar o braço para a frente; o braço não deve levar o ombro para o tiro.
Faça uma alta-Cinco
é aqui que os treinadores e ex-profissionais de turismo estão confusos. Se você virar a mão para fora (como um high-five) no final do movimento de serviço, verá muito mais velocidade em seu saque. Este movimento não cria a velocidade, no entanto. Ele simplesmente impede que sua raquete de slowig antes de bater a bola. A velocidade da cabeça da raquete já foi gerada muito antes de você ” estalou o pulso.”
para obter esse movimento, vire a mão para fora para terminar o saque. No final do seu saque, o polegar em sua mão de serviço deve estar voltado para o chão. Esta pronação do antebraço permite desacelerar a raquete após o saque-se você não fizer isso, começará a desacelerar antes de fazer contato para parar. O movimento inicial do antebraço é como um “cinco alto” ou segurando a palma da mão ao lado da orelha, depois alcançando para cima e girando a palma da mão no caminho oposto.
tenha cuidado para não apertar o pulso como a parte principal do saque. Deve ser um movimento natural que acontece quando você se aproxima da bola e depois de ter feito contato. Apertar o pulso para obter energia pode levar à diminuição do uso das pernas, tronco e ombro e causar uma lesão por estresse repetitivo no braço.