“軽量！”ロニー*コールマンは、何度も何度も途方もなく重い重量を持ち上げる前に吠えるだろう。 彼は1998年から2005年まで毎年秋にオリンピア氏の勝利を集めたように、彼は彼の驚異的な体格として彼の巨大な強さのために祝われるようになりました。 Instagramのずっと前に、顎を落とす偉業は、彼のトレーニングDvdやフレックス誌の写真で記録され、すべてがうだるようなテキサスの暑さの中で、彼の”職場”Metroflexジ コールマンの最大のリフトを確認する証拠があります。 実際は、私は屈曲のためのそれらをカバーする2004-05のそれらの試しの複数を目撃した。 “何もないが、ピーナッツではありません！”多くはロニー*コールマンボディービルのヤギを検討してください。 彼はまた、すべての時間の最強の偉大なボディービルダーでしたか？
“誰もがボディービルダーになりたいが、誰も重いお尻の重みを持ち上げたくないが、私。”
DEADLIFT
コールマンは1991年から1994年まで毎年テキサス-デッドリフト-クラシックに出場し、14回のボディービルコンテスト（プロとしての最後の三つ）にも出場した。 従来のスタンスで生のデッドリフティング,彼の最高のプルは、四年間で少し変化しました,から695へ727.5ポンド. （329キロ。). 後者のリフトは275クラスにあったため、彼の最高の公式デッドリフトは725クラスで242であった1992年、彼は27歳だった。 比較すると、アーノルド-シュワルツェネッガーは675ポンドをデッドリフトした。 306kg級での戦績 20歳の時に1968年のパワーリフティング大会で優勝した。
2000年前の週 オリンピア（彼の三度目の勝利）、ロニーはMetroflexでトレーニングを撮影されました。 彼は4人の担当者のための755をdeadlifted、800のlbsとこれに続いた。 （362.9）ダブルのために。 これらの引っ張りは彼の強さの大きい反射である(単一のための約823に等しい両方のセット)、しかし、彼が革紐を使用し、手袋を身に着けていたので、競争対等ではない。 しかし、彼はまた、パワースーツや低底の靴を着ていなかったが、代わりにタンクトップ、タイツ、厚底のブーツを着ていた。
スクワット
は、2003年のオリンピアの前に撮影されたトレーニングビデオで撮影された（彼は約300ポンドでスーパーサイズを獲得した。）、ロニーはダブルのために800の彼のデッドリフトを複製したかった、スクワットでこの時間。 彼は以前に着用したことがなかったスクワットのスーツを買った。 いつものように、彼はまた、膝のラップとベルトを身に着けていました。 彼は最初の担当者に少し高い入って来て、彼はそれを知っていたので、彼は明らかに平行を破る第二の担当者に三インチ深く行ってきました。 デッドリフトのように800で二人の担当者を与えると、それは単一のために823に計算されます。
2005年、フレックスのトレーニングを取材し、コールマンスクワット585を10人の担当者のために見ました。 これはまた、820っぽいシングルに計算されますが、彼はスーツを着ていなかったので、それは二年前の800ダブルよりも印象的です。 自立したラックをオフに働いて、彼はスポッターさえ持っていませんでした。
また、非常に印象的な585ポンドのフロントスクワットは、彼が2000年にやった四つの担当者のためです。 そして、2006年7月4日、42歳で、彼はフロント495のために10をしゃがむ、最後の1つまで担当者のトップ3分の1を回避しました。 我々は彼にすべての10を与える場合、これは660ポンドに計算されます。 シングルのために。
2000年の映像では、彼が780ポンドのハックスクワットを8人の担当者（推定60ポンド）で行っているのも見られる。 そりのために）。
ベンチプレス
2003年のより多くの映像では、コールマンのベンチプレスは、ワイドグリップで、495五担当者のために（彼は＃5に少し助けを得ている可能性があります）。 557（252.6kg）で、その日の最高のベンチプレスをペグした。). その後、同じワークアウトで、彼はバーベルが8のために405を押した傾斜し、プラス1強制rep.Finally、彼は405のために10を押した辞退します。
より印象的なのは、2000年から、彼が200ポンドのダンベルでベンチに座っている12人のフル担当者の二組です。 これは280ポンドのダンベルを持つ一人の担当者に相当します！ 彼はまた5つの完全なreps(および2つの強制reps)のためのそれらのダンベルを押した傾斜する。 セットのどれもで彼は位置に巨大なダンベルを持ち上げる助けを得ない。 これらのダンベルの偉業は、彼が2000年に2003年よりも強いベンチャーだったかもしれないと思うように私たちを導きます。
可能なパワーリフティングの合計
彼の公式の727.5デッドリフトと非公式の計算されたワンレップベスト（ストラップとブーツ付き）の823（8年後、60ポンド重い）の差を分割すると、775が得られる。 通算成績は823戦3勝。 そして、ベンチプレスのためにそれは557です。 彼は生のパワーリフティング大会でこれら三つを打つ場合、合計は2155ポンドになります。 （977.5). もちろん、これは主に彼の最高のボディービルの数字に基づいています。 彼はより多くのパワー適切なフォーム（ベンチプレス、特に）と衣類で何年もパワーリフティングのために特別に訓練し、308ポンド（140キロ）で競っていた場合。 30代の頃には、かなりの体重をかけていたかもしれない。 （308ポンドクラスの現在の生の世界記録は2,458ポンドです。)
行
ロニーは特に強い漕ぎ手だった。 2000年に撮影された映像では、彼はバーベルは495ポンドを漕いだ。 2004年にはバーベルが10人の担当者と455人の担当者を漕いでいるのを目撃した。
2000年、彼はまた、バーベルの袖にスライドできるだけ多くの45sでTバーの行をやって撮影されました：ダース。 それは540であり、我々は（反対側の端が床に触れると角度で持ち上げ）オリンピックバーベルのほとんどのために30を追加します。 そう、T棒列、570のlbs。
2004年、私は彼が何とかバーベルの袖にもう少し鉄を詰め込んでいるのを目撃しました：100ポンドのプレートと10の45s。 だから、550、プラスバーの30、合計580のために。 彼はVハンドルが壊れる前に五人の担当者を漕いだ。 彼はおそらく合計8-10に、より多くを持っている可能性がありますが、男対金属の戦いでは、金属が失われました。
レッグプレス
2003年、スクワットの後、レッグプレスには袖とそりの上に積むことができるすべての鉄が搭載されました。 “誰もがボディービルダーになりたいが、誰も重いお尻の重みを持ち上げたくないが、私！”さん オリンピアは狭いスタンスで10人の担当者を叩き出し、毎回トンの周りを押す前に叫んだ。 何とかさらに多くの重量がぎゅうぎゅう詰め込まれました。 計算機で、Metroflexの所有者Brian Dobsonは2250でそれを計算しました。 典型的な足の出版物のそりが約75ポンドの重量を量るので、私達は2325ポンド（1065.9kgを言う。). “記録を破るようになった、赤ちゃん、”ロニーはカメラに語りました。 彼は八人の担当者を得た、狭く、特に深くはないが、十分に深い。
より多くの練習（ビデオのすべて）
•着席させていたダンベルの肩の出版物:160のlbs。 x7reps
•着席させた軍の出版物（傾いた）:315のlbs。 x11担当者（プラスワン強制担当者）
•バックバーベル肩をすくめる：735ポンド。 x10の短く、速いreps
•ダンベルのpullovers:160のlbs。 x10
•ダンベルの三頭筋延長:75のlbs。 x腕ごとの15のreps
•立つ互い違いのダンベルのカール:75のlbs。 ×8担当者
ソース
1991-94www.openpowerlifting.org
2000年：ロニー-コールマン：信じられない！!、Dvd、岡部充監督、2001年。
2003年：ロニー-コールマン：償還のコスト、Dvd、岡部充監督、2004年。
2004back workout:”Ain’T Nothin’But A Peanut,”FLEX,Nov. 2004年、P.50-71、Greg Merrittによるテキスト、Kevin Hortonによる写真。
2005胸と上腕三頭筋のワークアウト：”血、汗、&塵、”FLEX、April2006、p.92-107、Greg Merrittによるテキスト、Kevin Hortonによる写真。
2005レッグワークアウト:”トップ犬の太もも,”フレックス,Jan. 2006年、P.80-92、Greg Merrittによるテキスト、Kevin Hortonによる写真。
2006年：ロニー-コールマン: 2007年、岡部充監督のdvd”リレントレス”。