Comment construire le meilleur sac de sable pour l’entraînement en force

Les sacs de sable sont faciles à fabriquer, mais difficiles à obtenir. Le sable vient même dans un sac, si vous l’achetez au magasin, mais déposez-le sur le sol deux ou trois fois et le sable et le sac se sépareront.

Cela est important car un sac de sable durable est un excellent outil d’entraînement. Vous pouvez hisser, lancer et trimballer votre ami sandy de dizaines de façons différentes. Soulevez-le. Portez-le sur votre épaule. Nettoyez-le, secouez-le et faites un burpee en descendant, et appelez ça un faiseur d’hommes. Jetez-le devant vous et courez après pour pouvoir le jeter à nouveau. Vous avez besoin d’un sac de sable robuste pour résister à tout cela.

Donc, après avoir lu attentivement les informations sur les sacs de sable en ligne et testé nous-mêmes certaines techniques, nous avons quelques recommandations pour la meilleure façon de construire un sac de sable.

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Le sable de remplissage

, n’est-ce pas? C’est une option. Mais le sable aime fuir des coutures et des trous. C’est aussi dense, ce qui est génial si vous voulez faire un sac très lourd ou très petit.

Le gravier de pois pèse et coûte à peu près le même poids que le sable, mais il est moins sablonneux. Il peut ne pas se sentir aussi à l’aise sur votre épaule, cependant. De plus grandes qualités de gravier peuvent fonctionner, mais plus les roches sont grosses, plus votre épaule aura l’impression d’avoir été battue par un sac de roches.

Deux options plus légères méritent d’être envisagées. Les granulés de bois, fabriqués comme combustible pour les poêles à bois, représentent environ la moitié de la densité du sable. Ils sont à peu près de la taille d’un bonbon Tamales chaud. Attendez-vous à trouver un peu de sciure de bois dans le sac, mais pas beaucoup. C’est une autre option plus propre que le sable.

Le paillis en caoutchouc est léger, mais cela vaut la peine d’être considéré si vous souhaitez construire un sac de sable (paillis?) c’est physiquement gros mais ne pèse pas une tonne. Le paillis de caoutchouc est plus cher que les options ci-dessus.

Voici les chiffres clés de ces quatre options, y compris les prix que j’ai trouvés lorsque je suis allé faire mes courses:

• Sable: environ 4 for pour 50 livres, 0,5 pied cube
• Gravier de pois: environ 4 pounds pour 48 livres, 0,5 pied cube
• Granulés de bois: environ 5 pounds pour 40 livres, 1 pied cube
• Paillis de caoutchouc: environ 10 pounds pour 21 livres, 0,8 pied cube

Les sacs de doublure

Qu’est-ce que le sable entre? Pas un sac en toile — c’est la prochaine étape. Quel que soit le remplisseur que vous avez choisi, vous voudrez le mettre à l’intérieur de quelque chose qui est résistant au sable, imperméable (facultatif mais recommandé) et qui peut être fermé en toute sécurité.

Si votre sac de sable est mouillé, il deviendra plus lourd. Cela pourrait être un plus! Mais il pourrait aussi devenir moisi, boueux ou grossier. Si vous prévoyez de l’utiliser à l’extérieur, quelque chose d’imperméable est préférable. Considérez:

• Sacs de sable destinés à la construction de digues dans les chambres à air des eaux de crue
• à partir de pneus de voiture (utilisez-les seuls et ils sont appelés sacs d’entraînement bulgares).
• Grands sacs de congélation zippés (doubles ou triples sacs).
• Sacs à ordures « entrepreneurs » robustes (3 mil ou plus), idéalement en sac double ou triple.

Réfléchissez un instant au nombre de sacs de doublure que vous souhaitez. Si vous avez 50 livres de sable, vous voudrez peut-être faire un sac de 20 livres et un sac de 30 livres, de sorte que vous ayez trois options d’entraînement différentes (en utilisant l’une ou l’autre, ou les deux).

Ne bourrez pas ces sacs, sinon vous faites juste des petites briques serrées. Une caractéristique clé d’un sac de sable est qu’il s’affaisse et épouse la forme de votre épaule. Laissez un peu de place dans le sac de doublure que vous utilisez. Pour sceller le sac de votre choix, faites un nœud si vous le pouvez, puis appliquez beaucoup de ruban adhésif pour sceller les coutures et stabiliser le sac.

Les sacs à ordures des entrepreneurs sont probablement la meilleure option si vous n’avez pas de chambre à air à portée de main; ils sont bon marché par sac, de 15 $ à 20 $ pour une boîte de 24. Ils sont assez grands pour que vous ayez beaucoup d’excès de plastique. Enroulez-le bien autour du sac (ou coupez-le à la taille, si vous préférez) et collez-le sur les bords pour en faire un emballage autonome.

Le sac extérieur

Les meilleurs sacs de sable (à mon avis) ont la forme d’un sac polochon, avec deux poignées courtes parallèles l’une à l’autre — ce qui est perpendiculaire à la façon dont les poignées de sac polochon fonctionnent habituellement. Les sacs de sable de force brute sont une marque commerciale faite de cette façon. Si vous tombez amoureux d’une marque en particulier, vous pouvez toujours acheter leurs sacs vides. Mais si vous fabriquez le vôtre, je suppose que vous ne pouvez pas laisser tomber 80 $ sur un sac vide.

Alors, regardez les sacs de surplus militaires. Ils sont bien faits, généralement en toile, et peuvent souvent être bon marché. Recherchez soit un sac polochon, soit un sac de caserne à cordon uni.

Ou offrez-vous un sac. Évitez les sacs à fond rigide, les petits pieds en plastique ou les coutures avec passepoil (ces coutures s’ouvriront la première fois que vous les lancerez). Si vous devez choisir entre un sac robuste avec l’un de ces doodads, et un sac plus fragile et simple, optez pour le sac simple.

Aucun sac polochon acheté en magasin n’aura les poignées dans la configuration idéale, mais vous pouvez le réparer avec une aiguille et du fil. Vous aurez besoin de:

• Fil de rembourrage ou de matelassage robuste
• Une aiguille à coudre de taille moyenne
• Ciseaux
• Un dé à coudre (facultatif)

Coupez l’une des sangles du sac à environ deux pouces de l’endroit où il est attaché au sac. Coupez l’autre sangle du côté opposé en diagonale. Maintenant, vous avez deux sangles libres, et vous pouvez couper chacune à la longueur et coudre chacune sur le talon de l’autre. (Utilisez un point arrière et cousez un carré avec un X au milieu.)

Si le sac comporte d’autres sangles, coupez-les ou fixez-les avec du ruban adhésif. Alors profitez-en! N’oubliez pas de vérifier les sacs de doublure tous les quelques séances d’entraînement, juste pour vous assurer que rien n’a coulé. Ajoutez plus de ruban adhésif ou des couches supplémentaires de sacs à ordures, au besoin.