Hur man bygger den bästa sandsäcken för styrketräning

sandsäckar är lätta att göra, men svåra att få rätt. Sand kommer även i en påse, om du köper den i butiken, men släpp det på marken två eller tre gånger och sanden och påsen kommer att dela vägar.

detta är viktigt eftersom en hållbar sandpåse är ett bra träningsverktyg. Du kan hissa, kasta och släpa din sandiga vän på dussintals olika sätt. Marklyft det. Bär den på axeln. Rengör det, ryck det och gör en burpee på väg ner och kalla det en manmakare. Kasta den framför dig och spring efter den så att du kan kasta den igen. Du behöver en robust sandpåse för att klara allt detta.

så efter omfattande läsningen make-your-own-sandbag information på nätet, och testa några tekniker själva, vi har några rekommendationer för det bästa sättet att bygga en sandbag.

G / O Media kan få en provision

Få var som helst att känna sig som hemma denna högsäsong med EcoFlow Portable Power Stations

starta din semester
EcoFlow erbjuder erbjudanden på sina bärbara kraftverk: för att göra det lättare att känna sig mysig hemma. Särskilt om du har överbelastat din med gott mod och av misstag slog ut strömmen.

fyllmedlet

Sand, eller hur? Det är ett alternativ. Men sand älskar att läcka ut ur sömmar och hål. Det är också tätt, vilket är bra om du vill göra en väska som är väldigt tung eller väldigt liten.

ärtgrus väger och kostar ungefär samma som sand, men det är mindre sandigt. Det kanske inte känns så bekvämt på axeln, fastän. Större grader av grus kan fungera, men ju större stenar, desto mer kommer din axel att känna att den har blivit slagen av en påse stenar.

två lättare alternativ är värda att överväga. Träpellets, tillverkade som bränsle för vedspisar, är ungefär hälften av sandtätheten. De är ungefär lika stora som heta Tamales godis. Förvänta dig att hitta lite sågspån i påsen, men inte mycket. De är ett annat renare än sandalternativ.

Gummi mulch är lätt, men det är värt att överväga om du vill bygga en sandbag (mulchbag?) det är fysiskt stort men väger inte ett ton. Gummi mulch är dyrare än alternativen ovan.

här är nyckelnumren för dessa fyra alternativ, inklusive de priser jag hittade när jag shoppade:

• Sand: ca $4 för 50 pounds, 0.5 kubikfot
• ärt grus: ca $4 för 48 pounds, 0.5 kubikfot
• träpellets: ca $5 för 40 pounds, 1 kubikfot
• Gummi mulch: ca $10 för 21 pounds, 0.8 kubikfot

Linerpåsarna

vad går sanden i? Inte en dukväska-det är nästa steg. Oavsett vilket fyllmedel du väljer, Vill du lägga det inuti något som är sandsäkert, vattentätt (valfritt men rekommenderat) och som kan stängas ordentligt.

om din sandpåse blir våt blir den tyngre. Det kan vara ett plus! Men det kan också bli mögligt, lerigt eller grovt. Om du planerar att använda den utomhus är något vattentätt bäst. Tänk på:

• sandpåsar avsedda för att bygga vallar i översvämningsvatten
• innerrör från bildäck (använd dessa ensamma och de kallas bulgariska träningsväskor).
• stora zip-top fryspåsar (dubbel eller trippel säckar).
• tunga ”entreprenör” soppåsar (3 mil eller mer), helst dubbel eller trippel säckar.

Tänk ett ögonblick på hur många linerväskor du vill ha. Om du har 50 pund sand kanske du vill göra en 20 pund väska och en 30 pund väska, så att du har tre olika träningsalternativ (med den ena eller den andra eller båda).

fyll inte dessa väskor fulla, annars gör du bara snäva små tegelstenar. En viktig egenskap hos en sandsäck är att den sjunker runt och överensstämmer med formen på din axel. Lämna lite utrymme i vilken linerpåse du använder. För att försegla din valda väska, knyta en knut om du kan, och applicera sedan massor av tejp för att täta sömmarna och stabilisera påsen.

entreprenör sopor påsar är förmodligen det bästa alternativet om du inte har inre rör till hands; de är billiga på en per-bag basis, på $15 till $20 för en låda med 24. De är tillräckligt stora för att du ska ha mycket överskott av plast. Vik det snyggt runt påsen (eller trimma till storlek, om du föredrar) och tejpa ner kanterna för att göra ett fristående paket.

ytterpåsen

de bästa sandsäckarna (enligt min mening) är formade som en duffelväska, med två korta handtag parallella med varandra—vilket är vinkelrätt mot hur duffelpåsens handtag brukar springa. Brute Force sandbags är ett kommersiellt varumärke som görs på detta sätt. Om du blir kär i ett visst märke, kan du alltid köpa sina tomma påsar. Men om du gör din egen, gissar jag att du inte kan släppa $80 på en tom väska.

så titta på militära överskottspåsar. De är välgjorda, vanligtvis av duk, och kan ofta fås billigt. Leta efter antingen en väska, eller en vanlig dragsko kaserner väska.

eller spara dig en väska. Undvik påsar med styva bottnar, små plastfötter eller sömmar med rörledningar (dessa sömmar spricker upp första gången du kastar den). Om du måste välja mellan en robust väska med någon av dessa doodads, jämfört med en flimsier som är enkel och enkel, gå med den enkla.

ingen butiksköpt duffelväska har handtagen i perfekt konfiguration, men du kan fixa det med en nål och tråd. Du behöver:

• tunga klädsel eller quiltning tråd
• en medelstor synål
• sax
• en fingerborg (tillval)

Klipp en av duffelens remmar ungefär två tum från var den är fäst vid påsen. Skär det andra bandet på diagonalt motsatt sida. Nu har du två fria band, och du kan trimma var och en till längd och sy var och en till den andras stubbe. (Använd backstitch och sy en kvadrat med ett X i mitten.)

om påsen har några andra remmar, klipp av dem eller säkra dem med tejp. Sedan njuta! Glöm inte att kolla på linerpåsarna med några träningspass, bara för att se till att ingenting har läckt ut. Lägg till mer tejp eller extra lager soppåsar efter behov.