Hvordan man opbygger den bedste sandsæk til styrketræning

sandsække er nemme at lave, men svært at få ret. Sand kommer endda i en taske, hvis du køber det i butikken, men slip det på jorden to eller tre gange, og sandet og posen vil dele måder.

dette betyder noget, fordi en holdbar sandpose er et godt træningsværktøj. Du kan hejse, kaste og slæbe din sandy ven i snesevis af forskellige måder. Dødløft det. Bær det på din skulder. Rens det, ryk det, og lav en burpee på vej ned, og kald det en mand-maker. Kast det foran dig, og løb efter det, så du kan smide det igen. Du har brug for en robust sandsæk for at stå op for alt det.

så efter omfattende gennemgang af make-your-yourself-sandbag information online og afprøvning af nogle teknikker selv, har vi nogle anbefalinger til den bedste måde at bygge en sandbag på.

G / O medier kan få en kommission

få alle steder til at føle sig hjemme i denne feriesæson med bærbare kraftværker

Styrk din ferie
Ecostrøm tilbyder tilbud på deres bærbare kraftværker: for at gøre det lettere at føle sig hyggeligt hjemme. Især hvis du har overbelastet din med godt humør og ved et uheld slået strømmen ud.

fyldstoffet

Sand, ikke? Det er en mulighed. Men sand elsker at lække ud af sømme og huller. Det er også tæt, hvilket er fantastisk, hvis du vil lave en taske, der er meget tung eller meget lille.

Ærtegrus vejer og koster omtrent det samme som sand, men det er mindre sandet. Det føles måske ikke så behageligt på din skulder, selvom. Større grusgrader kan fungere, men jo større klipperne er, jo mere vil din skulder føles som om den er blevet slået op af en pose klipper.

to lettere muligheder er værd at overveje. Træpiller, fremstillet som brændstof til brændeovne, er omkring halvdelen af sandtætheden. De er på størrelse med Hot Tamales slik. Forvent at finde en lille smule savsmuld i posen, men ikke meget. De er en anden renere end sand mulighed.

gummi mulch er let, men det er værd at overveje, om du vil bygge en sandpose (mulchbag?) det er fysisk stort, men vejer ikke et ton. Gummi mulch er dyrere end ovenstående muligheder.

her er nøgletalene for disse fire muligheder, inklusive de priser, jeg fandt, da jeg gik på indkøb:

• Sand: omkring $4 for 50 pund, 0,5 kubikfod
• Ærtegrus: omkring $4 for 48 pund, 0,5 kubikfod
• træpiller: omkring $5 for 40 pund, 1 kubikfod
• gummi mulch: omkring $10 for 21 pund, 0,8 kubikfod

Linerposerne

Hvad går sandet ind? Ikke en lærredspose-det er det næste skridt. Uanset hvilket fyldstof du vælger, vil du sætte det inde i noget, der er sandtæt, vandtæt (valgfrit men anbefalet), og som kan lukkes sikkert.

hvis din sandsæk bliver våd, bliver den tungere. Det kan være et plus! Men det kunne også få mugne, mudret, eller grov. Hvis du planlægger at bruge det udendørs, er noget vandtæt bedst. Overvej:

• sandposer beregnet til bygning af diger i oversvømmelsesvand
• slanger fra bildæk (brug disse alene, og de kaldes bulgarske træningsposer).
• store fryseposer med lynlås (dobbelt eller tredobbelt sække).
• Heavy-duty “entreprenør” skraldeposer (3 mil eller mere), ideelt dobbelt eller tredobbelt sække.

Tænk et øjeblik på, hvor mange linerposer du gerne vil have. Hvis du har 50 pund sand, vil du måske lave en 20 pund taske og en 30 pund taske, så du har tre forskellige træningsmuligheder (ved hjælp af den ene eller den anden eller begge dele).

fyld ikke disse poser fulde, ellers laver du bare stramme små mursten. En nøglefunktion ved en sandsæk er, at den falder rundt og passer til formen på din skulder. Efterlad lidt plads i hvilken linerpose du bruger. For at forsegle din valgte taske skal du binde en knude, hvis du kan, og derefter påføre masser af tape for at forsegle sømmene og stabilisere posen.

entreprenør skraldeposer er nok den bedste løsning, hvis du ikke har slanger handy; de er billige på en per-pose basis, på $15 til $20 for en kasse med 24. De er store nok til, at du får meget overskydende plast. Pak det tæt rundt om posen (eller trim i størrelse, hvis du foretrækker det) og tape ned i kanterne for at lave en selvstændig pakke.

den ydre taske

de bedste sandposer (efter min mening) er formet som en duffel taske, med to korte håndtag parallelt med hinanden—som er vinkelret på den måde, duffel taske Håndtag normalt kører. Brute Force sandbags er et kommercielt mærke lavet på denne måde. Hvis du bliver forelsket i et bestemt mærke, kan du altid købe deres tomme poser. Men hvis du laver din egen, gætter jeg på, at du ikke kan tabe $80 på en tom taske.

så se på militære overskydende poser. De er godt lavet, normalt af lærred, og kan ofte være havde billige. Kig efter enten en duffel taske, eller en almindelig snor kaserne taske.

eller spar dig selv en taske. Undgå poser med stive bundflader, små plastfødder eller sømme med rørledninger (disse sømme brister åbne Første gang du smider det). Hvis du skal vælge mellem en robust udseende taske med nogen af disse doodads, versus en flimsier, der er almindelig og enkel, gå med den enkle.

ingen butikskøbt duffel taske vil have håndtagene i den ideelle konfiguration, men du kan rette det med en nål og tråd. Du skal bruge:

• kraftig polstring eller vattertråd
• en mellemstor synål
• saks
• en fingerbøl (valgfrit)

Skær en af duffels stropper omkring to inches fra hvor den er fastgjort til posen. Skær den anden rem på den diagonalt modsatte side. Nu har du to frie stropper, og du kan trimme hver til længde og sy hver til den andens stub. (Brug backstitch, og sy en firkant med en H i midten.)

hvis posen har andre stropper, skal du skære dem af eller fastgøre dem med tape. Så nyd! Glem ikke at kontrollere linerposerne hvert par træningsprogrammer, bare for at sikre, at intet har sprunget en lækage. Tilføj mere gaffatape, eller ekstra lag af skraldeposer, efter behov.