Wie man den besten Sandsack für Krafttraining baut

Sandsäcke sind einfach herzustellen, aber schwer richtig zu machen. Sand kommt sogar in einer Tüte, wenn Sie ihn im Laden kaufen, aber lassen Sie ihn zwei- oder dreimal auf den Boden fallen, und der Sand und die Tüte trennen sich.

Dies ist wichtig, da ein strapazierfähiger Sandsack ein großartiges Trainingsgerät ist. Sie können Ihren sandigen Freund auf Dutzende verschiedene Arten hissen, werfen und schleppen. Kreuzheben. Trage es auf deiner Schulter. Reinige es, wichse es und mache einen Burpee auf deinem Weg nach unten und nenne das einen Menschenmacher. Wirf es vor dich und renne hinterher, damit du es wieder werfen kannst. Sie brauchen einen stabilen Sandsack, um all dem standzuhalten.

Nachdem wir also ausgiebig Online-Informationen zu Make-your-own-Sandbags gelesen und einige Techniken selbst getestet haben, haben wir einige Empfehlungen für den besten Weg, einen Sandsack zu bauen.

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Der Füllstoff

Sand, oder? Das ist eine Option. Aber Sand liebt es, aus Nähten und Löchern zu lecken. Es ist auch dicht, was großartig ist, wenn Sie eine Tasche herstellen möchten, die sehr schwer oder sehr klein ist.

Erbsenkies wiegt und kostet ungefähr das gleiche wie Sand, ist aber weniger sandig. Es fühlt sich jedoch möglicherweise nicht so angenehm auf Ihrer Schulter an. Größere Kiesgrade können funktionieren, aber je größer die Steine sind, desto mehr fühlt sich Ihre Schulter an, als wäre sie von einem Steinsack verprügelt worden.

Zwei leichtere Optionen sind eine Überlegung wert. Holzpellets, die als Brennstoff für Holzöfen hergestellt werden, haben etwa die Hälfte der Dichte von Sand. Sie sind ungefähr so groß wie heiße Tamales-Süßigkeiten. Erwarten Sie ein wenig Sägemehl in der Tasche zu finden, aber nicht viel. Sie sind eine weitere Option, die sauberer als Sand ist.

Gummimulch ist leicht, aber es ist eine Überlegung wert, wenn Sie einen Sandsack bauen möchten (Mulchsack?), die physisch groß ist, aber keine Tonne wiegt. Gummimulch ist teurer als die oben genannten Optionen.

Hier sind die Schlüsselnummern für diese vier Optionen, einschließlich der Preise, die ich beim Einkaufen gefunden habe:

• Sand: über $4 für 50 pfund, 0,5 kubikfuß
• Pea kies: über $4 für 48 pfund, 0,5 kubikfuß
• Holz pellets: über $5 für 40 pfund, 1 kubikfuß
• Gummi mulch: über $10 für 21 pfund, 0,8 kubikfuß

Die Liner Taschen

Was macht die sand gehen in? Keine Leinentasche — das ist der nächste Schritt. Welchen Füllstoff Sie auch wählen, Sie sollten ihn in etwas stecken, das sanddicht und wasserdicht ist (optional, aber empfohlen) und das sicher verschlossen werden kann.

Wenn Ihr Sandsack nass wird, wird er schwerer. Das könnte ein Plus sein! Es könnte aber auch schimmelig, schlammig oder eklig werden. Wenn Sie es im Freien verwenden möchten, ist etwas Wasserdichtes am besten. Betrachten:

• Sandsäcke, die für den Bau von Deichen in Hochwasser bestimmt sind
• Schläuche aus Autoreifen (verwenden Sie diese allein und sie werden bulgarische Trainingstaschen genannt).
• Große Gefrierbeutel mit Reißverschluss (doppelt oder dreifach verpackt).
• Hochleistungs-Müllsäcke „Auftragnehmer“ (3 mil oder mehr), idealerweise doppelt oder dreifach verpackt.

Denken Sie einen Moment darüber nach, wie viele Liner-Taschen Sie möchten. Wenn Sie 50 Pfund Sand haben, möchten Sie vielleicht eine 20-Pfund-Tasche und eine 30-Pfund-Tasche machen, so dass Sie drei verschiedene Trainingsoptionen haben (mit der einen oder anderen oder beiden).

Stopfen Sie diese Taschen nicht voll, sonst machen Sie nur enge kleine Steine. Ein Hauptmerkmal eines Sandsacks ist, dass er herumhängt und sich der Form Ihrer Schulter anpasst. Lassen Sie ein wenig Platz in der Liner-Tasche, die Sie verwenden. Um Ihre gewählte Tasche zu versiegeln, binden Sie einen Knoten, wenn Sie können, und tragen Sie dann viel Klebeband auf, um die Nähte zu versiegeln und die Tasche zu stabilisieren.

Contractor Müllsäcke sind wahrscheinlich die beste Option, wenn Sie keine Schläuche zur Hand haben; Sie sind billig pro Beutel, bei $ 15 bis $ 20 für eine Schachtel mit 24. Sie sind groß genug, dass Sie viel überschüssiges Plastik haben. Wickeln Sie es eng um die Tasche (oder schneiden Sie es auf die Größe, wenn Sie es vorziehen) und kleben Sie die Kanten ab, um ein in sich geschlossenes Paket zu erhalten.

Die äußere Tasche

Die besten Sandsäcke (meiner Meinung nach) sind wie ein Seesack geformt, mit zwei kurzen Griffen parallel zueinander — was senkrecht zu der Art und Weise ist, wie Seesack-Griffe normalerweise verlaufen. Brute Force Sandsäcke sind eine kommerzielle Marke, die auf diese Weise hergestellt wird. Wenn Sie sich in eine bestimmte Marke verlieben, können Sie immer ihre leeren Taschen kaufen. Aber wenn Sie Ihre eigenen machen, Ich vermute, Sie können nicht $ 80 auf eine leere Tasche fallen.

Schauen Sie sich also militärische Überschusstaschen an. Sie sind gut gemacht, in der Regel aus Leinwand, und kann oft billig sein. Suchen Sie entweder nach einer Seesack oder einer einfachen Kordelzug-Umhängetasche.

Oder sparen Sie sich eine Tasche. Vermeiden Sie Taschen mit steifen Böden, kleinen Plastikfüßen oder Nähten mit Paspeln (diese Nähte platzen auf, wenn Sie sie zum ersten Mal werfen). Wenn Sie zwischen einer robust aussehenden Tasche mit einem dieser Doodads wählen müssen, im Vergleich zu einer dünneren, die schlicht und einfach ist, gehen Sie mit der einfachen.

Kein im Laden gekaufter Seesack hat die Griffe in der idealen Konfiguration, aber Sie können das mit Nadel und Faden reparieren. Sie benötigen:

• Schwerlast-Polster- oder Quiltfaden
• Eine mittelgroße Nähnadel
• Schere
• Ein Fingerhut (optional)

Schneiden Sie einen der Riemen der Reisetasche etwa zwei Zoll von der Stelle ab, an der sie an der Tasche befestigt ist. Schneiden Sie den anderen Gurt auf der diagonal gegenüberliegenden Seite ab. Jetzt haben Sie zwei freie Riemen, und Sie können jeden auf Länge schneiden und jeden an den Stummel des anderen nähen. (Verwenden Sie einen Rückstich und nähen Sie ein Quadrat mit einem X in der Mitte.)

Wenn die Tasche andere Gurte hat, schneiden Sie sie ab oder sichern Sie sie mit Klebeband. Dann genießen Sie! Vergessen Sie nicht, die Liner-Taschen alle paar Trainingseinheiten zu überprüfen, nur um sicherzustellen, dass nichts undicht geworden ist. Fügen Sie nach Bedarf mehr Klebeband oder zusätzliche Schichten Müllsäcke hinzu.