Muchos entrenadores de tenis bien intencionados y ex profesionales de turismo te dicen que «aprietes la muñeca» para darle potencia al servicio. Desafortunadamente, los investigadores del tenis han sabido que esto es falso durante décadas, pero a los jugadores recreativos no se les ha dado esta información.
Si quieres golpear tu saque de tenis más rápido, debes generar energía desde las piernas hacia arriba, con la mayoría de la velocidad de la cabeza de la raqueta proveniente de la rotación interna de los hombros. ¿Cómo diablos rotas tu hombro internamente? Básicamente, «lanzas» tu cadera hacia adelante antes de que tu brazo comience a moverse hacia adelante, y esto tira de tus hombros y brazos hacia adelante muy rápidamente.
El lanzamiento de pelota puede hacer o deshacer su servicio de tenis.
Es sobre todo en el Lanzamiento
Durante los últimos 10 años, he ayudado a innumerables jugadores a obtener grandes saques sin tocar sus mecánicas. Simplemente arreglé su lanzamiento y agregan 10, 20 o 30 millas por hora a sus servicios.
Más que cualquier otra cosa, tu lanzamiento determinará si puedes o no crear y mantener la velocidad máxima de la cabeza de la raqueta durante un servicio. Lanzar la pelota demasiado bajo, detrás de ti o demasiado lejos hacia un lado ralentizará tu raqueta antes de hacer contacto.
Lanza la pelota aproximadamente seis pulgadas más alto que tu raqueta extendida para que puedas extender completamente el brazo hasta el saque y obtener la máxima velocidad de la raqueta. A pesar de la aparente paradoja, debes intentar golpear la parte inferior o posterior de la pelota de tenis hacia arriba, en lugar de golpear la parte superior de la pelota hacia abajo, para obtener la máxima velocidad. Esto creará un giro que hará caer la bola. (Nota: El investigador de tenis Vic Braden recomienda lanzar la pelota no más alto que la punta de la raqueta si tienes más saque de mano.)
Echa un vistazo a este video de la Asociación de Tenis de Escuelas Secundarias de los Estados Unidos para obtener un consejo rápido sobre cómo mejorar un servicio de «sartén».
Lanza la pelota incluso con o ligeramente fuera de tu hombro de bateo. Lanzar demasiado a la izquierda, si eres un servidor diestro, hará que tu raqueta se interponga en tu cuerpo, en lugar de ir directamente a tu objetivo.
Lanza la pelota de uno a dos pies delante de ti. Si lanzas la pelota detrás de ti, no podrás usar tus piernas y caderas para generar la máxima potencia que deseas. Su peso debe caer en la cancha después de servir, no hacia atrás.
Lanza varias bolas como lo harías si estuvieras sirviendo y déjalas caer. Si las bolas caen detrás de la línea de fondo, o a la izquierda de tu hombro de servicio, practica lanzar más hacia adelante y hacia la derecha.
Dirígete a la Cancha Correctamente
Párate en un ángulo de 45 grados con respecto a tu objetivo para crear una trayectoria de balanceo que atraiga la mayor cantidad de músculos durante el saque. Estar de pie recto no te permitirá rotar las caderas en el saque y crear la rotación interna de los hombros que el investigador australiano de tenis, el Dr. Bruce Elliot, dice que contribuye a la mayor velocidad de la cabeza de la raqueta en el impacto.
Use Sus piernas
Doble las rodillas hacia abajo antes de saltar del suelo mientras sirve. Tu pie delantero debe cruzar la línea de fondo antes de tu pie trasero para crear el impulso que contribuye a la máxima velocidad de la cabeza de la raqueta.
Abra sus Caderas Antes
Tire su cadera hacia la red para comenzar su giro hacia adelante con el fin de crear rotación interna del hombro. El hombro debe impulsar el brazo hacia adelante; el brazo no debe llevar el hombro hacia la inyección.
Choca los cinco
Aquí es donde los entrenadores y los antiguos profesionales de turismo se confunden. Si giras la mano hacia afuera (como un chocar los cinco) al final del movimiento de servicio, verás mucha más velocidad en el saque. Sin embargo, este movimiento no crea la velocidad. Simplemente evita que tu raqueta se ralentice antes de golpear la pelota. La velocidad de la cabeza de la raqueta ya se generó mucho antes de que «rompieras la muñeca».»
Para obtener este movimiento, gire la mano hacia afuera para terminar el saque. Al final de su servicio, el pulgar de su mano de servicio debe estar mirando hacia el suelo. Esta pronación del antebrazo le permite reducir la velocidad de la raqueta después del servicio; si no lo hace, comenzará a desacelerar antes de hacer contacto para detenerse. El movimiento inicial del antebrazo es como un «choca los cinco» o sostener la palma junto a la oreja, luego llegar hacia arriba y girar la palma en sentido opuesto.
Tenga cuidado de no romper su muñeca como la parte principal del servicio. Debe ser un movimiento natural que ocurre a medida que te acercas a la pelota y después de haber hecho contacto. Romper la muñeca para obtener energía puede provocar una disminución del uso de las piernas, el tronco y los hombros y causar una lesión por esfuerzo repetitivo en el brazo.