12 Textos Pensativos para Enviar a un Compañero Estresado

Si has estado en una relación el tiempo suficiente, suponemos que tienes un montón de tácticas a las que recurrir cuando tu pareja se siente estresada o agotada. Tal vez lleve a los niños a una aventura en el vecindario para que puedan tener unas horas de tiempo a solas. Tal vez planees una cita romántica. Tal vez les masajees el cuello mientras miran ese reality show de televisión sobre super yates.

Todas buenas ideas. Otro obvio pero que vale la pena agregar a su carcaj: Un mensaje de texto simple. Si bien la idea de lanzar un texto puede parecer perezosa, un mensaje bien elaborado de amor, apoyo y aprecio puede hacer bastante bien en el momento, y eliminar mucho ruido que ocurre cuando su pareja está particularmente estresada.

«El mejor consejo que le doy a una pareja que trata de ayudar es que no se tome nada personalmente», dice el Dr. Michael Tobin, psicólogo clínico con casi 50 años de experiencia en terapia matrimonial y familiar. «Es por eso que los mensajes de texto funcionan bien para ofrecer ayuda. Si dices algo en persona, tu pareja puede estar a la defensiva porque está muy nerviosa. Un mensaje de texto amoroso, que muestre paciencia, creatividad o sentido común, puede ayudar a mantener una relación que apunte hacia el norte verdadero.»

Amber Trueblood, una terapeuta matrimonial y familiar con licencia que se especializa en trabajar con madres abrumadas, está de acuerdo, y enfatiza que en momentos de estrés, la pareja de apoyo también debe recordar ser amable consigo misma. «Puede ser increíblemente angustioso ver a tu pareja pasar por un período desafiante de su vida», dice. «El equilibrio entre el cuidado personal y el apoyo a su cónyuge es delicado y depende en gran medida de la cantidad de energía emocional que tenga que dar en ese momento.»Encontrar estrategias de apoyo que funcionen para su pareja, mientras protege su propia salud mental y emocional, dice, es una clave importante para una relación saludable en tiempos difíciles.

Los textos de apoyo pueden ser una parte inteligente de esa estrategia. Pero, ¿qué tipo de textos deberías considerar enviar? Aquí hay una docena de mensajes de texto para enviar a su esposa o esposo cuando están lidiando con mucho estrés.

» Lo estás matando de las maneras más importantes.»

El estrés de tu pareja puede provenir de conceptos erróneos sobre su importancia y las cosas por las que pueden estar nerviosos pueden eclipsar sus logros reales. «Cuando nos sentimos abrumados y estresados en un área de nuestra vida, es fácil pasar por alto o descartar todas las demás áreas en las que estamos prosperando», señala Trueblood, » Envíe a su pareja un mensaje simple de aliento verbal y reconocimiento para recordarle lo bien que lo están haciendo en otras áreas, quizás más importantes, de su vida.»Ignora las pérdidas en favor de las victorias, sin importar cuán grandes o pequeñas sean.

«¿Cómo llevar a cabo y una de sonido de la película de esta noche?»

Sea cual sea el placer de tu pareja, un simple gesto que combine una actividad relajante y una buena comida puede recordarle que vale la pena. «Cuando tu pareja esté estresada, no hagas preguntas que requieran más de una respuesta de dos palabras o preguntas que requieran una decisión», aconseja Trueblood. La fatiga por tomar decisiones, señala, es algo real y la mayoría de las personas se agotan mentalmente al tomar decisiones todo el día. En su lugar, toma las decisiones por ellos y sugiere algo específico que solo requiera una respuesta simple como «suena genial» o «Estoy demasiado cansado».»Este mensaje de texto funciona particularmente bien si tienes una pareja que aprecia los actos de servicio y apoyo», dice Trueblood. Así que envía el texto y cruza los dedos tu pareja dice » Panda Express y Predator.»

» Te agradezco y todo lo que haces.»

Siempre es importante expresar aprecio por su pareja y todo lo que hace. ¿Cuando están estresados? Lo es aún más. «Cuando nos sentimos estresados y abrumados, a menudo es porque nos sentimos no reconocidos o no apreciados», dice Trueblood. «Enviar un mensaje de texto con palabras de agradecimiento específicas y genuinas a su pareja puede ayudarlo a recordarle que la persona más importante en su vida valora y reconoce todo su arduo trabajo.»La clave es ser específico, haciéndole saber a su pareja cuánto aprecia el vaciado espontáneo del lavaplatos, la basura que se saca o cualquier otra tarea que mantenga próspera a su hogar.

4. «Este fin de semana, vamos a…»

Tener algo que esperar a menudo puede ser energizante y empoderador. Por lo tanto, piensa en algo que reabastezca a tu pareja y la emocione. La anticipación, por Sangre verdadera, puede ayudarlos a relajarse. «Muchas personas realmente aprecian tener algo que esperar, especialmente cuando se sienten abrumadas y estresadas», dice. «Sugerir una experiencia o actividad específica que ya sabes que disfruta tu pareja es una manera fabulosa de darles algo que esperar y demostrarles que te preocupas por su salud mental.»Haga todo lo posible para planificar y organizar la experiencia para que puedan sentarse, relajarse y disfrutar.

» Me gustas más de lo que me importa cualquier otra cosa.»

Cuando usted tiene una pareja que empuja sus límites — algo que causa más estrés es a menudo útil, por Trueblood, para recordarles que ellos valoran más. «A menudo, estos socios tienen dificultades para aceptar verdaderamente este es el caso, por lo que recordarles su valor regularmente con sus palabras y acciones puede ser bastante poderoso.»Envía un mensaje de texto que les haga saber que no solo estás orgulloso de sus logros, sino que, lo que es más importante, estás interesado en amarlos sin importar la situación.

» Siento que estés bajo tanta presión ahora mismo.»

Ya se trate de trabajo, crianza de los hijos, problemas familiares o alguna otra fuente de estrés que ni siquiera entiendes, un pequeño texto de empatía puede recorrer un largo camino. «Las palabras de apoyo genuinas y compasivas pueden ser un apoyo poderoso», agrega Trueblood. «Cuando tienes una pareja estresada que está orientada verbalmente, realmente apreciará leer tus palabras de compasión, aprecio y comprensión.»Estará ahí en blanco y negro para que puedan leerlo y releerlo cuando se sientan solos bajo presión.

«Dime qué tienes en mente.»

El estrés nubla la mente y te hace sentir solo. Es importante recordarle a su pareja que le respalda dándoles licencia para gritar, gritar y dejarlo salir, dice el Dr. Tobin. «En este momento, tu pareja necesita un amigo, y tú estás dando un paso adelante para satisfacer esa necesidad», explica. «Le estás diciendo a tu pareja que él / ella puede expresar cualquier cosa libremente e ininterrumpidamente mientras todo lo que haces es escuchar.»A través de la aceptación, el apoyo y la amabilidad del gesto, su pareja comprenderá y apreciará lo comprometido que está con la relación.

» Déjame estar ahí para ti.»

Usted sabe que su pareja está pasando por un momento difícil, por lo que ofrecerse en forma de consejo, un oído amigable o proporcionar el espacio personal que necesitan, le dice a su pareja que no está solo y que usted entiende el estrés. «Muchos de nosotros, los humanos estresados y abrumados, podemos acurrucarnos en nuestras cuevas cuando lo que realmente necesitamos es una mano humana que nos ayude a superar nuestras dificultades», dice el Dr. Tobin. «Dile a tu pareja que estás ahí para ellos, y con ellos, y ayúdale a evitar exacerbar su estrés a través de sentimientos de impotencia adicionales.»

«eres capaz de lidiar con esto.»

Reafirmar la capacidad de tu pareja puede ser una llamada de atención del estrés creciente, ayudándoles a recordarles que estás en su equipo y a enraizarte desde fuera. «Demuéstrale y dile a tu pareja que la amas cada vez más con ánimo», dice el Dr. Tobin. «Hazles saber que existes para apoyarte el uno al otro, y que la belleza de una relación sana y amorosa es que tienes un compañero de viaje que comparte el viaje de la vida contigo.»

«Este f * ^& ing apesta.»

«Cuando tu pareja sufre, tú sufres», dice el Dr. Tobin. No en el sentido de que tu pareja te desanime todo el tiempo, sino en el sentido de que tu corazón y tu alma estén unidos exclusivamente con el de ellos. «Es una tormenta, y tu pareja puede estar pasando por un infierno. Hágales saber que empatiza con su lucha.»Incluso si es solo en espíritu, recuérdele a su pareja que están en este viaje juntos y que están en condiciones de comprender y compadecerse cuando los necesiten.

» Pídeme ayuda.»

» Para mi brillante y capaz pareja que puede haber olvidado lo increíble que es, abrazos, besos y un recordatorio de que estoy ansioso por escuchar, ‘¿Puedes ayudarme con esto?»El Dr. Tobin sugiere un enfoque sencillo para recordarle a su pareja que pedir ayuda es realmente un superpoder. «El mayor problema con la resolución de problemas es creer que solo usted puede resolver su dilema», dice. En cambio, reconocer que no tenemos todas las respuestas muestra humildad y hace que ambas partes se sientan necesitadas y cuidadas.

» Vamos a quemar tus problemas. En serio»

«Para despegarnos, a menudo necesitamos una distracción saludable», dice el Dr. Tobin. «Necesitamos un descanso de las obsesiones improductivas que acompañan estar abrumados y atascados.»Dicho esto, sugiere que quemar los problemas de su pareja es una propuesta positivamente discordante que nunca esperarán. Pídele a tu pareja que escriba lo que le está estresando y luego queme físicamente el pedazo de papel. Debido a que necesitamos ayudarnos mutuamente a mantenernos saludables, tenemos que estar listos para probar cualquier cosa y todo lo que pueda hacer el truco.