12 huomaavaista tekstiä stressaantuneelle kumppanille

jos olet ollut parisuhteessa tarpeeksi kauan, arvaamme, että sinulla on nippu go-taktiikkaa, jonka avulla voit karata, kun kumppanisi on stressaantunut tai palanut loppuun. Ehkä Viet lapset naapuriseikkailulle, jotta he saavat olla rauhassa. Ehkä suunnittelet romanttista treffi-iltaa. Ehkä hierot heidän niskaansa, kun he tuijottavat tosi-tv-ohjelmaa superjahdeista.

kaikki hyviä ideoita. Toinen ilmeinen mutta kannattava yksi lisätä oman viini: yksinkertainen tekstiviesti. Vaikka ajatus tekstin laukeamisesta voi tuntua laiskalta, hyvin muotoiltu viesti rakkaudesta, tuesta ja arvostuksesta voi tehdä aika paljon hyvää hetkessä-ja katkaista paljon melua, joka syntyy, kun kumppanisi on erityisen stressaantunut.

”paras neuvo, jonka annan kumppanille, joka yrittää auttaa, on olla ottamatta mitään henkilökohtaisesti”, sanoo tohtori Michael Tobin, kliininen psykologi, jolla on lähes 50 vuoden kokemus avioliitto-ja perheterapiasta. ”Siksi tekstaaminen toimii hyvin avun tarjoamiseksi. Jos sanot jotain kasvotusten, kumppanisi saattaa olla puolustuskannalla, koska hän on niin kireä. Rakastava tekstiviesti, joka osoittaa kärsivällisyyttä, luovuutta tai tervettä järkeä, voi auttaa pitämään suhteen kohti todellista Pohjoista.”

Amber Trueblood, laillistettu avioliitto — ja perheterapeutti, joka on erikoistunut työskentelemään häkeltyneiden äitien kanssa, on samaa mieltä-ja korostaa, että stressitilanteissa tukevan kumppanin täytyy muistaa olla ystävällinen myös itselleen. ”Voi olla uskomattoman ahdistavaa katsoa, kun kumppani käy läpi haastavaa vaihetta elämässään”, hän sanoo. ”Tasapaino itsestä huolehtimisen ja puolison tukemisen välillä on herkkä ja hyvin riippuvainen siitä, kuinka paljon tunneenergiaa sillä hetkellä on annettavana.”Löytää tukistrategioita, jotka toimivat kumppani, samalla suojella omaa henkistä ja emotionaalista terveyttä, hän sanoo, on tärkeä avain terve suhde vaikeina aikoina.

tukevat tekstit voivat olla fiksu osa tätä strategiaa. Mutta millaisia tekstejä kannattaa harkita lähetettäväksi? Tässä on kymmenkunta tekstiviestiä, jotka lähetät vaimollesi tai miehellesi, kun he käsittelevät paljon stressiä.

” sinä tapat sen tärkeimmillä tavoilla.”

kumppanisi stressi voi johtua väärinkäsityksistä heidän tärkeydestään ja asiat, joista he saattavat olla hermostuneita, saattavat jättää varjoonsa heidän todelliset saavutuksensa. ”Kun tunnemme itsemme musertuneiksi ja stressaantuneiksi jollakin elämämme alueella, on helppo unohtaa tai vähätellä kaikkia muita alueita, joilla menestymme”, toteaa trueblood. ” lähetä kumppanillesi yksinkertainen viesti, jossa kannustat ja tunnustat, miten hyvin he pärjäävät muilla — ehkä tärkeämmillä — elämänalueilla.”Sivuuttaa tappiot hyväksi voittaa, ei väliä kuinka suuri tai pieni.

”miltä ruoka ja leffa kuulostavat?”

oli kumppanisi ilo mikä tahansa, yksinkertainen ele, jossa yhdistyvät rentouttava aktiviteetti ja hyvä ateria, voi muistuttaa, että he ovat sen arvoisia. ”Kun kumppanisi on stressaantunut, älä esitä kysymyksiä, jotka vaativat enemmän kuin kahden sanan vastauksen, tai kysymyksiä, jotka vaativat päätöksen”, trueblood neuvoo. Päätösväsymys, hän toteaa, on todellinen asia ja useimmat ihmiset tulevat henkisesti uupunut tehdä valintoja pitkin päivää. Sen sijaan, tehdä valintoja heille ja ehdottaa jotain erityistä, joka vaatii vain yksinkertainen vastaus, kuten ”kuulostaa hyvältä” tai ” Olen liian väsynyt.”Tämä tekstiviesti toimii erityisen hyvin, jos sinulla on kumppani, joka arvostaa palvelua ja tukea”, trueblood sanoo. Lähetä siis teksti ja pane sormet ristiin kumppanisi sanoo ” Panda Express ja Predator.”

” I appreciate you and all that you do.”

on aina tärkeää ilmaista arvostusta kumppaniaan ja kaikkea sitä kohtaan, mitä he tekevät. Kun he ovat stressaantuneita? Sitäkin enemmän. ”Kun tunnemme itsemme stressaantuneiksi ja musertuneiksi, se johtuu usein siitä, että tunnemme olevamme saamattomia tai arvostamattomia”, sanoo Trueblood. ”Tekstiviestin lähettäminen konkreettisin ja aidoin arvostuksen sanoin kumppanille voi auttaa muistuttamaan, että elämän tärkein ihminen arvostaa ja tunnustaa kaiken kovan työn.”Tärkeintä on olla tarkka ja kertoa kumppanillesi, kuinka paljon arvostat spontaania astianpesukoneen tyhjentämistä, roskien viemistä ulos tai mitä tahansa muuta työtä, joka pitää huonekuntasi kukoistavana.

4. ”Tänä viikonloppuna, let’ s… ”

se, että on jotain, mitä odottaa, voi usein olla energisoivaa ja voimaannuttavaa. Mieti siis jotain, mikä tankkaa kumppaniasi ja saa heidät innostumaan. Odotus, per Trueblood, voi auttaa heitä murtumaan. ”Monet ihmiset todella arvostavat sitä, että heillä on jotain, mitä odottaa, varsinkin silloin, kun he tuntevat itsensä musertuneiksi ja stressaantuneiksi”, hän sanoo. ”Viittaa tiettyyn kokemukseen tai toimintaan, josta jo tiedät kumppanisi nauttivan, on upea tapa sekä antaa heille jotain, mitä odottaa ja näyttää heille, että välität heidän mielenterveydestään.”Tee parhaasi suunnitellaksesi ja järjestääksesi kokemuksen niin, että he voivat vain istua alas, rentoutua ja nauttia.

”I like you more than I care about any other ’stuff’.”

kun sinulla on kumppani, joka työntää itsensä äärirajoilleen — mikä aiheuttaa enemmän stressiä — on usein hyödyllistä muistuttaa, että arvostat eniten juuri heitä. ”Usein näiden kumppanien on vaikea todella hyväksyä tämä on asia, joten muistuttaa heitä niiden arvosta säännöllisesti sanoillasi ja teoillasi voi olla melko voimakas.”Lähetä teksti, jonka avulla he tietävät, että et ole vain ylpeä heidän saavutuksistaan, mutta mikä tärkeintä, olet kiinnostunut rakastamaan heitä tilanteesta riippumatta.

” I ’m sorry you’ re under so much pressure right now.”

oli kyse sitten työstä, vanhemmuudesta, perheongelmista tai jostain muusta stressin lähteestä, jota ei edes ymmärrä, pienellä empatiatekstillä voi päästä pitkälle. ”Aidot ja myötätuntoiset tukisanat voivat tukea voimakkaasti”, lisää Trueblood. ”Kun sinulla on stressaantunut kumppani, joka on sanallisesti suuntautunut, he todella arvostavat lukea sanoja myötätuntoa, arvostusta ja ymmärrystä.”He lukevat ja lukevat uudelleen mustavalkoisena, kun he tuntevat olevansa yksin paineen alla.

”kerro, mitä mietit.”

stressi sumentaa mielen ja saa tuntemaan itsensä yksinäiseksi. On tärkeää muistuttaa kumppania siitä, että turvaat heidän selustansa antamalla heille luvan huutaa, huutaa ja päästää kaikki ulos, Tobin sanoo. ”Juuri nyt kumppanisi tarvitsee ystävää, ja sinä astut esiin täyttääksesi sen tarpeen”, hän selittää. ”Kerrot kumppanillesi, että hän voi ilmaista mitä tahansa vapaasti ja keskeytyksettä, kun sinä vain kuuntelet.”Eleen hyväksymisen, tuen ja ystävällisyyden kautta kumppanisi ymmärtää ja arvostaa sitä, kuinka sitoutunut olet suhteeseen.

” Let me be there for you.”

tiedät, että kumppanillasi on vaikeaa, joten neuvojen, ystävällisen korvan tai heidän tarvitsemansa henkilökohtaisen tilan tarjoaminen kertoo kumppanillesi, ettei hän ole yksin ja että ymmärrät stressiä. ”Monet meistä stressaantuneista ja musertuneista ihmisistä voivat käpertyä luoliimme, kun todella tarvitsemme ihmiskättä, joka auttaa meitä selviytymään vaikeuksistamme”, sanoo tri Tobin. ”Kerro kumppanillesi, että olet heitä varten ja heidän kanssaan ja auta heitä välttämään pahentamasta heidän stressiään lisäämällä avuttomuuden tunteita.”

” pystyt tähän.”

kumppanin kyvykkyyden vahvistaminen voi olla herätys kasvavasta stressistä, auttaa muistuttamaan heitä siitä, että olet heidän tiimissään ja juurtumassa sivusta. ”Näytä ja kerro kumppanillesi, että rakastat heitä yhä enemmän kannustaen heitä”, sanoo tri Tobin. ”Kertokaa heille, että olette olemassa tukeaksenne toisianne ja että terveen, rakastavan suhteen kauneus on siinä, että teillä on kanssamatkustaja, joka jakaa elämän matkan kanssanne.”

”tämä f * ^& ing on syvältä.”

”kun kumppanisi kärsii, sinä kärsit”, sanoo tohtori Tobin. Ei siinä mielessä, että kumppanisi pummaa sinua koko ajan, vaan siinä mielessä, että sydämesi ja sielusi ovat yksinomaan sidoksissa heidän. ”Se on myrsky, ja kumppanisi voi käydä läpi helvetin. Kerro heille, että tunnet empatiaa heidän kamppailuaan kohtaan.”Vaikka kyse olisi vain hengestä, muistuta kumppaniasi siitä, että olette tällä matkalla yhdessä ja että pystytte ymmärtämään ja säälimään aina, kun teitä tarvitaan.

” Ask me for help.”

”loistavasti kyvykkäälle kumppanilleni, joka on ehkä unohtanut kuinka mahtava hän/hän on, halauksia, suukkoja ja muistutuksen siitä, että olen innokas kuulemaan,” voitko auttaa minua tämän kanssa?'”Tri Tobin ehdottaa suoraviivaista lähestymistapaa muistuttaakseen kumppania siitä, että avun pyytäminen on todella supervalta. ”Ongelmanratkaisun suurin ongelma on usko siihen, että vain sinä voit ratkaista ongelmasi”, hän sanoo. Sen sijaan sen tunnustaminen, että meillä ei ole kaikkia vastauksia, osoittaa nöyryyttä ja saa molemmat osapuolet tuntemaan itsensä tarpeellisiksi ja välitetyiksi.

” Let ’ s burn your problems. Vakavasti ottaen ”

”päästäksemme irti, tarvitsemme usein tervettä häiriötekijää”, sanoo tohtori Tobin. ”Me tarvitsemme taukoa tuottamattomista pakkomielteistä, jotka liittyvät hukkumiseen ja jumiutumiseen.”Joka sanoi, hän ehdottaa, että poltat kumppanisi ongelmat on positiivisesti jarruttava ehdotus he eivät koskaan odota. Pyydä kumppaniasi kirjoittamaan ylös, mikä heitä stressaa, ja sitten fyysisesti polttamaan paperinpala. Koska meidän on autettava toisiamme pysymään terveinä, meidän on oltava valmiita kokeilemaan kaikkea, mikä voisi tepsiä.